Nein, so lange Du Deine persönlichen Grenzen ernst nimmst. Bedenke, dass diese Grenzen je nach Tagesverfassung unterschiedlich sein können. Keine Yogapraxis gleicht der anderen. Die Asana-Praxis ist ein Gespräch mit dem eigenen Körper. Achte darauf, dass Du die Stimme Deines Körpers auch hörst und sie nicht von der oft lauteren Stimme Deines Ehrgeizes übertönt wird.
Achte also immer auf dein Befinden im gegenwärtigen Moment. Ein leichter Dehnungsschmerz ist ok und zeigt Dir Deine Grenzen auf. Jeder ernsthafte Schmerz jedoch sagt Dir, dass etwas nicht stimmt und Du aus der Haltung herausgehen solltest. Solltest Du unter Schmerzen oder chronischen Erkrankungen leiden, sprich zuvor mit einem Arzt Deines Vertrauens, ob und wie Du Yoga praktizieren solltest.

Ja, aber bedenke: Das eigentliche Ziel im Yoga ist der Gang nach innen zu Dir selbst. So gesehen ist das Üben draußen eher ablenkend, weil Wetter, Insekten und Geräusche Dich immer wieder in Deiner Konzentration stören können. Es kann aber natürlich ein bewusst gewählter Schritt sein, sich während der Praxis mit der Natur zu verbinden, also anstatt nach innen nach außen zu gehen. Probiere beide Arten aus - beide können Dich etwas lehren. Bedenke aber, dass Du draußen tiefe Versenkung schwerer erleben wirst als drinnen, an einem geschützten Ort. Es sei denn, Du bist bereit es Buddha gleichzutun und so lange unter dem Baum sitzen zu bleiben, bis Du Deine persönliche Erleuchtung gefunden hast :)

Unser Tip: Schüttel Dich! Bevor Du mit dem Video beginnst, schüttel Deinen ganzen Körper für 3-5 Minuten sanft durch. Das lockert Verspannungen in den Muskeln und hilft Dir, aus dem Kopf heraus- und in Deinem Körper anzukommen. Damit ist Schütteln die perfekte Vorbereitung auf jede Yogastunde.

Außerdem solltest Du darauf achten, dass Du ein Video wählst, welches zu Deiner körperlichen Verfassung passt. In der Videosuche kannst Du den "Schwitzfaktor" einstellen. Er sagt Dir, wie anstrengend ein Video ist. (also nicht ob für Fortgeschrittene oder für Anfänger! Denn es ist ein weit verbreitetes Missverständnis, dass nur Yogis, die komplizierte Asanas ausführen können, fortgeschritten sind. Im Gegenteil: je fortgeschrittener jemand auf seinem Yogaweg ist, desto mehr wird er/sie sich mit Meditation beschäftigen. Oder wie Patanjali (wichtige Lehrschrift im Yoga) im zweiten Yogasutra sagte: "Yoga ist das zur Ruhe bringen der Gedankenaktivitäten".

Grundsätzlich ist noch wichtig: höre immer aufmerksam auf Deinen Körper. Ein leichter Dehnungsschmerz ist ok. Wenn Du aber wirkliche Schmerzen spürst, dann bist Du zu weit gegangen. Was gestern gut funktioniert hat, muss heute nicht wieder funktionieren. Beachte also auch Deine Tagesverfassung.

YogaMeHome kostet im Monat 16 Euro. Bei Buchung von gleich 4 Monaten nur noch 54 Euro, also 13,5 pro Monat und das Jahresabo kostet 144 Euro, also 12 pro Monat. Für Arbeitssuchende, alleinerziehende Mütter und andere finanziell schlechter gestellte Personen bieten wir gerne vergünstigte Preise. Bitte schick uns dafür eine einfache kurze Mail. Es gilt: Ehrlichkeit ist gut für´s Karma! ;)

Diese Herausforderung kennen wir wohl alle. Zunächst gibt es darauf natürlich keine allgemeingültige Antwort. Einige Menschen machen lieber morgends Yoga, andere liebe zu einer anderen Tageszeit. Magst Du den Morgen? Wenn Du hier eindeutig mit "Nein" antwortest, dann übe lieber tagsüber oder abends. Wenn es allerdings nur Faulheit ist, die Dich vom morgendlichen Üben abhält, dann versuche es mit diesen Tips:

1. Deine Yogapraxis sollte stets mit Freude und Lust ausgeführt werden. Bevor Du also gar nicht übst, übe lieber kürzer und nur solche Übungen, auf die Du Lust hast. Wenn Du diesem Prinzip für eine Weile treu bleibst, wird sich die Yogapraxis als etwas Positives in Dir abspeichern und die Zeit wird kommen, in der Du morgends gerne aufstehst, um Yoga zu üben.

2. Yoga ist wie Zähne putzen. Jeden Morgen putzt Du mit Zahnpasta Deine Zähne, um keine Zahnschmerzen zu bekommen - genauso macht es Sinn, jeden Morgen mit Yoga die Seele zu reinigen, damit Du keine Seelenschmerzen bekommst. Verrückt ist doch, dass wir sehr viel Zeit für die Pflege von allen möglichen äußeren Dingen aufbringen, wir aber oft wenig Zeit für die Reinigung unserer Innenwelt übrig haben. Dabei ist diese doch mindestens genauso wichtig. Versuche, Dir das immer wieder klar zu machen und Dir dann Yoga anzugewöhnen, als wäre es Zähne putzen.

Vielen Kindern fallen die meisten Yoga-Übungen viel leichter als uns Erwachsenen, weil sie spielerischer rangehen und oft auch einfach beweglicher sind. Unsere Videos sind nicht speziell für Kinder konzipiert, dennoch möchte ich aber meinen, dass Kinder die Übungen wunderbar mitmachen können. Eine erwachsene Person sollte dabei als Aufsicht anwesend sein, insbesondere bei schwierigeren Übungen, um Hilfestellung leisten zu können.

liebe Grüße

das Team von YogaMeHome

Wenn Du bislang Deine Handgelenke wenig beansprucht hast - was sehr wahrscheinlich ist, weil es ja wenige Sportarten gibt, die die Handgelenke beanspruchen - dann kann es gut sein, dass sie erst ein wenig Trainig brauchen. Leichte anfängliche Schmerzen werden dann vergehen. Wenn Du aber ernsthafte und wiederkehrende Schmerzen hast, solltest Du einen Arzt kontaktieren.

3 Tipps:

1.Hilfreich ist es, Deine Handgelenke VOR der Praxis etwas aufzuwärmen und zu bewegen. Greife dazu mit beiden Händen ineinander, die Finger verschrenkt und dann drehe/bewege die Hände in beide Richtungen für jeweils ca. eine Minute.
2. Achte beim Yogaüben darauf, dass Du im Brett oder in der Vorbereitung zur Kobra (Liegestütz) die Hände genau unter den Schultern positionierst, so dass sie nicht überstreckt werden.
3.Auch solltest Du darauf achten, dass Du Dein Gewicht wirklich auf die gesamte Handfläche verteilst. Dazu kannst Du zusätzlich die Fingerspitzen etwas in den Boden drücken - das lindert den Druck auf den Handgelenken.

Liebe Grüße

Das Team von YogaMeHome

Es ist völlig in Ordnung die Knie zuerst zum Boden zu bringen. In manchen Yogastilen wird diese Variante sogar dauerhaft unterrichtet. Außerdem ist ein halbes Jahr noch nicht sooo lange. Lass Dir ruhig Zeit mit Deinen Fortschritten. Am Besten sogar, Du denkst über solche körperlichen Fortschritte gar nicht so viel nach und schaust, dass Du Dich bei Deiner Praxis wohl fühlst und Du so im Geiste zur Ruhe kommen kannst. Wenn Dir das gelingt wirst Du langfristig Freude am Yoga haben und die Freude an der Praxis ist, wie ich finde, das Wichtigste im Yoga.

Schöne Grüße

das Team von YogaMeHome

Nach Ablauf der Gutschein-Phase kannst Du Dich einfach mit Deinen gewohnten Zugangsdaten erneut einloggen. Oben rechts erscheint dann der Hinweis "Abo buchen". Bitte klicke diesen Hinweis und wähle auf der nächsten Seite das für Dich passende Abo aus.

Hallo,

Danke für diese Anregung. Der Gedanke ging uns auch schon durch den Kopf und Deine Anfrage hebt ihn wieder hervor. Wir werden das sicherlich produzieren. Allerdings können wir noch nicht sagen wann, nur dass es noch ein Weilchen dauern wird. Als nächstes wollen wir erst noch weitere Gastlehrer auf YogaMeHome präsentieren und dann einzelne Asanas in speziellen Clips behandeln. Danach werden wir uns diesem Thema widmen. Also: aufgeschoben, aber sicher nich aufgehoben ;) Nur ein bisschen Geduld noch bitte.

Liebe Grüße

Das YogaMeHome Team

Liebe Erika,

 wir haben gerade mit Ariane eine neue Serie für den Rücken aufgenommen. Die Yoga-Übungen darin sind alle auch für Anfänger geeignet. Wenn Du nach anderen Videos mit speziellen Fokus suchst, gehe bitte in der Videosuche auf "Themen". Solltest Du darüber hinaus spezielle Wünsche haben, dann schick uns eine Mail und - sofern wir können - werden wir ein solches Video produzieren.

Liebe Grüße

Philipp

Liebe Claudia,

bitte schreibe uns:

1. Überprüfe, ob Du Videos auf anderen Plattformen sehen kannst. Z.B Youtube

2. Überprüfe, ob Du die aktuellste Version des Flashplayers hast. Die aktuellste kannst Du Dir hier runterladen:

Adobe Flashplayer

Wenn das beides nichts hilft, schreibe uns bitte folgende Informationen:

1. Welche Art von Gerät benutzt Du? (zB: PC, Mac, Tablet, IPad, IPhone, Smartphone)

2. Welchen Browser verwendest Du? (zB: Firefox, Internet Explorer, Chrome, Opera usw)

Liebe Monika,

Kopfschmerzen können sehr unterschiedliche Ursachen haben. Wenn die Ursache Verspannungen im Hals und Nackenbereich sind, dann kann Yoga durchaus helfen. Sollten die Kopfschmerzen aber andere Gründe haben, und/oder häufig auftreten, dann solltest Du das bitte von einem Arzt abklären lassen.

Bei Kopfschmerzen wegen Verspannungen im Hals und Nackenbereich, können Dir diese beiden Videos helfen:

DDr. Julia Rakus, Yoga für die Halswirbelsäule
Barbi Kripnner, Yoga für die Schultern

Ich hoffe das hilft Dir weiter.

Liebe Grüße und Namaste

Philipp
...und das Team von YogaMeHome

Liebe Elfriede,

Leider sind die Bildschirme der meisten Computer so gestaltet, dass man relativ von vorne schauen muss. Ich persönlich stelle mir den Computer immer auf einen Stuhl oder eine Kiste., sprich auf Kniehöhe. So habe ich aus den meisten Positionen eine gute Sicht. Und falls ich den Bilschrim doch mal nachjustieren musst, dann ist er in dieser Höhe schnell griffbereit.

Ich hoffe die Antwort hilft Dir weiter. Solltest Du weitere Fragen haben, melde Dich gerne wieder.

liebe Grüße

Philipp

Das Homron-Yoga Programm besteht aus insgesamt vier Videos. Die Teile 1-3 bauen aufeinander auf und ekrlären jeweils Teile der gesamten Serie Hormon-Yoga. Im vierten Teil werden dann alle Übungen der Serie durchgeführt. Nachdem Du also die Teile 1-3 gemacht hast, solltest Du das vierte Viedo regelmäßig wiederholen, um eine Wirkung zu erzielen.