21DaysOfOm
Dein 21 Tage Yoga-Retreat

21DaysOfOm

Die 21DaysOfOm sind Dein persönliches 21 Tage Yoga-Retreat zuhause. Und ein Versprechen an Dich selbst: Du nimmst Dir 21 Tage lang jeden Tag Zeit für Dich und Deine Yoga-Praxis.

In diesem Programm findest Du für jeden Tag 2 bis 3 Video-Vorschläge. Wähle eines oder mache alle.. Sollten sie Dir mal gar nicht zusagen, kannst Du natürlich auch einfach ein anderes unserer rund 1.000 Videos auswählen. 

Zusätzlich bekommst Du hier im Programm täglich eine kleine Aufgabe. Diese möchte Dir eine Inspiration sein, Dein Yoga auch außerhalb der Matte zu leben.

Die fünf Koshas im Yoga

Traditionell haben jede 21DaysOfOm ein Thema. Dieses Mal sind das die 5 Hüllen des menschlichen Körpers nach der yogischen Philosophie, die Koshas. Kurz gesagt beginnen wir beim groben, pysischen Körper und arbeiten uns nach innen, zu immer feineren Schichten unseres Seins - bis wir die innerste Hülle durchdringen, den Bereich von Glückseligkeit und Klarheit.

Neugierig? Dann lass uns die Reise beginnen und jeden Tag Deinem Wesenskern ein Stückchen näher kommen.

Hinweis:
Hier im Programm wollen wir gleich mit der Praxis loslegen. Wenn Du gerne zuerst nochmals den größeren Rahmen der 21DaysOfOm nachlesen möchtest, dann gehe zu diesem Info-Blog

Und noch ein Hinweis: Dieses Programm möchte Dir nur Vorschläge für deine Praxis zuhause machen. Insgesamt frage Dich bitte immer:

  • Welche Art von Praxis brauche ich zurzeit und welche genau heute?
  • Wer sind meine Lieblingslehrer:innen?
  • Wie viel Zeit habe ich heute?  Fühl Dich also frei, dieses Programm entweder täglich mitzumachen oder auch mal Deinen eigenen Weg zu gehen. Was am Ende zählt ist eine täglich Praxis.

In der Facebook-Gruppe kannst Du Dich mit anderen Homies vernetzen und Dir von unseren Langzeit-Homies Tipps holen.

Wie kann ich teilnehmen?

Für alle Mitglieder ist die Teilnahme natürlich automatisch inkludiert. Klicke einfach "Programm starten" (Du musst Dich vorher oben rechts anmelden).

Wenn Du noch Mitglied werden möchtest, dann erhältst Du nicht nur zu diesem Programm Zugang, sondern zur gesamten Welt von YogaMeHome.

Wenn Du kein Mitglied werden möchtest, weil Du Dich nur für dieses eine Programm interessierst, kannst Du auch einen dauerhaften Zugang zu nur diesem Programm kaufen.

Klicke jetzt entweder auf Programm starten, Programm kaufen oder Mitglied werden.

Solltest Du Fragen haben, wende Dich gern direkt an uns. Wir freuen uns über Deine Nachricht: Kontakt

Technische Probleme

Aus technischen Gründen kannst Du leider gerade kein Programm bei uns kaufen.
Viel Freude auf der Matte,
Das Team von YogaMeHome

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Preis für Mitglieder: € 0,00
Preis für Nicht-Mitglieder € 69,00

Inhalt

2 Video-Ideen pro Tag

Tagesaufgaben

Geeignet

für alle

Dauer

21 Tage

Lernziel

21 Tage jeden Tag Yoga machen und das Modell der fünf Koshas kennenlernen.

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Tag 1: Willkommen!
Wie schön, dass du da bist.

Heute beginnt Dein Yoga-Retreat zuhause und gemeinsam wollen wir in den nächsten 21 Tagen täglich Yoga praktizieren und uns dabei immer wieder mit den fünf Koshas, den fünf Hüllen oder Schichten des Körpers beschäftigen.

Die fünf Koshas sind:

  1. Der physische Körper - Annamaya Kosha 
  2. Der Energiekörper - Pranamaya Kosha 
  3. Geist und Denken – Manomaya Kosha  
  4. Intelligenz und Intuition – Vijnanamaya Kosha 
  5. Glückseligkeit, innerer Frieden und höheres Bewusstsein - Anandamaya Kosha 

In unserer ersten Woche dreht sich alles um unseren Körper, im Yoga besteht der aus Annamaya & Pranamaya Kosha. Mehr dazu kannst Du im Blogartikel über die 5 Koshas nachlesen. Hier im Programm, gehen wir gleich in die Praxis und beginnen mit der ersten Tagesaufgabe:

 

Betrachte Deinen Körper. Wie sind seine Formen und Linien? Wie fühlt sich Deine Haut an, wie Dein Haare? An welchen Stellen ist er fest, wo ist er weich? Betrachte Deinen Körper, als wäre er eine unbekannte Pflanze. Versuche dabei, nicht in das übliche Bewerten hineinzurutschen, sondern begegne ihm neutral.

Deine Video-Tipps für heute

Tipp 1: Katzenwäsche von Naissan Schneider

Dauer: 9 Minuten
Schwitzfaktor: 20
Level: Für Alle

Tipp 2: Faszien-Yoga 1 mit Daniela Meinl

Dauer: 33 Minuten
Schwitzfaktor: 40
Level: 2

Wenn Du Lust auf mehr Faszien-Yoga mit Daniela hast, dann kannst Du ab morgen auch dieses 6-tägige Faszien-Programm starten. Wenn Du weiter mit uns durch dieses Programm gehen möchtest, dann...

Das erwartet Dich morgen

Morgen bringen wir Wärme in unseren Körper und schenken ihm eine aufrechte Haltung. Außerdem bekommst Du sieben Rezepte, die Dich an kalten Tagen von innen wärmen.

Um zum nächsten Tag zu gelangen, klicke auf „Tag abschließen“ bzw. "Programm starten".

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