Susan
Wunderbar, sehr schöne Übungen.
Da die Einheit so kurz und knackig war, lässt sie sich auch schnell Mal am Tag einbauen
Danke 🙏😇
Yoga für die Lendenwirbelsäule
Stabilität & Mobilität im unteren Rücken
Sanfte Praxis für das Kreuzbein & die Lendenwirbel
Diese kurze Einheit widmet sich dem unteren Rücken – insbesondere dem Kreuzbein, dem Iliosakralgelenk und den letzten Lendenwirbeln. Ideal bei akuten oder chronischen Rückenschmerzen, instabiler Haltung oder Beschwerden nach langem Sitzen oder Stehen. Durch gezielte Mobilisations- und Kräftigungsübungen stabilisieren wir das Becken, lockern die Hüften und regen die tiefen Muskelschichten an.
Hilfsmittel: einen Yoga-Block oder ein dickes Buch
Alles Liebe,
Deine Caroline
Video- Kommentare
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Dein(e) LehrerIn
Caroline Eder
Yogalehrerin, Physiotherapeutin & Heilpraktikerin
Verbindet anatomisches Wissen mit energetischer Tiefe.
Mehr erfahrenVideo- Kommentare
ausblendeneinblendenBarbara
Vielen Dank; löst so viele Verspannungen in so kurzer Zeit! Und es sind auch einmal andere als die bereits bekannten Übungsabläufe!
Kati
Wunderbare kleine Aktivierung des unteren Rückens. Ich habe oft morgens das Gefühl das alles fest ist und mit diesen kleinen Übungen ist es gleich ein bisschen weniger. Danke!
Bettina
Danke, liebe Caroline...super, auch für zwischendurch. War sehr angenehm. Gern auch für die BWS und HWS 😀
Alles Liebe
Bettina
Gudrun
Sehr gut, wenn man wirklich wenig Zeit hat. Angenehm, wohltuend.
Angela
Vielen Dank für diese feine kleine Einheit. War wunderbar. Wäre toll für die BWS auch noch eine zu bekommen.
Martina
Sehr, sehr schöne, kurze Einheit. Spüre eine Leichtigkeit. Danke, liebe Caroline. 🙏🏼
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Susan
Wunderbar, sehr schöne Übungen.
Da die Einheit so kurz und knackig war, lässt sie sich auch schnell Mal am Tag einbauen
Danke 🙏😇
Verfasst am 27.10.2025 um 07:29
Barbara
Vielen Dank; löst so viele Verspannungen in so kurzer Zeit! Und es sind auch einmal andere als die bereits bekannten Übungsabläufe!
Verfasst am 12.10.2025 um 11:33
Kati
Wunderbare kleine Aktivierung des unteren Rückens. Ich habe oft morgens das Gefühl das alles fest ist und mit diesen kleinen Übungen ist es gleich ein bisschen weniger. Danke!
Verfasst am 11.10.2025 um 07:39
Bettina
Danke, liebe Caroline...super, auch für zwischendurch. War sehr angenehm. Gern auch für die BWS und HWS 😀
Alles Liebe
Bettina
Verfasst am 05.10.2025 um 15:48
Gudrun
Sehr gut, wenn man wirklich wenig Zeit hat. Angenehm, wohltuend.
Verfasst am 01.10.2025 um 07:45
Angela
Vielen Dank für diese feine kleine Einheit. War wunderbar. Wäre toll für die BWS auch noch eine zu bekommen.
Verfasst am 28.09.2025 um 11:21
Martina
Sehr, sehr schöne, kurze Einheit. Spüre eine Leichtigkeit. Danke, liebe Caroline. 🙏🏼
Verfasst am 22.09.2025 um 17:09