Gesunder unterer Rücken
Übungsprogramm

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Thema
Rücken
ohne Musik
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Rückengesundheit mit Yoga

Dieses Yoga-Video für Zuhause bietet ein allgemeines Übungsprogramm für den unteren Rücken, sozusagen einen ersten Schritt in Richtung Rückengesundheit.

Mir geht es mit dieser Anleitung darum, die Muskulatur im Rücken, aber auch in der Hüfte und in den Beinen, wieder in ein Gleichgewicht zu bringen.

Ich wünsche Dir viel Spaß dabei,
Peter

So bewerten Mitglieder dieses Video

4.62 von 5

551 Bewertungen

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  • 3 Sterne6%
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Video-Kommentare 

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Anja

Schöne ruhige Sequenz. Die feinen detailreichen Anweisungen machen hier den entscheidenden Unterschied. Vielen Dank!

Verfasst am 21.10.2018 um 10:44

Corinna

Lieber Herr Poeckh! Vielen lieben Dank für diese wunderbare Sequenz! Ich habe gezielt nach Übungen für den unteren Rücken gesucht und meine Verspannungsschmerzen waren danach verschwunden. Ich werde diese Übungen nun regelmäßig machen. Alles Liebe, Corinna

Verfasst am 09.03.2019 um 22:31

Daniela

Vielen Dank für diese wertvollen Übungen! Ruhig, einfach, gut erklärt und wirksam!! Liebe Grüße, Daniela

Verfasst am 04.04.2019 um 08:47

Dana

Sehr schöne Übungen, hoffentlich kommen noch mehr Videos von IHNEN

Verfasst am 02.02.2020 um 11:10

Manuela

Die Übungen tun so gut... Dazu die angenehm ruhige Art des Ansagens - eine Wohltat für Körper, Geist und Seele ;-)
Ich würde mich auch über noch mehr Videos von Ihnen freuen.

Verfasst am 10.03.2020 um 09:41

Henna

So Nice and relax !thank you so much :)

Verfasst am 22.05.2020 um 12:22

Julia

Wahnsinnig gut, sehr schön erklärt, absolut hilfreich. Ich bin sehr dankbar

Verfasst am 31.05.2020 um 13:35

Johanna

Das ist eines der besten Videos, die ich hier finden konnte!!! Endlich mal keine komplette Überforderung und trotzdem hat man das Gefühl, was für seinen Körper getan zu haben! Danke!!! Gibt es mehr davon??? :)

Verfasst am 02.07.2020 um 15:56

Sandra

Sehr wertvolle Übungen. Die Erklärung wie Stauchungen im unteren Rücken zustande kommen und diese zu vermeiden sind, haben mir sehr geholfen.
Vielen Dank

Verfasst am 03.10.2020 um 10:00

Sylvia

Sehr gute Sequenz, die ich trotz bestehender BS-Probleme gut ausführen konnte..schön wäre etwas leise Hintergrundmusik..so finde ich es etwas zu "trocken"

Verfasst am 03.10.2020 um 12:22

Veronika

Danke für die Yoga-Therapieübungen, die sind sehr hilfreich bei leichten Beschwerden!

Verfasst am 03.10.2020 um 22:10

Britta

Vielen Dank! Hat super geholfen!

Verfasst am 04.10.2020 um 13:06

Vicktoria

ganz, ganz tolles Video. Super angeleitet und sehr achtsam! danke!

Verfasst am 08.10.2020 um 19:14

Anneli

Wunderbare Übungen, gut und ruhig erklärt, die Schmerzen am unteren Rücken sind beinahe verschwunden. Die Hüftgelenke murren auch seit langem, kannst Du dafür spezielle Übungen oder sogar ein Video von Dir empfehlen?
Yogamehome tut rundherum gut!

Verfasst am 28.12.2020 um 18:55

Jasmin_YogaMeHome

Liebe Anneli, eine Ferndiagnose kann auch kein Arzt stellen. Bitte wende Dich an einen Arzt oder Physiotherapeuten vorort. Wenn Du Empfehlungen für Übungen für Deine individuelle Situation empfohlen bekommen hast, können wir Dir gerne behilflich sein, geeignete Videos zu finden.
Du kannst Peter auch als Yogalehrer oder Arzt persönlich kontaktieren, solltest Du aus der Gegend sein: https://www.peterpoeckh.at/kontakt

Ich hoffe, das hilft Dir weiter
Alles Liebe Jasmin...und das Team von YogaMeHome

Verfasst am 25.02.2021 um 20:18

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Dein(e) LehrerIn

Dr. Peter Poeckh
Arzt, Autor & Yogatherapeut

Spezialist für Yoga-Therapie

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Anja

Schöne ruhige Sequenz. Die feinen detailreichen Anweisungen machen hier den entscheidenden Unterschied. Vielen Dank!

Verfasst am 21.10.2018 um 10:44

Corinna

Lieber Herr Poeckh! Vielen lieben Dank für diese wunderbare Sequenz! Ich habe gezielt nach Übungen für den unteren Rücken gesucht und meine Verspannungsschmerzen waren danach verschwunden. Ich werde diese Übungen nun regelmäßig machen. Alles Liebe, Corinna

Verfasst am 09.03.2019 um 22:31

Daniela

Vielen Dank für diese wertvollen Übungen! Ruhig, einfach, gut erklärt und wirksam!! Liebe Grüße, Daniela

Verfasst am 04.04.2019 um 08:47

Dana

Sehr schöne Übungen, hoffentlich kommen noch mehr Videos von IHNEN

Verfasst am 02.02.2020 um 11:10

Manuela

Die Übungen tun so gut... Dazu die angenehm ruhige Art des Ansagens - eine Wohltat für Körper, Geist und Seele ;-)
Ich würde mich auch über noch mehr Videos von Ihnen freuen.

Verfasst am 10.03.2020 um 09:41

Henna

So Nice and relax !thank you so much :)

Verfasst am 22.05.2020 um 12:22

Julia

Wahnsinnig gut, sehr schön erklärt, absolut hilfreich. Ich bin sehr dankbar

Verfasst am 31.05.2020 um 13:35

Johanna

Das ist eines der besten Videos, die ich hier finden konnte!!! Endlich mal keine komplette Überforderung und trotzdem hat man das Gefühl, was für seinen Körper getan zu haben! Danke!!! Gibt es mehr davon??? :)

Verfasst am 02.07.2020 um 15:56

Sandra

Sehr wertvolle Übungen. Die Erklärung wie Stauchungen im unteren Rücken zustande kommen und diese zu vermeiden sind, haben mir sehr geholfen.
Vielen Dank

Verfasst am 03.10.2020 um 10:00

Sylvia

Sehr gute Sequenz, die ich trotz bestehender BS-Probleme gut ausführen konnte..schön wäre etwas leise Hintergrundmusik..so finde ich es etwas zu "trocken"

Verfasst am 03.10.2020 um 12:22

Veronika

Danke für die Yoga-Therapieübungen, die sind sehr hilfreich bei leichten Beschwerden!

Verfasst am 03.10.2020 um 22:10

Britta

Vielen Dank! Hat super geholfen!

Verfasst am 04.10.2020 um 13:06

Vicktoria

ganz, ganz tolles Video. Super angeleitet und sehr achtsam! danke!

Verfasst am 08.10.2020 um 19:14

Anneli

Wunderbare Übungen, gut und ruhig erklärt, die Schmerzen am unteren Rücken sind beinahe verschwunden. Die Hüftgelenke murren auch seit langem, kannst Du dafür spezielle Übungen oder sogar ein Video von Dir empfehlen?
Yogamehome tut rundherum gut!

Verfasst am 28.12.2020 um 18:55

Jasmin_YogaMeHome

Liebe Anneli, eine Ferndiagnose kann auch kein Arzt stellen. Bitte wende Dich an einen Arzt oder Physiotherapeuten vorort. Wenn Du Empfehlungen für Übungen für Deine individuelle Situation empfohlen bekommen hast, können wir Dir gerne behilflich sein, geeignete Videos zu finden.
Du kannst Peter auch als Yogalehrer oder Arzt persönlich kontaktieren, solltest Du aus der Gegend sein: https://www.peterpoeckh.at/kontakt

Ich hoffe, das hilft Dir weiter
Alles Liebe Jasmin...und das Team von YogaMeHome

Verfasst am 25.02.2021 um 20:18

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