Bist Du gerade genervt von dem, was mit Deinem Körper passiert?
Dich plagen die typischen Wechseljahres-Beschwerden: Hitzewallungen, Schlafstörungen, Erschöpfung, Gewichtszunahme, Gelenkschmerzen, Stimmungsschwankungen, trockene Schleimhäute...
Vielleicht hast Du schon Tipps von Freundinnen und aus dem Internet probiert. Bisher hat aber nichts richtig geholfen. Selbst Deine Frauenärzt:in ist keine große Hilfe.
Du fragst Dich, wer Du jetzt eigentlich noch bist. Alles verändert sich und Du erkennst Dich nicht wieder. Das Älterwerden belastet Dich.
Du fühlst Dich hilflos und unverstanden.
Die Wechseljahre können anstrengend sein. Aber Du musst Dich nicht mit allem abfinden!
Viele Beschwerden kannst Du selbst lindern – natürlich und ganzheitlich!
Stell Dir vor...
Du fühlst Dich sicher mit einem klaren Plan, wie Du Dir selbst helfen und Deine Wechseljahres-Beschwerden lindern kannst.
Du gehst endlich wieder mit mehr Energie durch den Tag – stehst morgens erfrischt auf und bist auch abends fit genug, um zum Yoga zu gehen oder eine Freundin zu treffen.
- Du fühlst Dich entspannt und ausgeglichen. Selbst die kleinen, nervigen Dinge, die Dein Partner tut oder die anstrengende Chefin bringen Dich nicht aus der Ruhe.
Wenn Du in den Spiegel schaust, siehst Du eine selbstbewusste Frau, die sich selbst liebt und "JA" zu Leben sagt.
Du fühlst Dich verbunden in einer Gruppe von gleichgesinnten Frauen, wo Du immer ein offenes Ohr findest und spürst "Du bist nicht allein!"
Wie wäre es, wenn Deine Wechseljahre der Aufbruch in eine wunderschöne, neue Lebensphase wären?
Im Online-Kurs zeigen wir Dir, wie Du an 3 Stellschrauben drehst, damit es Dir wieder besser geht.
Das erwartet Dich im Kurs
- Du lernst, wie Du Dir selbst helfen kannst: Du verstsehst die Ursache von Wechseljahres-Beschwerden und welche schulmedizinischen und alternativen Behandlungsmethoden Dir helfen.
- Du verbesserst Deine Ernährung: So unterstützt Du Deinen Hormonhaushalt und Stoffwechsel – und wirkst Beschwerden entgegen.
- Du kommst in Bewegung: Unsere Yoga-Stunden helfen Dir, Dich fitter zu fühlen, zu entspannen und Muskel- und Gelenkschmerzen zu lindern.
- Du veränderst Dein Mindset: Und gehst mit einer positiven und lebensbejahenden Einstellung voller Selbstliebe durch den Tag.
Die 3 Stellschrauben für gesunde und kraftvolle Wechseljahre
Im Kurs lernst Du die 3 Stellschrauben kennen, mit denen Du etwas für gesunde und kraftvolle Wechseljahre tun kannst. Jeder Bereich wird von einer erfahrenen Expertin geleitet.
Am Ende des Kurses...
...weißt Du genau, wie Du Dich selbst in den Wechseljahren unterstützen kannst, um Dich gesund, selbstbewusst und richtig wohl zu fühlen.
Du hast klare Anleitungen und jede Menge Praxis-Tipps.
Werde Teil einer Gruppe toller Frauen
Du bist nicht allein! Hier kannst Du Dich mit gleichgesinnten Frauen verbinden, die verstehen, wie es Dir geht und gerade die gleichen Erfahrungen machen.
In den Live-Terminen und der WhatsApp-Gruppe findest Du einen sicheren Raum, um Fragen zu stellen, Sorgen zu teilen und sich offen auszutauschen.
Deine Expertinnen im Online-Kurs
Elena Lustig - Body & Mind
Yogalehrerin, Coach & Host des Kurses
Elenas Arbeit dreht sich um die Frage, wie wir gesund und glücklich älter werden. Ihre Erkenntnisse hat sie in ihren Büchern “PRO AGE YOGA” und “PRO AGE LIFE” zusammengetragen.
Im Kurs hilft sie Dir, ein positives Mindset zu entwickeln und leitet zudem die wöchentlichen Praxis-Stunden mit Yoga, Meditation und Atemübungen.
Dr. med. Hilde Löfqvist – Medizin
Gynäkologin & Autorin
Hilde Löfqvist ist eine renommierte Gynäkologin, die sich auf die Hormontherapie in den Wechseljahren spezialisiert hat. Sie hat mehrere Bücher veröffentlicht, darunter "Hormontherapie in den Wechseljahren". Sie ist Österreicherin und lebt schon seit vielen Jahren in Schweden.
Im Kurs führt sie Dich durch die hormonellen Veränderungen des Körpers und passende Behandlungsmethoden.
Miriam Meister - Ernährung
Dipl. Ernährungsberaterin & Hormonfachberaterin
Ganzheitliche Heilung ist der Fokus von Miriam Meister. Neben der Ernährungs- und Hormonberatung ist sie als Meditationstrainerin, ganzheitliche Energietherapeutin und Therapeutin für Autogenes Training tätig.
Im Kurs zeigt sie Dir die richtige Ernährung für die Wechseljahre, die das Hormonsystem und Wohlbefinden verbessert – und beim Abnehmen hilft.
Deine Beschwerden werden nicht besser, wenn Du Dich einfach nur über sie ärgerst. Sondern, wenn Du lernst, wie Du sie abmildern kannst.
"Leichter durch die Wechseljahre" zeigt Dir alles, was Du jetzt brauchst.
Woche 1: Nimm die Veränderung an
mit Elena Lustig
Die Veränderungen anzunehmen und sich selbst in allen Phasen zu lieben ist der Schlüssel für glückliche Wechseljahre. Im Mindset-Training stärken wir eine positive Einstellung zum Älterwerden. Dazu gehört loslassen genauso wie der Blick auf das, was wir neu hinzugewinnen.
Woche 2: Lerne, was in Deinem Körper passiert
mit Dr. Hilde Löfqvist
Was passiert gerade in meinem Körper? Wie verändern sich die Hormone? Und welche Folgen hat das - körperlich und emotional? Lerne Deinen Körper neu kennen und die Veränderungen in den Wechseljahren besser verstehen.
Und: Bonus-Abend "Was hilft gegen die 5 häufigsten Wechseljahres-Bescherden" mit allen 3 Expertinnen.
Woche 3: Hormone nehmen - ja oder nein?
mit Dr. Hilde Löfqvist
Hormontherapie ja oder nein? Was sind die Risiken und die Vorteile? Wann und für wen ist eine Hormonersatztherapie sinnvoll? Hilde klärt in diesem Modul über die Mythen und Fakten der Hormontherapie auf.
Und: Bonus-Abend "Sexualität in den Wechseljahren" mit Paar- und Sexualtherapeutin Gabriele Aigner.
Woche 4: Lerne die Basics der Wechseljahre-Ernährung
mit Miriam Meister
Die Ernährung beeinflusst nicht nur unser Gewicht, sondern auch unser Energielevel, unsere Stimmung und sogar unseren Hormonspiegel. In diesem Modul lernst Du, wie Du Dich in Wechseljahren am besten ernährst, um dich rundum gut zu fühlen - ohne zuzunehmen oder zu hungern.
Woche 5: Kurbel Stoffwechsel & Verdauung an
mit Miriam Meister
Wir tauchen tiefer in die Ernährung ein. Du lernst, wie Du in den Wechseljahren Dein Gewicht nachhaltig managen kannst. Dazu sprechen wir über zwei unterschätzte Mitspieler im Hormonsystem: Darm und Leber. Und Du erfährst, mit welchen pflanzlichen Helfern Du Wechseljahres-Beschwerden lindern kannst.
Woche 6: Finde Deine innere Kraft
mit Elena Lustig
Erfinde Dich neu! Die Wechseljahre sind nicht das Ende – sondern der Beginn einer großartigen neuen Lebensphase. Elena vermittelt, wie wir uns jetzt vom Kleinmachen und von Erwartungen befreien und in unsere volle Kraft als Frau kommen.
Und: Bonus-Abend "Wechseljahre aus spiritueller Sicht" mit schamanischer Energiearbeiterin Brigitta Kuhn.
Deine Bonus-Abende
Was tun gegen die 5 häufigsten Beschwerden
Mit Dr. Hilde Löfqvist, Miriam Meister & Elena Lustig
Wir tragen das Wissen aus Gynäkologie, Ernährungswissenschaft, Hormonberatung und Yoga zusammen, um zu klären: Was kannst Du gegen Hitzewallungen, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen, Zunehmen und Energielosigkeit tun?
Sex & Partnerschaft
Mit Gabriele Aigner (Paar- und Sexualtherapeutin)
Mit einer erfahrerenen Therapeutin sprechen wir darüber, wie wir mit Lust und Unlust in den Wechseljahren umgehen können und harmonischere Beziehungen führen.
Spiritualität
Mit Brigitta Kuhn (schamanische Energiearbeiterin)
Was bedeuten die Wechseljahre aus spiritueller Sicht? Die Frau wandelt sich auch innerlich – zur kraftvollen Weisin, zur Heilerin und Hüterin.
Yoga für die Wechseljahre
Jede Woche (also 6x) machen wir 1 Stunde Online-Yoga mit Elena Lustig.
Yoga, Atemübungen und Meditation sind ideal für die Wechseljahre, denn sie...
kräftigen den Körper und halten ihn flexibel
reduzieren Stress und bringen innere Ruhe
wirken ausgleichend auf das Hormonsystem
Schon nach der ersten Stunde wirst Du bemerken, wie sich Yoga positiv auf Deinen Körper und Geist auswirkt.
Erfinde Deine Wechseljahre neu!
Du möchtest Deine Beschwerden lindern und kraftvoll in Deine neue Lebensphase gehen? Dann melde Dich jetzt für den neuen Online-Kurs an:
Leichter durch die Wechseljahre
6 Wochen Online-Kurs
Start: 07.10.2024
- 6 Vorträge über Hormone, Behandlungswege, Ernährung & Mindset
- 6 Yoga-Klassen
- 3 Bonus-Abende
- WhatsApp-Gruppe
- Checklisten & Arbeitsblätter
- lebenslanger Zugriff
460 €
für Mitglieder von YogaMeHome
490 €
für Nicht-Mitglieder von YogaMeHome
Das Live-Programm ist super für Dich, wenn Du...
- Deine Gesundheit selbst in die Hand nehmen möchtest - ganzheitlich.
- Lust hast, Dich neu zu entdecken und zu neuer Größe zu wachsen.
- mit Yoga Deinen Körper und Geist stärken möchtest.
- die Kraft einer Frauen-Gemeinschaft spüren möchtest.
Häufig gestellte Fragen
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Ich bin noch vor oder in der Perimenopause – ist der Kurs für mich geeignet?
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Bist Du bereit, Deine Wechseljahre neu zu erfinden und Dein Leben zu genießen?
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