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Stress abbauen mit Yoga: Einfach zuhause mit Online-Videos
Einfach ein Yoga-Video anmachen und den Stress vergessen – das wünschen sich viele nach einem hektischen Tag oder einer turbulenten Woche. Denn wir spüren intuitiv: Yoga hilft uns beim Stress Abbauen.
Stress effizient abbauen mit Yoga-Atemübungen
Viele berichten, dass sie sich nach einigen Minuten Yoga-Atmung sofort entspannter fühlen. Tatsächlich sind Atem-Übungen ein wirkungsvolles Werkzeug, um unser Inneres zu beeinflussen.
Im Yoga wissen wir, dass unser Atem direkt mit unseren Gedanken und Emotionen verbunden ist. Besonders deutlich wird das, wenn jemand weint: Die Atmung ist dann stoßartig und unkontrolliert. Auch Stress zeigt sich in der Atmung. Hier wird sie flacher und schneller.
Das Gute ist: Dieser Effekt funktioniert in beide Richtungen. Indem wir unseren Atem bewusst führen, ihn tiefer und langsamer werden lassen, wirkt sich dies wiederum auf unseren Geist aus. Wir werden ruhiger und ausgeglichener. Diese Wirkung können wir uns gegen Stress zur Hilfe nehmen. Probiere es gleich aus, schon 5 Minuten können einen Unterschied machen!
Yoga-Atmung gegen Stress
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Dr. Julia Rakus
Spezialistin für Yoga-Therapie, Schwangeren- und Mama&Baby-Yoga
Birgit Pöltl
Spezialistin für Anusara und Tantra Yoga
Satya Singh
Gilt als "Lehrer der Lehrer" für Kundalini Yoga
Helga Baumgartner
Spezialistin für Yin-Yoga
Stephanie Schönberger
Vermittelt Yoga-Philosophie für einen modernen Alltag
Dr. Wilfried Reuter
Spezialist für Buddhismus & Meditation
Karta Purkh Singh
Spezialist für Kundalini-Yoga und Geschäftsführer von 3HO
Elena Lustig
Spezialistin für Chakra- & ProAge-Yoga
Caroline Eder
Verbindet anatomisches Wissen mit energetischer Tiefe.
Lis Mitterrutzner
Liebt Kundalini Meditation und Elefanten
Bitta Boerger
Leiterin einer renommierten Yoga-Therapie-Ausbildung
Dr. Judith Schäfer
Spezialistin für Yoga-Therapie
Benjamin Joon
vermittelt lebensnahe Spiritualität
Stefanie Arend
Yin Yoga Spezialistin
Sebastian Kaspohl
Vermittelt Selbstmitgefühl und gewaltfreie Kommunikation
Alexandra Matthes
Leitet mit ihrer Stimme zu tiefer Entspannung
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