Yoga Challenge
In 30 Tagen zuhause fit und entspannt

Starte jetzt mit deiner Yoga Challenge! Mache 30 Tage lang täglich Yoga und spüre, was sich verändert: weniger Stress, mehr Kraft, Flexibilität und innere Ruhe. Deinen Übungsplan findest du hier.

Eine Yoga Challenge ist die perfekte Möglichkeit, um mit Yoga anzufangen - oder um endlich regelmäßig Yoga zu üben. Denn um eine Gewohnheit zu entwickeln, brauchen wir mindestens 21 Tage. Wenn du so lange täglich Yoga machst, - auch wenn es nur 20 Minuten sind - fällt es dir danach viel leichter!

Regelmäßiges Yoga hat viele Vorteile:

  • Weniger Stress
  • Mehr Kraft und Flexibilität
  • Mehr Energie und positive Gedanken
  • Mehr innere Ruhe und Ausgeglichenheit

Deswegen lass uns direkt starten mit deinem Übungsplan für die 30 Tage Yoga Challenge!

30 Tage Yoga Challenge – dein Übungsplan für jeden Tag

Jeder Tag ist anders! In 30 Tagen übst du mit ganz abwechslungsreichen Yoga-Videos: Von aktivierendem Vinyasa Yoga, über entspannendes Yin Yoga bis hin zu geführten Meditationen ist alles dabei. So lernst du verschiedene Yoga-Stile kennen und weißt nach deiner Yoga-Challenge genau, was du weitermachen möchtest.

Unter der Woche sind die Videos meist kürzer, nur ca. 20 bis 30 Minuten, damit du sie leicht in deinen Alltag integrieren kannst. Am Wochenende kannst du dich auf eine schön ausgiebige Yoga-Praxis freuen.

Jetzt heißt es nur noch: Matte ausrollen und loslegen! Wir wünschen dir viel Spaß dabei.

~ Woche 1 ~

  1. Guten Morgen! Entspannt auf die Beine kommen 
  2. Flow to go - 20 Min. Vinyasa
  3. Rückenyoga - Übungen für den unteren Rücken
  4. Six Pack für Yogis
  5. 15 Min. Abend Yoga - Sanfte Dehnung nach einem langen Tag
  6. Shakti Flow - Verbindung zu deiner Urkraft
  7. Twist, bend & yield - Yin Yoga für den Rücken

 

~ Woche 2 ~

  1. Arme & Bauch: Kraft aufbauen 
  2. Früher Vogel: 15 Min. Yoga für morgens
  3. Faszien Yoga - Allrounder für den ganzen Körper
  4. On the road: 18 Minuten Power für jeden Tag
  5. Anti Stress Kriya - 4 Kundalini Übungen gegen Stress
  6. Strahlende Haut - Kundalini für ein strahlendes Antlitz
  7. Yin Yoga für die Schultern - entspannter Schultergürtel

 

~ Woche 3 ~

  1. Balance-Training - 20 Min. für dein Gleichgewicht
  2. Lockerung von Schulter- und Nackenverspannungen
  3. Tri Yoga Quickie - meditativer Flow am Boden
  4. Guten Morgen Yoga - anregender Energie-Starter 
  5. Yin Yoga für müde Füße - Übungen an der Wand
  6. Yoga-Freude - Sequenz für den ganzen Körper
  7. Balance und Gleichgewicht - finde deine Mitte

 

Woche 4 ~

  1. Yoga für Frühaufsteher - dehnen, atmen, lieben
  2. Kriya für deine Intuition - Macht den Kopf frei
  3. Abendyoga - Entspannen und loslassen
  4. Everybody’s Darling - Yoga für jeden Tag und immer
  5. Herzens-Meditation: kontemplative Meditation für dein Herz
  6. Funky Flow - fordernde Vinyasa Flow Sequenz
  7. Yin Yoga für den Rücken

 

Finale ~

  1. Kurz & knackig - Yoga-basiertes Training für deine Fitness
  2. Stabilität - Mental und körperlich

 

Melde dich gleich an und lege los mit deiner Yoga Challenge:

Kann man die Yoga Challenge auch zu zweit machen?

Na klar! Mit einem Partner macht die Yoga Challenge noch gleich viel mehr Spaß. Ihr könnt die Yoga-Videos jeweils zuhause machen und euch gegenseitig motivieren. Oder ihr geht gemeinsam auf die Matte und macht die Yoga-Videos zu zweit.

21DaysOfOm: Mach mit bei unserer großen Yoga Challenge!

Hast du Lust, eine Yoga Challenge gemeinsam mit Tausenden anderen Yogis aus Deutschland, Österreich und der Schweiz zu machen? Dann mach mit bei unseren 21DaysofOm! Und lass dich mitreißen von der besonderen Energie, wenn so viele Yogis gemeinsam auf die Matte gehen.

Unsere 21 Tage Yoga Challenge veranstalten wir jedes Jahr – die nächste kommt also bestimmt bald! Wenn du dabei sein möchtest, dann melde dich gern zum Newsletter an und erfahre, wenn es wieder losgeht.

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