Vinyasa Flow Yoga
Verbindung aus Atem und Bewegung

Seit jeher gibt es im Yoga eine enge Verbindung zwischen Atmung und Bewegung. Im Vinyasa Flow Yoga steht sie im Vordergrund. Dieser Artikel erklärt Dir, was Vinyasa Flow Yoga ist und wir geben Dir ein paar Videovorschläge, mit denen Du diesen fließenden Yoga-Stil gleich ausprobieren kannst.

Alle Videos

Was ist Vinyasa Flow Yoga?

Die Freude an der Bewegung steht im Yoga im Vordergrund. Indem wir unseren Körper bewegen, beginnen Energien zu fließen und Selbstheilungskräfte werden aktiviert. Wir lernen unseren Fokus achtsam auszurichten und den Geist zu beruhigen. So finden wir zu mehr Ruhe, Gelassenheit und Glück.

Vinyasa - Atem und Bewegung verbinden sich

Seit jeher gibt es im Yoga eine enge Verbindung zwischen Atmung und Bewegung. Im Vinyasa Flow Yoga steht sie im Vordergrund: Charakteristisch für diesen dynamischen, oft auch schweißtreibenden Yogastil ist die Synchronisierung von Asanas und Atmung. Dadurch finden wir unseren ureigenen Rhythmus und erhalten sofort eine Rückmeldung des Körpers, wenn wir zu intensiv üben oder unsere Grenzen überschreiten. Gelingt es die Atmung zu vertiefen und verlängern, hat dies eine intensive Wirkung auf unser Nervensystem: Wir können Stress abbauen sowie Entspannung und Balance fördern.

Vinyasa Flow Yoga: Spirituell & sportlich

Je mehr wir uns dem Fluss der Atmung überlassen, umso mehr können wir uns dem kreativen Spiel im Vinyasa Flow Yoga anvertrauen und die Praxis immer mehr zur Meditation oder zum Gebet in Bewegung werden lassen. Auf körperlicher Ebene führt dieser sportliche Stil zu mehr Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer. Verspannungen werden gelöst und Fehlhaltungen reduziert. Wer im Alltag viel sitzt kann durch Yoga Haltungsschäden vorbeugen.

Der Atem als Taktgeber

Üblicherweise wird der Körper im Vinyasa Flow Yoga in alle Richtungen bewegt. Es werden Vorbeugen, Rückbeugen, Dreh- und Umkehrhaltungen geübt und fließend miteinander verbunden. Fortgeschrittene Übende können dabei die Ujjayi-Technik einsetzen, um die Atmung zu verlängern und zu vertiefen. Das dabei entstehende Rauschen in der Kehle gibt Aufschluss darüber, wie gleichmäßig, fein und lang unser Atem fließt. Der hörbare Ton erleichtert die Bewegung im Atemfluss.

Von der Bewegung zur Ruhe kommen

Für Menschen, die wegen Unruhe, Gedankenkreisen oder Stress mit Yoga beginnen, ist es oft hilfreich, mit einer eher dynamischen Yogapraxis zu beginnen. Wer innerlich sehr bewegt ist, findet es meist schwierig, direkt zu Ruhe und Entspannung überzugehen. Es ist also empfehlenswert, dann zunächst eine sanfte Vinyasa Flow auszuwählen. Wenn wir den Fokus auf die Bewegungsabfolgen und den Atem richten, kommt unser Geist zur Ruhe und unser Körper kann die Folgen der Stressbelastung besser ausgleichen.

Vinyasa Flow Yoga im Fokus

  • Dieser Yogastil eignet sich besonders gut für Menschen, die eine dynamische, sportliche Yogapraxis mögen und die Freude an der Bewegung haben.
  • Durch die Koordination von Asana und Atem entsteht ein meditativer Fluss, der den Körper kräftigt und mobilisiert und den Geist beruhigt.
  • Die Atmung zeigt uns stets, ob wir mit der richtigen Intensität üben und verbindet uns mit unserem individuellen Rhythmus. Nach und nach wird sie so länger, feiner und gleichmäßiger.

Bring Dich in Schwung mit einer dynamischen, kreativen Yogapraxis! Wir haben eine ganze Reihe von Vinyasa Flow Videos mit erfahrenen LehrerInnen im Angebot, mit denen Du Vinyasa Flow Yoga üben und lieben lernen kannst.

Drei unserer Vinyasa Flow Yoga Videos auf YogaMeHome

Vinyasa Flow Yoga für Anfänger

Ich freue mich, Euch heute das erste Video meines neuen Online Kurses für Anfänger vorzustellen. Darin werde ich versuchen, Dir die Geheimnisse des Vinyasa Flow Yoga näher zu…

Vinyasa Flow für Anfänger
22 min
15
1
Asana-Klassen
ohne Musik

Mit Energie in den Tag starten

Mein neues Yoga-Video ist gedacht für Deine Yoga-Praxis am Morgen. Dazu verbinden wir die Yoga-Übungen (Asanas) wieder fließend miteinander und üben zwischen jedem Flow eine…

Short&Sweet Wake Up
31 min
55
2-3
Asana-Klassen
ohne Musik
Yoga am Morgen

Sanfter Morgenflow

Dieses Yoga Video ist für alle gedacht, die den Tag gerne ruhig und sanft beginnen wollen. Wir strecken unsere noch müden Körper, nehmen uns Zeit für bewusstes Atmen und lenken unseren Geist…

Yoga für Frühaufsteher
29 min
30
2
Asana-Klassen
ohne Musik
Yoga am Morgen
×
Zum Seitenanfang