Online-Yoga gegen Stress
Lass los und komm zur Ruhe mit Anti-Stress-Yoga

Yoga ist ein wunderbares Mittel, um zu entspannen und neue Energie zu tanken. Auch Menschen, die an chronischem Stress und Ängsten leiden, finden im Yoga Entspannungstechniken, um wieder zu sich und in ihre Kraft zu kommen. Mehr über Yoga gegen Stress und passende Online-Videos samt Online-Kurs findest Du hier.

Stress abbauen mit Yoga: Einfach zuhause mit Online-Videos

Einfach ein Yoga-Video anmachen und den Stress vergessen – das wünschen sich viele nach einem hektischen Tag oder einer turbulenten Woche. Denn wir spüren intuitiv: Yoga hilft uns beim Stress Abbauen.

 

 

Videos: Anti-Stress-Yoga

Wenn Du Dich gerade rastlos, aufgewühlt oder gestresst fühlst, dann probiere gern unsere Videos zum Stressabbau. Diese drei sind besonders beliebt:

Sanftes Yoga Video mit Musik

Ich leite Dich durch eine nur 15 Minuten dauernde Sequenz für den Abend. Dich erwarten sanfte Übungen mit viel Zeit zum Dehnen. So kommst Du zur Ruhe und kannst den Stress des…

15 Min. Abend-Yoga
16 min
30
2
Asana-Klassen
mit Musik
Schultern, Rücken, Yoga am Abend

Kundalini-Yoga gegen Stress

In diesem nur 22 Minuten langen Video zeige ich Dir vier einfache Kundalini-Übungen gegen Stress. Ideal für für nach der Arbeit oder einem anstrengenden Tag mit den Kindern.

Vom…

Anti Stress Kriya
22 min
30
2
Asana-Klassen
ohne Musik
Stress

Praxis zur Entspannung

Dies ist das zweite Übungs-Video aus dem dreiteiligen Online-Kurs. Ich werde Dir heute weitere Werkzeuge aus dem Yoga zeigen, mit denen Du Deinem Körper Entspannung und Deinem Geist Ruhe…

Yoga gegen Stress und Ängste 3
50 min
10
alle
Meditation & Entspannung
mit Musik
Angst, Stress, Achtsamkeit

Yoga-Atmung gegen Stress

Viele berichten, dass sie sich nach einigen Minuten Yoga-Atmung sofort entspannter fühlen. Tatsächlich sind Atem-Übungen ein wirkungsvolles Werkzeug, um unser Inneres zu beeinflussen.

Im Yoga wissen wir, dass unser Atem direkt mit unseren Gedanken und Emotionen verbunden ist. Besonders deutlich wird das, wenn jemand weint: Die Atmung ist dann stoßartig und unkontrolliert. Auch Stress zeigt sich in der Atmung. Hier wird sie flacher und schneller.

Das Gute ist: Dieser Effekt funktioniert in beide Richtungen. Indem wir unseren Atem bewusst führen, ihn tiefer und langsamer werden lassen, wirkt sich dies wiederum auf unseren Geist aus. Wir werden ruhiger und ausgeglichener. Diese Wirkung können wir uns gegen Stress zur Hilfe nehmen. Probiere es gleich aus, schon 5 Minuten können einen Unterschied machen!

 

Videos: Pranayama-Atemübungen

Die Ruhe liegt im Ausatmen

In dieser kleinen Meditation fühlen wir der besonderen Ruhe nach, die entsteht, wenn du Deinen Atem ganz entspannt, ohne aktives Zutun, aushauchen lässt.

Ich wünsche wohlige…

5 Minuten Meditation, Nr. 5
7 min
0
alle
Meditation & Entspannung
ohne Musik
Meditation, Stress

Pranayama am Abend

Diese Pranayama-Sequenz unterstützt Dich dabei abends einen angenehmen Abschluss des Tages zu finden. Sie besteht aus Brahma Mudra, Nadi Shodana und Chandra Bhedana.

Übrigens: Solltest Du…

Beruhigend für den Abend
19 min
0
2
Pranayama
ohne Musik

Wechselatmung - Nadi Shodana

Hinweis: Dies ist ein Praxis-Video. Wenn Du Nadhi Shodana noch nicht kennst, dann schau Dir bitte zuerst das Tutorial von Nadhi Shodana an und kehre danach hier her zurück.

Wie…

Nadi Shodana
8 min
0
2
Pranayama
ohne Musik

Entspannung mit Yoga: Wie wirkt es gegen Stress?

Jetzt wissen wir: Yoga hilft bei der Entspannung. Doch was passiert dabei eigentlich im Körper?

  • Yoga beruhigt unser System: 

Yoga senkt die Erregbarkeit der Nervenzellen im Gehirn und beruhigt so das System. Gleichzeitig werden weniger Stresshormone ausgeschüttet. Tatsächlich wirkt Yoga wie ein Beruhigungsmittel auf den Körper, ähnlich wie Benzodiazepine. Aber ganz natürlich und nebenwirkungsfrei.

  • Unser Körper schaltet wieder auf Entspannung: 

Wenn wir Stress haben, befinden wir uns im sympathischen Nervensystem, das Aktion, Flucht und Angriff steuert. Bei chronischem Stress bleiben wir dauerhaft in diesem Modus. Yoga hilft uns dann, das parasympathische System zu aktivieren, das für Ruhe, Verdauung und Stressabbau zuständig ist. So finden wir wieder in ein gesundes Gleichgewicht.

Mehr darüber, wie Yoga gegen Stress hilft und welche Yoga-Übungen dabei besonders hilfreich sind, erfährst Du in unserem Blogartikel „Yoga gegen Stress und Angst“.

 

Online-Kurs „Yoga gegen chronischen Stress und Angst“

Wenn Du lernen möchtest, wie Du Dich selbst in stressigen Zeiten unterstützen kannst, könnte Dich unser Online-Kurs interessieren: „Yoga gegen chronischen Stress und Angst“. In 3 Tagen erfährst Du hier mehr über die Ursache von Stress und lernst eine Yoga-Atmung mit Mantra kennen, die Dir innere Ruhe schenkt. Am letzten Tag gehst Du auf eine Entspannungsreise, bei der Du Dich ausgiebig erholen kannst.

Der Kurs ist für YogaMeHome-Mitglieder kostenlos. Gäste können den Kurs einzeln kaufen und danach so oft sie möchten anschauen.

Das erste Video des Kurses kannst Du hier kostenlos ansehen:

×
Zum Seitenanfang