Yoga-Stile

Ashtanga

Ashtanga Yoga geht auf Sri K. Pattabhi Jois (1915–2009) aus Mysore, Südindien, zurück. Jois lernte das System von seinem Lehrer T. Krishnamacharya und gründete 1948 das Ashtanga Yoga Research Institute in Mysore.

Das Herzstück ist eine fest vorgeschriebene Abfolge von Posen, die immer gleich ist – egal in welchem Studio, egal bei welchem Lehrer. Jede Bewegung ist mit dem Atem verbunden: Einatmen, eine Bewegung. Ausatmen, die nächste. Diese Abfolge ist in mehrere Serien unterteilt, die aufeinander aufbauen wie Schulstufen. Die meisten Übenden verbringen Jahre in der ersten Serie – und das ist völlig normal und beabsichtigt.

Was Ashtanga wirklich von anderen Stilen unterscheidet: Die Sequenz ist unveränderlich – anders als beim freien Vinyasa gibt es keinen kreativen Spielraum. Dazu kommt das traditionelle Mysore-Format: Alle üben gleichzeitig im Raum, jeder in seinem eigenen Tempo, der Lehrer geht individuell von Person zu Person. Das ist das Gegenteil einer geführten Gruppenstunde – persönlicher, aber für Einsteiger ungewohnt.

Ashtanga ist körperlich fordernd und lebt von täglicher, disziplinierter Praxis. Wer Yoga zur Entspannung sucht, ist hier falsch. Wer eine strukturierte Praxis sucht, die sich über Jahre entwickelt, findet einen der konsequentesten Wege im modernen Yoga.

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Bikram Yoga

Bikram Yoga wurde von Bikram Choudhury entwickelt, der in den 1970ern das erste Studio in San Francisco eröffnete und den Stil danach in den USA weit verbreitete. Das Prinzip ist radikal simpel und unveränderlich: 26 Posen, immer in derselben Reihenfolge, immer in einem auf etwa 40 Grad aufgeheizten Raum, immer vor einem Spiegel. Die Hitze soll die Muskeln geschmeidiger machen und den Körper entgiften – eine Aussage, die wissenschaftlich umstritten ist.

Was Bikram von anderen Stilen unterscheidet, ist die absolute Standardisierung: Keine Lehrperson darf etwas verändern, kein Stil ist weltweit einheitlicher. Das macht Fortschritte gut messbar – und die Stunden in jedem Studio vorhersehbar.

Vom Stil kaum zu trennen ist jedoch die Person seines Gründers: Sieben Frauen – die meisten davon ehemalige Schülerinnen – reichten Zivilklagen gegen Choudhury wegen sexueller Übergriffe, Belästigung und Vergewaltigung ein. 2016 wurde er zivilrechtlich verurteilt und floh anschließend aus den USA. Viele Studios haben sich seitdem vom Namen distanziert und umbenannt. Die Praxis selbst wird – unter anderen Namen wie "Hot Yoga" oder "26&2" – weiterhin weltweit angeboten.

TriYoga Flow

TriYoga wurde von der amerikanischen Yogini Kali Ray (auch bekannt als Kaliji) entwickelt, die beschreibt, dass die Praxis 1980 durch eine spontane Kundalini-Erfahrung in ihr entstand – die Posen flossen ohne bewusstes Zutun durch sie hindurch. 1986 gründete sie das erste TriYoga-Zentrum in Santa Cruz, Kalifornien.

Der Name erklärt das System: "Tri" steht für die drei untrennbaren Elemente, auf denen jede Stunde aufbaut – Asana (Körperhaltung), Pranayama (Atem) und Mudra (Handhaltungen zur Fokussierung). Diese drei Elemente fließen immer gleichzeitig – keine Bewegung ohne bewussten Atem, kein Atem ohne begleitende Mudra.

Was TriYoga von anderen Fließstilen wie Vinyasa klar unterscheidet: Die Sequenzen sind fest und systematisch aufgebaut, von Basics bis Level 7, und der Fokus liegt auf wellenförmigen Wirbelsäulenbewegungen – Wirbel für Wirbel, in sanftem Fluss. Das erzeugt eine tiefe Meditations-in-Bewegung-Qualität, die ruhiger und innerer ist als das dynamische Vinyasa. TriYoga ist damit ein vergleichsweise wenig bekannter, aber sehr vollständiger und präziser Stil – eher für Menschen, die Tiefe und System suchen, als schnelle Abwechslung.

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Was den Stil ausmacht: Embodied Flow verbindet Hatha Yoga mit Somatik – also dem bewussten Spüren von Körperprozessen von innen – sowie tantrischer Philosophie und Elementen aus der Psychologie. Die Bewegungsabläufe sind frei und fast tänzerisch, keine Sequenz ist starr vorgegeben. Stattdessen wird jede Stunde von einem inneren Thema geführt, das zu Selbstwahrnehmung und Ausdruck einlädt.

Was Embodied Flow von anderen Fließstilen klar unterscheidet: Es geht nicht um körperliche Leistung oder perfekte Posen, sondern darum, über den Körper Zugang zu tieferen emotionalen und mentalen Schichten zu finden. Wer Yoga hauptsächlich als Sport versteht, ist hier falsch – wer eine Praxis sucht, die Körper, Psyche und Bewusstsein wirklich verbindet, findet in Embodied Flow einen der tiefsten und modernsten Ansätze im zeitgenössischen Yoga.

Alle Videos zu Embodied Flow findest Du hier.