Rückenyoga
Übungen für den unteren Rücken

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Stil
Hatha
Thema
Rücken
ohne Musik
Fokus
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dehnen, stärken, beruhigen

In diesem Video erwarten Dich Yoga-Übungen für den unteren Rücken.

Wir öffnen ihn zunächst in die Länge, was allein schon wohltuend ist. Danach kräftigen wir ihn, denn oftmals stammen Rückenschmerzen von einer schwachen Rückenmuskulatur. Und am Ende mobilisieren und bewegen wir ihn noch. Dieses Video endet mit einer Entspannung. Ich möchte Dich bitten, diese mitzumachen und nicht abzubrechen. Dich in entspannter Bewusstheit mit Deinem Rücken zu verbinden ist essentiell, damit Du ab jetzt ein neues Kapitel in der Beziehung zu Deinem eigenen Rücken beginnen kannst. Denn Deine Schmerzen mögen körperlich sein, Du bist aber immer eine Verbindung aus Geist und Körper, deshalb sollten wir in der Yoga-Therapie immer beide Aspekte berücksichtigen, damit Dein Rückenyoga effektiv sein kann.

Viel Freude auf der Matte,

Bitta

Nachlesen: Yoga-Therapie, eine Hilfe zur Selbsthilfe

 

Video-Kommentare

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Nicole

Hat sich super angefühlt. Danke

Verfasst am 08.02.2020 um 11:00

Renate

Das hat soooooo gut getan - Danke Bitta - ist ab sofort mit dabei bei meinen Lieblingsvideos

Verfasst am 11.02.2020 um 07:32

BItta

Liebe Renate,

spät aber dennoch - vielen Dank für s Feedback!

Liebe Grüße
Bitta

Verfasst am 09.09.2020 um 09:42

Regina

Sehr wohltuende Übungen! Vielen Dank! Ich hoffe und würde mich sehr freuen, wenn es bald mehr Videos mit Dir geben würde.

Verfasst am 11.02.2020 um 16:54

BItta

Vielen Dank! weitere Videos wird es bald geben...

Verfasst am 12.02.2020 um 09:36

Rosemarie

Vielen Dank, eine Wohltat für mich und meinen Rücken. Mir gefällt dein Trainingsstil in den Videos! Ayubowan

Verfasst am 21.02.2020 um 11:12

BItta

Liebe Flora, danke für das feedback, freut mich!
Grüße
Bitta

Verfasst am 21.02.2020 um 11:45

Theresia

Vielen Dank für die ruhige , unaufgeregte, kompetente Ansage . Dein Stil und dein einfühlsames achtsames Yoga gefällt mir sehr gut. lg Theresia

Verfasst am 26.02.2020 um 16:30

BItta

Liebe Theresia,
ich antworte zwar etwas verspätet aber dennoch freut mich dein Feedback.
Vielen dank & Liebe Grüße
Bitta

Verfasst am 09.09.2020 um 09:41

Angela

Vielen Danke für diese sanfte sehr gut erklärte kleine Yogaeinheit! Lg Angela

Verfasst am 21.03.2020 um 18:29

BItta

Danke Angela, das freut mich sehr!
Lieben Gruss
Bitta

Verfasst am 29.03.2020 um 14:48

Karta

Liebe Bitta, das Video hat mir sehr gut gefallen, deine Anleitung ruhig und klar. Du weißt, was du tust. Danke!

Verfasst am 29.03.2020 um 10:59

BItta

Dnake vielmals, Karta
lieben Gruss
Bitta

Verfasst am 29.03.2020 um 14:49

Birgit

Einfach gut .Meinen Knien hilft es auch.
Deine Sprache ist wunderschön.

Verfasst am 05.04.2020 um 08:31

BItta

Super, danke dir!

Verfasst am 19.04.2020 um 14:03

Angelika

Sehr sehr gut! Hat mich voll abgeholt!

Verfasst am 05.04.2020 um 10:30

BItta

das freut mich!

Verfasst am 19.04.2020 um 14:03

Teresa

Nach Schmerzen im unteren Rücken hat diese Sequenz wirklich sehr gut getan und auch Freude gemacht! Zusätzlich fühlt sich der Mund- und Kieferbereich auch etwas weicher und gelöster an. Trotz des Fokus fühlt es sich nach einer runden Übungssequenz an. Vielen Dank und bis mal wieder in echt :). Gerne mehr Videos von Bitta, liebes YMH Team!

Verfasst am 19.04.2020 um 18:09

BItta

Liebe Teresa,
ich antworte zwar Zeitversetzt ;-) dennoch vielen Dank für dein interessantes Feedback.
Liebe Grüße
Bitta

Verfasst am 09.09.2020 um 09:43

Sandra

Bitta - du bist einfach genial! Wie immer hast du mich voll abgeholt, deine ruhige Aussprache, dein Fachwissen, deine Kreativität. Danke von Herzen!

Verfasst am 10.08.2020 um 09:51

BItta

Liebe Sandra,
danke für dein tolles feedback, freut mich sehr ;-)
Bitta

Verfasst am 09.09.2020 um 09:44

BItta

liebe Sandra,
danke - das ehrt mich.
lieben Gruss
Bitta

Verfasst am 16.08.2020 um 16:53

Marius

Auch mir hat deine Sequence sehr gut getan. Sehr schön angeleitet. Da hat alles gepasst. Vielen Dank!

Verfasst am 27.08.2020 um 10:08

BItta

Marius,
vielen Dank auch dir ;-)
Bitta

Verfasst am 09.09.2020 um 09:46

Franziska

Danke dir Bitta! Nach einem Hexenschuss vor einer Woche hab ich mich zum ersten Mal wieder an eine Yogasequenz gewagt. Deine war genau richtig, um vorsichtig wieder in Bewegung, Dehnung u d leichter Kräftigung zu gehen. Fühlt sich gut an, vielen Dank! Grüße, Franziska

Verfasst am 04.09.2020 um 21:39

BItta

Liebe Franziska,
hoffe dein Hexenschuss ist wieder verschwunden?
Liebe Grüße
Bitta

Verfasst am 09.09.2020 um 09:47

Franziska

Immer noch nicht ganz verschwunden. Ich bleib dran mit Rücken- und Bauchübungen. Liebe Grüße!

Verfasst am 19.09.2020 um 12:25

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Dein(e) LehrerIn

Bitta Boerger
Yoga-Therapie-Lehrerin

Leiterin einer renommierten Yoga-Therapie-Ausbildung

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Nicole

Hat sich super angefühlt. Danke

Verfasst am 08.02.2020 um 11:00

Renate

Das hat soooooo gut getan - Danke Bitta - ist ab sofort mit dabei bei meinen Lieblingsvideos

Verfasst am 11.02.2020 um 07:32

BItta

Liebe Renate,

spät aber dennoch - vielen Dank für s Feedback!

Liebe Grüße
Bitta

Verfasst am 09.09.2020 um 09:42

Regina

Sehr wohltuende Übungen! Vielen Dank! Ich hoffe und würde mich sehr freuen, wenn es bald mehr Videos mit Dir geben würde.

Verfasst am 11.02.2020 um 16:54

BItta

Vielen Dank! weitere Videos wird es bald geben...

Verfasst am 12.02.2020 um 09:36

Rosemarie

Vielen Dank, eine Wohltat für mich und meinen Rücken. Mir gefällt dein Trainingsstil in den Videos! Ayubowan

Verfasst am 21.02.2020 um 11:12

BItta

Liebe Flora, danke für das feedback, freut mich!
Grüße
Bitta

Verfasst am 21.02.2020 um 11:45

Theresia

Vielen Dank für die ruhige , unaufgeregte, kompetente Ansage . Dein Stil und dein einfühlsames achtsames Yoga gefällt mir sehr gut. lg Theresia

Verfasst am 26.02.2020 um 16:30

BItta

Liebe Theresia,
ich antworte zwar etwas verspätet aber dennoch freut mich dein Feedback.
Vielen dank & Liebe Grüße
Bitta

Verfasst am 09.09.2020 um 09:41

Angela

Vielen Danke für diese sanfte sehr gut erklärte kleine Yogaeinheit! Lg Angela

Verfasst am 21.03.2020 um 18:29

BItta

Danke Angela, das freut mich sehr!
Lieben Gruss
Bitta

Verfasst am 29.03.2020 um 14:48

Karta

Liebe Bitta, das Video hat mir sehr gut gefallen, deine Anleitung ruhig und klar. Du weißt, was du tust. Danke!

Verfasst am 29.03.2020 um 10:59

BItta

Dnake vielmals, Karta
lieben Gruss
Bitta

Verfasst am 29.03.2020 um 14:49

Birgit

Einfach gut .Meinen Knien hilft es auch.
Deine Sprache ist wunderschön.

Verfasst am 05.04.2020 um 08:31

BItta

Super, danke dir!

Verfasst am 19.04.2020 um 14:03

Angelika

Sehr sehr gut! Hat mich voll abgeholt!

Verfasst am 05.04.2020 um 10:30

BItta

das freut mich!

Verfasst am 19.04.2020 um 14:03

Teresa

Nach Schmerzen im unteren Rücken hat diese Sequenz wirklich sehr gut getan und auch Freude gemacht! Zusätzlich fühlt sich der Mund- und Kieferbereich auch etwas weicher und gelöster an. Trotz des Fokus fühlt es sich nach einer runden Übungssequenz an. Vielen Dank und bis mal wieder in echt :). Gerne mehr Videos von Bitta, liebes YMH Team!

Verfasst am 19.04.2020 um 18:09

BItta

Liebe Teresa,
ich antworte zwar Zeitversetzt ;-) dennoch vielen Dank für dein interessantes Feedback.
Liebe Grüße
Bitta

Verfasst am 09.09.2020 um 09:43

Sandra

Bitta - du bist einfach genial! Wie immer hast du mich voll abgeholt, deine ruhige Aussprache, dein Fachwissen, deine Kreativität. Danke von Herzen!

Verfasst am 10.08.2020 um 09:51

BItta

Liebe Sandra,
danke für dein tolles feedback, freut mich sehr ;-)
Bitta

Verfasst am 09.09.2020 um 09:44

BItta

liebe Sandra,
danke - das ehrt mich.
lieben Gruss
Bitta

Verfasst am 16.08.2020 um 16:53

Marius

Auch mir hat deine Sequence sehr gut getan. Sehr schön angeleitet. Da hat alles gepasst. Vielen Dank!

Verfasst am 27.08.2020 um 10:08

BItta

Marius,
vielen Dank auch dir ;-)
Bitta

Verfasst am 09.09.2020 um 09:46

Franziska

Danke dir Bitta! Nach einem Hexenschuss vor einer Woche hab ich mich zum ersten Mal wieder an eine Yogasequenz gewagt. Deine war genau richtig, um vorsichtig wieder in Bewegung, Dehnung u d leichter Kräftigung zu gehen. Fühlt sich gut an, vielen Dank! Grüße, Franziska

Verfasst am 04.09.2020 um 21:39

BItta

Liebe Franziska,
hoffe dein Hexenschuss ist wieder verschwunden?
Liebe Grüße
Bitta

Verfasst am 09.09.2020 um 09:47

Franziska

Immer noch nicht ganz verschwunden. Ich bleib dran mit Rücken- und Bauchübungen. Liebe Grüße!

Verfasst am 19.09.2020 um 12:25

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