Katja
Liebe Elena, ich freue mich sehr über dein neues Video! Die Übungen sind wirklich sehr hilfreich für einen verspannten und auch etwas steifen Rücken. Das Gefühl danach ist wunderbar - ich werde die Übungen regelmäßig nutzen. Vielen Dank dafür!
Yoga für den unteren Rücken
mobilisieren & stabilisieren
Rückenfit
In dieser Praxis kümmern wir uns um den unteren Rücken und den unteren Bauch. Denn die Muskeln des unteren Bauches stützen den Rücken. Die beiden gehören also gewissermaßen zusammen.
Ich wünsche Deinem Rücken gute Besserung.
Viel Spass auf der Matte,
Elena
Hilfsmittel: Yoga-Block oder dickes Buch
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Dein(e) LehrerIn
Video-Kommentare
ausblendeneinblendenElena
Herrlich, das freut mich. Jeder Tag ohne Verspannungen ist ein Geschenk.
Alles Liebe, Elena
Renate
Vielen Dank, liebe Elena! Wieder so ein wunderbares Video mit Dir ❤️
Elena
Liebe Renate, danke:-) Ommmmm On:-) Herzlich, Elena
Rosemarie
Wunderbar, ich mag die spürbar innere Zentrierung in dieser Yogapraxis.
Danke!
Elena
Super, liebe Rosemarie, Fokus ist manchmal das schönste Geschenk, das wir uns selbst machen können! Herzlich, Elena
Petra
Ein ganz tolles Video. Vielen Dank dafür. Mein Rücken fühlt sich danach ganz wunderbar an
Elena
Sehr gut! Ein glücklicher Rücken, das freut mich, liebe Petra!
Weiter so:-) Herzlich, Elena
Michaela
In der starken Mitte ruht eine starke Kraft! einfach nur herrlich -DANKE dafür!
Elena
Genau, das Zentrum ist immer wieder super wichtig! Viel Freude weiterhin! Herzlich, Elena
Anita
Lieber Elena, ich habe jetzt zum 2. Mal diese Praxis gemacht, finde die Übungen auch wirklich gut, bin aber etwas verwirrt mit Deinen Anleitungen betreffend "rechts" und "links". Manchmal entspricht die Richtung auch Deinen Bewegungen und manchmal ist es für mich spiegelverkehrt.
Außerdem spüre ich bei der Übung am Anfang im Schneidersitz, wo ich die rechte Hand auf die linke lege, die Dehnung auf der rechten Körperseite und am rechten Schulterblatt - und nicht links wie Du es beschreibst.
Danke für eine kurze Aufklärung & schönes Wochenende!
Elena
Liebe Anita, da hast Du mich erwischt: ich habe tatsächlich rechts und links verwechselt. Normalerweise mache ich es so: wenn ich frontal zu meinen Schülern sitze, dann spiegele ich sie. Ich sage rechts an und mache selbst links vor.
Wenn ich seitlich zu den Schülern bin, dann spiegele ich nicht, weil es dann egal ist. Aber manchmal passiert mir so ein Fehler - ich habe es beim Drehen nicht gemerkt. Und ja: das soll natürlich rechts ziehen. Sorry, my dear. lieben Gruss von Elena
Sonja
Super!!!! Lieben Dank Elena
Elena
Sehr gerne, liebe Sonja! Herzlich, Elena
Birgit
Tut richtig gut nach einem langen Tag am Schreibtisch und du machst das immer so toll und sympathisch - vielen Dank Elena
Elena
Danke, liebe Birgit, das freut mich sehr:-) Alles Liebe, Elena
Laura
Danke, liebe Elena - exactly what my lower back and I needed! Great class, excellent teaching.
Helene
Liebe Elena!
Vielen Dank für deine wunderbare Sequenz,bin von deiner Art anzuleiten total begeistert.
Einfach herrlich
Ramona
so wohltuend und angenehm! Da freut sich mein Annamayakosha :-) Und ich fand es ziemlich witzig, in dem Wissen mit dir zu praktizieren, dass du gerade so richtig, richtig weit weg bist ;-)
Cordula
Es war eine wahre Wohltat! Nicht nur für meinen Rücken sondern auch für meinen Geist. Ich fühle mich nach dieser Praxis pudelwohl.
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Vielen Dank, liebe Elena! Wieder so ein wunderbares Video mit Dir ❤️
Verfasst am 29.11.2021 um 07:40
Elena
Liebe Renate, danke:-) Ommmmm On:-) Herzlich, Elena
Verfasst am 17.01.2022 um 17:51
Rosemarie
Wunderbar, ich mag die spürbar innere Zentrierung in dieser Yogapraxis.
Danke!
Verfasst am 29.11.2021 um 15:12
Elena
Super, liebe Rosemarie, Fokus ist manchmal das schönste Geschenk, das wir uns selbst machen können! Herzlich, Elena
Verfasst am 17.01.2022 um 17:52
Petra
Ein ganz tolles Video. Vielen Dank dafür. Mein Rücken fühlt sich danach ganz wunderbar an
Verfasst am 01.12.2021 um 18:39
Elena
Sehr gut! Ein glücklicher Rücken, das freut mich, liebe Petra!
Weiter so:-) Herzlich, Elena
Verfasst am 17.01.2022 um 17:53
Michaela
In der starken Mitte ruht eine starke Kraft! einfach nur herrlich -DANKE dafür!
Verfasst am 04.12.2021 um 08:51
Elena
Genau, das Zentrum ist immer wieder super wichtig! Viel Freude weiterhin! Herzlich, Elena
Verfasst am 17.01.2022 um 17:54
Anita
Lieber Elena, ich habe jetzt zum 2. Mal diese Praxis gemacht, finde die Übungen auch wirklich gut, bin aber etwas verwirrt mit Deinen Anleitungen betreffend "rechts" und "links". Manchmal entspricht die Richtung auch Deinen Bewegungen und manchmal ist es für mich spiegelverkehrt.
Außerdem spüre ich bei der Übung am Anfang im Schneidersitz, wo ich die rechte Hand auf die linke lege, die Dehnung auf der rechten Körperseite und am rechten Schulterblatt - und nicht links wie Du es beschreibst.
Danke für eine kurze Aufklärung & schönes Wochenende!
Verfasst am 11.12.2021 um 08:25
Elena
Liebe Anita, da hast Du mich erwischt: ich habe tatsächlich rechts und links verwechselt. Normalerweise mache ich es so: wenn ich frontal zu meinen Schülern sitze, dann spiegele ich sie. Ich sage rechts an und mache selbst links vor.
Wenn ich seitlich zu den Schülern bin, dann spiegele ich nicht, weil es dann egal ist. Aber manchmal passiert mir so ein Fehler - ich habe es beim Drehen nicht gemerkt. Und ja: das soll natürlich rechts ziehen. Sorry, my dear. lieben Gruss von Elena
Verfasst am 17.01.2022 um 17:58
Sonja
Super!!!! Lieben Dank Elena
Verfasst am 30.12.2021 um 11:02
Elena
Sehr gerne, liebe Sonja! Herzlich, Elena
Verfasst am 17.01.2022 um 17:58
Birgit
Tut richtig gut nach einem langen Tag am Schreibtisch und du machst das immer so toll und sympathisch - vielen Dank Elena
Verfasst am 10.01.2022 um 18:10
Elena
Danke, liebe Birgit, das freut mich sehr:-) Alles Liebe, Elena
Verfasst am 17.01.2022 um 17:59
Laura
Danke, liebe Elena - exactly what my lower back and I needed! Great class, excellent teaching.
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Helene
Liebe Elena!
Vielen Dank für deine wunderbare Sequenz,bin von deiner Art anzuleiten total begeistert.
Einfach herrlich
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Ramona
so wohltuend und angenehm! Da freut sich mein Annamayakosha :-) Und ich fand es ziemlich witzig, in dem Wissen mit dir zu praktizieren, dass du gerade so richtig, richtig weit weg bist ;-)
Verfasst am 01.11.2022 um 08:35
Cordula
Es war eine wahre Wohltat! Nicht nur für meinen Rücken sondern auch für meinen Geist. Ich fühle mich nach dieser Praxis pudelwohl.
Verfasst am 02.11.2022 um 09:49