Tag 1
Ankommen & erwachen
Wie schön, dass Du hier bist! Lass uns in den ersten Tag unserer Challenge starten.
Bevor Du auf die Matte gehst, eine kleine Einladung: Leg eine Hand auf Deinen Bauch. Atme einmal tief ein – und wieder aus. Spür, wie Du ankommst.
Heute geht es nicht darum, etwas zu leisten. Es geht darum, eine Verbindung herzustellen – mit Deinem Atem, mit Deiner Mitte, mit Dir. Denn von hier aus, aus diesem ruhigen Zentrum in Dir, entfaltet sich Strahlkraft. Nicht durch Anstrengung. Sondern durch Verbindung.
Dein Video für heute
Jeden Tag hast Du die Wahl zwischen zwei Videos – dynamisch oder sanft. Du kannst natürlich auch beide machen.
Beide Videos laden Dich ein, in Deinen Körper anzukommen und Deine Mitte zu spüren – auf unterschiedliche Weise. Wähle das, wonach Du Dich heute fühlst.
Tipp: Dich spricht keins der beiden an? Dann suche Dir hier das passende für Dich aus: >> Zu allen Videos
🔥 Dynamisch: Erwecke Deine Strahlkraft mit Yoga & Pilates (23 Min.)
Mit Victoria Fandl
Schwitzfaktor: 60
Pilates trifft Yoga – eine kraftvolle Kombination, die Dich mit Deinem Solarplexus verbindet, dem Zentrum Deiner inneren Stärke und Strahlkraft.
🌿 Sanft: Beginners Flow – Fokus auf den Atem (17 Min.)
Mit Elena Lustig
Schwitzfaktor: 30
Eine zugängliche, ruhige Einheit, die Dir zeigt, wie Dein Atem Deine Bewegung führen kann – und Dich dabei ganz bei Dir ankommen lässt.
Reflexionsfragen
Spüre in diese Fragen hinein und beantworte sie in Deinem Notizbuch oder Deinen Gedanken.
- Was möchte ich in diesen 7 Tagen loslassen?
- Was möchte ich in mir wecken?
- Wo in meinem Körper spüre ich gerade meine Mitte – und was sagt sie mir heute?
Wenn Du magst, teile Deine Gedanken in der WhatsApp-Gruppe.
So geht's weiter
Wir hoffen, der erste Tag tat Dir bereits gut. Morgen werden wir gemeinsam Licht hereinlassen – und gleichzeitig loslassen, was es blockiert. Dein Nervensystem wird es Dir danken.
Wenn Du nun hier auf “abschließen” klickst, wird diese Einheit mit einem grünen Haken markiert und Du weißt, dass Du sie bereits erledigt hast.
Alles Liebe,
Dein Team von YogaMeHome
