Tag 6
Präsenz & Stille
Sechs Tage. Du hast es fast geschafft! Bleib jetzt dran, es lohnt sich.
Es gibt eine besondere Art von Stille, die entsteht, wenn man aufgehört hat, gegen sich selbst zu kämpfen. Wenn man nicht mehr beweisen muss. Nicht mehr optimieren. Einfach da ist.
Der Atem ist der direkteste Weg dorthin. Er ist immer da. Er braucht nichts von Dir – er kommt von allein. Und genau darin liegt heute die Einladung: Lass den Atem geschehen. Lass Dich tragen.
Dein Video für heute
Heute hast Du die Wahl zwischen einer klassischen Hatha-Morgenpraxis und einer tiefen Atemmeditation. Beide laden Dich ein, vollständig im Moment anzukommen.
Tipp: Dich spricht keins der beiden an? Dann suche Dir hier das passende für Dich aus: >> Zu allen Videos
🔥 Dynamisch: Früher Vogel – für morgens & zwischendurch (16 Min.)
Mit Nancy Krüger
Schwitzfaktor: 50
Eine kurze, klassische Hatha-Sequenz – dehnen, aufwecken, in die Kraft kommen. In 15 Minuten bist Du present und bereit für Deinen Tag.
🌿 Sanft: Atem-Meditation – den Atem geschehen lassen (13 Min.)
Mit Karl Semelka
Schwitzfaktor: 0
Indem Du den Atem einfach geschehen lässt, entsteht innere Präsenz – der Schlüssel zu echter Stille und dem Bewusstsein dessen, was Du wirklich bist.
Reflexionsfragen
Spüre in diese Fragen hinein und beantworte sie in Deinem Notizbuch oder Deinen Gedanken.
- Wann bin ich wirklich im Moment – ohne gedanklich woanders zu sein?
- Was passiert, wenn ich nichts tue, sondern einfach nur da bin?
- Was zeigt sich in mir, wenn es still wird?
Wenn Du magst, teile Deine Gedanken in der WhatsApp-Gruppe.
So geht's weiter
Morgen ist der letzte Tag. Und er gehört ganz Dir. Wir schließen den Kreis – mit Gleichgewicht, mit Dankbarkeit und mit einem Blick darauf, was in Dir aufgeblüht ist. ☀️
Alles Liebe,
Dein Team von YogaMeHome
