Nervensystem in Schwingung

Yoga-Therapie zur Selbst- & Co-Regulation

Live-Workshop mit Bitta Boerger
11. Februar 2026 | 19-21 Uhr  | Online per Zoom

Schwingungsfähig – statt im Stress gefangen.

Wenn Dein Nervensystem ständig „an“ ist, fühlt sich selbst Ruhe oft nicht mehr wirklich erholsam an. Du bist schnell gereizt, unruhig oder erschöpft – und hast das Gefühl, nicht mehr richtig runterfahren zu können.

In diesem Workshop lernst Du, wie Stress im Nervensystem entsteht, warum Dein System manchmal im Alarmzustand stecken bleibt – und wie Du es beruhigst und wieder schwingungsfähig machst.

Mit einer Mischung aus Wissen, direkter Selbsterfahrung und sofort anwendbaren Tools, die Du mit in Deinen Alltag  – und ggf. in Deine Arbeit mit anderen – nehmen kannst.

Ziel ist es, ein schwingungsfähiges Nervensystem zu kultivieren, das nicht im Stress hängen bleibt, sondern flexibel reagieren kann.

Was Dich erwartet

Dein Nervensystem besser verstehen

Du erfährst die Wirkweisen von Sympathikus und Parasympathikus: Was passiert im Stressmodus? Warum ist „einfach entspannen“ oft nicht möglich? Und wie erkennst Du, wo Du gerade stehst – körperlich und mental?

Schwingungsfähig werden – direkt erfahrbar

Wir arbeiten mit dem, was Dein Nervensystem wirklich verändert: Orientierung, Sicherheit, Bewegung, Rhythmus und gezielte vagusfreundliche Impulse. Theorie und Praxis sind dabei eng miteinander verwoben: kurz verstehen, direkt üben, nachspüren.

Tools zur Regulation & Co-Regulation

Du lernst wirksame, alltagstaugliche Übungen, die Dich schnell wieder stabilisieren können – und Du erfährst, wie Co-Regulation funktioniert: Wie Du andere Menschen über Präsenz, Stimme, Setting und einfache Interventionen unterstützen kannst, wieder in Sicherheit zu kommen.

Zum Abschluss gibt es eine 20–30-minütige Praxis, die Dich gesammelt, klar und reguliert aus dem Workshop gehen lässt.

Dieser Abend ist für Dich, wenn Du

• oft gestresst bist und nur schwer abschalten kannst.

• merkst, dass Stress schon der Normalzustand ist – und Du das nachhaltig verändern möchtest.

• mit Menschen arbeitest (z.B. als Yoga-Lehrer:in, Coach, Therapeut:in) und Co-Regulation bewusst anwenden möchtest.

• einfache Tools suchst, die sofort wirken und Dich auch nach dem Workshop begleiten.

Schwingungsfähiges Nervensystem – was bedeutet das?

Ein schwingungsfähiges Nervensystem kann zwischen Anspannung und Entspannung flexibel wechseln. Du bleibst nicht im Stressmodus hängen, sondern kannst Dich nach Belastung wieder regulieren: klarer denken, ruhiger atmen, besser schlafen und Dich insgesamt stabiler fühlen.

Wenn diese Schwingungsfähigkeit fehlt, bleibt der Körper oft im „Alarm-Modus“ (oder im Rückzug-/Freeze-Modus)– selbst wenn eigentlich alles okay ist. Genau hier setzt der Workshop an: Du lernst, wie Du Dein System wieder beweglicher und regulierbarer machst – Schritt für Schritt und körperbasiert.

Über Bitta Boerger

Bitta Boerger ist Vinyasa- und Yoga-Therapie-Lehrerin, Leiterin einer renommierten Yoga-Therapie-Ausbildung und Autorin von „Yoga-Therapie in der Praxis“. Sie leitet das Lovelysita Yoga Studio in Prien am Chiemse und ist als Dozentin u.a. an der Patrick Broome Akademie und im Trauma Hilfe Zentrum (THZM) in München tätig.

Ihr Schwerpunkt liegt auf Nervensystem-Regulation und traumasensiblem Yoga. Sie unterrichtet klar, präzise und praxisnah – mit wirksamen Tools, die sich direkt im Alltag anwenden lassen.

Lerne Bitta kennen und probiere eine kostenlose Klasse mit ihr: "Nervensystem regulieren" (13 Minuten). Klicke dazu unten auf "Vorschau" bzw. "Übersicht" und den Abschnitt "Lerne Bitta kennen".

Wie kannst Du teilnehmen?

Dies ist ein Live-Workshop und nicht automatisch in einer Mitgliedschaft enthalten. Mitglieder erhalten jedoch einen Rabatt auf den Workshop-Preis.

Einmal gebucht = lebenslanger Zugriff

Du behältst dauerhaft Zugang zur Aufzeichnung und den Workshop-Materialien – unabhängig von Deiner Mitgliedschaft bei uns.

Wenn Du Fragen hast, wende Dich gern direkt an uns. Wir freuen uns über Deine Nachricht: Kontakt

am 11.02.: Live-Workshop