Yoga meets Ayurveda
10 Tage für Dich und Deinen Körper

Yoga meets Ayurveda

"Yoga Meets Ayurveda" ist ein 10-tägiger Online-Kurs, der Dir das Beste aus Yoga und Ayurveda nach Hause bringt.

Unsere beiden erfahrenen LehrerInnen Petra Wolfinger und Julia Mander führen Dich Schritt für Schritt durch diese reinigende Gesundheits-Kur. In nur 10 Tagen schenkt Dir dieser Video-Kurs zahlreiche Impulse aus dem Yoga und Ayurveda, die, einmal gelernt, Dein Leben dauerhaft bereichern werden.

Wie ist dieser Online-Kurs aufgebaut?

Der erste Tag ist für alle zum Schnuppern kostenlos!

In diesem Online-Kurs konzentrieren wir uns darauf, Dir eine Anleitung zur Selbsthilfe zu geben. Es ist uns wichtig, dass Du erlebst, wie einfach es ist, die ayurvedischen und yogischen Tipps in den Alltag zu integrieren. Zu diesem Zweck behandelt jeder Tag einen bestimmten Aspekt des Ayurveda. Passend dazu erhältst Du einen Video-Vortrag von unserer Ayurveda-Expertin Petra Wolfinger und ein Yoga-Video zum Mitmachen von unserer beliebten YogaMeHome-Lehrerin Julia Mander. Außerdem bekommst Du ein begleitendes Workbook zum Download mit insgesamt rund 60 Grafiken, Rezepten, Einkaufslisten, ayurvedischen Anwendungen und vielem mehr. So lernst Du täglich einen neuen Bereich des Ayurveda kennen, kannst im begleitenden Workbook nachlesen, passende Rezepte nachkochen und eine tägliche Yoga-Praxis üben.

Hier kannst Du schon mal einen Blick in die Vorschau des Workbooks werfen. Wenn Du am Kurs teilnehmen möchtest, dann besorge Dir bitte die Utensilien von Einkaufsliste 1 + 2 bevor Du mit dem Kurs beginnst. Das vollständige Workbook findest Du dann an Tag 2 im internen Bereich.

Vorschau Workbook

Weiter unten auf dieser Seite kannst Du dann den ersten Tag einfach mal ausprobieren.

10 Tipps für diesen Online-Kurs:

  1. Du solltest täglich etwa 1 bis 1,5 Stunden einplanen.
  2. Lege Dir vorher einen Grundstock an Lebensmitteln zu, damit Du zuhause gut kochen kannst. (Nutze dazu im Workbook die Einkaufslisten 1 + 2 )
  3. Frische Lebensmittel findest Du täglich auf einer separaten Einkaufsliste - jeweils für den nächsten Tag.
  4. Den genauen Inhalt der einzelnen Tage findest Du direkt über diesem Text bei "Inhalte".
  5. Mehr Infos über Deine beiden LehrerInnen findest Du gleich neben Inhalte bei "Lehrer".
  6. Beginne diese Kur an einem Sonntag oder Montag, denn an Tag 7 steht der Ausleitungstag auf dem Programm. Das Ausleiten ist ein fester Bestandteil im Ayurveda und dient der Reinigung. An diesem Tag solltest Du frei haben und Dir Zeit für Dich selbst nehmen können.
  7. Nach dem Kauf des Programmes klicke auf "Programm starten".
  8. Nach Abschluss des ersten Tages klicke am Ende auf "Tag abschließen". Dann wird der nächste Tag frei geschaltet.
  9. Ayurveda ist primär eine Gesundheitsvorsorge, also Prävention. Es geht darum, das Wissen für sich zu nutzen, um gesund alt zu werden. Dieses Programm ersetzt keine Therapie oder ärztliche Betreuung.
  10. Die besten Voraussetzungen bringst Du mit, wenn Du mit Spaß und Freude ran gehst und bereit bist, Dich auf neue Erkenntnisse für Dein Leben einzulassen. Bei Fragen zögere bitte nicht, Dich bei uns zu melden. Dies ist zwar eine digitale Website, aber sie wird von Menschen gemacht, also schreib uns ruhig:  Kontakt

Warum dieser Online-Kurs?

Was Du in diesem Kurs lernst, wird Dein Leben dauerhaft bereichern. Das Ziel unseres Online-Kurses ist es, mit Ayurveda und Yoga eine Wissensquelle anzuzapfen, die Dir ermöglicht, Deine Gesundheit selbständig und bis ins hohe Alter zu erhalten. Außerdem kannst Du diese Kur jederzeit wiederholen, denn TeilnehmerInnen erhalten lebenslangen Zugang.

Wie kann ich an diesem Programm teilnehmen?

"Yoga Meets Ayurveda" ist ein ProgrammPlus+ und ist damit deutlich umfangreicher als alle anderen Programme auf YogaMeHome.org und nicht automatisch in einer Mitgliedschaft enthalten. Durch den Kauf erhältst Du lebenslangen Zugang zu diesem Programm, so dass Du diese Kur so oft wiederholen kannst, wie Du möchtest - unabhängig von einer Mitgliedschaft bei uns. Eine Mitgliedschaft lohnt sich aber dennoch, denn Mitglieder von YogaMeHome.org erhalten -25%. Der erste Tag ist zum Schnuppern für alle kostenlos.

Technische Probleme

Aus technischen Gründen kannst Du leider gerade kein Programm bei uns kaufen.
Viel Freude auf der Matte,
Das Team von YogaMeHome

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Preis für Mitglieder: € 112
Preis für Nicht-Mitglieder € 149

Inhalt

10 Video-Vorträge über Ayurveda
10 angeleitete Yoga-Videos
2 Videos zu yogischen Atemtechniken
26 Rezepte samt Einkaufslisten
8 ayurvedische Anwendungen
5 erklärende Grafiken
10 Infoblätter

Geeignet für

ab Level 2

Dauer

10 Tage

Lernziel

Lerne die Grundlagen des Ayurveda kennen und anwenden und übe täglich ein Yoga-Video zuhause.

Willkommen zu "Yoga meets Ayurveda"
der Online-Kurs für zuhause

Was ist Ayurveda überhaupt?

Ayurveda betrachtet den Menschen immer individuell. Als solcher sind wir geprägt von unseren Vorfahren, unserer Lebensweise, unserer Ernährung und von unserer Umgebung. Jeder Mensch ist einzigartig! Und so sollte jeder Mensch auch einen eigenen Zugang zu sich und seinem Wohlbefinden finden. Ayurveda und Yoga gehen somit traditionell Hand in Hand und gehören zusammen.

„Körper, Geist und Seele sind wie ein Dreifuß. Die Welt wird durch ihr Zusammenspiel erhalten. Sie stellen das Substrat für alles Existierende. Vereint bringen sie das fühlende Wesen hervor, für das Ayurveda ins Licht gerufen wurde.“

Caraka Samhita: sutra sthana, Kapitel 1 Vers 46

 

Heute beginnt Dein Abenteuer - welche Freude! Ziel dieses Online-Kurses ist, dass Du Dich hinterher kraftvoller und vielleicht auch belastbarer fühlst, dass Du mehr Energie bekommst, dass Du wieder richtig strahlst. Damit Du einen Eindruck bekommst, wie das vor sich gehen wird und was in diesem Online-Kurs auf Dich zukommt, schau Dir zuerst das folgende Video an.

Grundlagen des Ayurveda
Was sind Elemente und Doshas?

Im ersten Teil des Programmes "Yoga meets Ayurveda" steigen wir direkt in die Grundkonzepte des Ayurveda ein. Einer der größten Unterschiede zur westlichen Denkweise liegt in der Zuordnung aller Dinge in die Elemente Raum (auch Äther genannt), Wind, Feuer, Wasser und Erde.

Was es mit diesen Elementen auf sich hat und was sie mit unseren Bioenergien zu tun haben, erfährst Du im ersten Video-Vortrag von Petra.

Yoga-Video für Tag 1
Dein Abenteuer beginnt

Bevor Du Dir den von Petra erwähnten Anhang anschaust, laden wir Dich zunächst mal auf die Yoga-Matte ein. Komm mit Julia Mander auf eine 25 minütiges Yoga-Abenteuer. Du übst dabei einen kraftvollen Stand und öffnest Dein Herz. Für alle Yoga-Videos dieses Online-Kurses solltest Du etwas Yogaerfahrung mitbringen, Du musst aber kein Yoga-Profi sein. Sollte Dir mal eine Übung nicht zusagen, fühle Dich bitte frei sie auszulassen oder in einer für Dich angenehmen Weise abzumildern.

Viel Freude auf der Yoga-Matte wünschen wir Dir!

Dauer: 26 Minuten
Lehrerin: Julia Mander

Doshas und Elemente
Wie gehören sie zusammen, welche Eigenschaften haben sie?

Ab morgen gehen wir tiefer ins Detail, was die Doshas betrifft. Was tun sie in in unserem Körper? Was ist, wenn sie im Ungleichgewicht sind? Wie kann ich ein Zuviel oder ein Zuwenig einer Bioenergie ausgleichen?

Downloads für Tag 1

Damit Du Dich im Vorfeld noch etwas einlesen kannst, folgen nun die Downloads des ersten Tages. Wir haben Dir die Zuordnung der Elemente zu den Doshas und ihre Eigenschaften in einer Tabelle zusammengefasst. Außerdem gibt es eine Grafik, die zeigt, welches Dosha zu welcher Jahres- und zu welcher Tageszeit gehört. Außerdem findest Du, ebenfalls zum Download, eine schöne Rezeptkarte mit der Zubereitung von Ghee. Dieses solltest Du im Lauf des Programmes immer wieder in Deinen Speiseplan einbauen, um von der tollen Wirkung wirklich profitieren zu können.

Ab morgen findest Du dann alle begleitenden Dokumente zusammengefasst im Workbook, ebenfalls zum downloaden/ausdrucken.

Dosha-Rad

In dieser Illustration wird Dir angezeigt, welche Tageszeiten, welche Jahreszeiten und welche klimatischen Verhältnisse zum jeweiligen Dosha gehören.
Download Dosha-Rad
 

Doshas und Zuordnungen

Diese Tabelle gibt Dir Aufschluss darüber, welche Elemente, welche Eigenschaften und welche Lebenszyklen zu den einzelnen Dosha.
 Download Tabelle

Einkaufsliste für das Programm

In dieser Einkaufsliste findest Du die Grundausstattung, die Du für das 10-tägige Programm brauchst.
DOWNLOAD EINKAUFSLISTE

Einkaufsliste für Tag 2

Jeden Tag findest Du in den Downloads die Einkaufsliste für den nächsten Tag, damit Du für Deine Rezepte auch immer alles zuhause hast.
DOWNLOAD EINKAUFSLISTE

Rezept für Ghee

Ghee (geklärte Butter) hat eine wundervolle Wirkung auf unseren Körper. Du kannst es in diesen zehn Tagen (und natürliche darüber hinaus) eigentlich immer beim Kochen verwenden.
 Download Rezept


Wie geht es morgen weiter?

Morgen lautet unser Thema "Erdung" und wir beschäftigen uns noch intensiver mit dem Thema Bioenergien (Doshas). Am Beispiel "Vata" schauen wir uns an, welche Probleme entstehen können, wenn ein Ungleichgewicht vorherrscht und wie wir am besten dagegen vorgehen. In der begleitenden Asana-Praxis setzen wir dann genau das um: wir üben eine Sequenz, die ein Gefühl von Erdung vermittelt, als ausgleichende Wirkung auf ein zu viel an Vata.

Wenn Du dieses Programm bereits gekauft hast, dann klicke jetzt auf "Tag abschließen", damit sich Tag 2 öffnet. Wenn Du noch nicht gekauft hast, dann klicke weiter oben auf "Programm kaufen" und danach hier auf "Tag abschließen".

Wir freuen uns auf die gemeinsame Zeit mit Dir,
Petra und Julia

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