Verbindung zu Dir selbst
Tag 8
Wir beginnen die zweite Woche und widmen uns die nächsten sieben Tage ganz uns selbst und zelebrieren Selbstliebe. Dabei kommen wir heute zunächst einmal ganz ins Fühlen und Wahrnehmen und stellen so die Verbindung zu unserem Körper her.
Stress schaltet die Fähigkeit unseres Körpers zu fühlen aus. Dem wollen wir heute ganz bewusst mit einer Übung entgegen wirken!
Also lass uns beginnen.
Zeit zu fühlen
Begib Dich in eine aufrechte sitzende Position mit langer Wirbelsäule oder lege Dich auf den Rücken.
Atme durch die Nase tief in Deinen Bauch ein und beobachte wie sich der Atem von dort ausdehnt: Unterbauch, Oberbauch, alle Seiten des Brustkorbs, Schlüsselbeinknochen.
Atme auf 3 Stufen durch den Mund aus – so als würdest du eine Fensterscheibe anhauchen.
Wiederhole dies mindestens 11 Mal.
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Mehr über Stress, Yoga und das Körpergefühl im Blogartikel von Victoria Fandl.
Wie hat sich die Übung für Dich angefühlt?
Deine Video-Vorschläge für heute
Entspannungsmeditation mit Jana Erdmann
Komm mit auf eine kleine Entspannungs-Reise. In dieser Meditation arbeiten wir ganz klassisch mit Deinem besten Werkzeug - Deinem Atem!
Dauer: 20 Minuten
Level: 2
Verbinde Dich mit Mutter Erde mit Victoria Fandl
Pacha Mama, Mutter Erde - sie nährt und beschützt uns. Diese Asana-Sequenz möchte Dich an Deine Verbindung zur Kraft von Mutter Erde erinnern.
Dauer: 47 Min.
Schwitzfaktor: 60
Level: 2
Das erwartet Dich morgen
Morgen gehen wir noch ein Stückchen weiter Richtung Vertrauen und Wohlwollen uns selbst gegenüber. Wir freuen uns auf Dich!
