Dein Niyama
Tag 9
Ganz im Sinne der Selbstliebe schauen wir uns heute die Niyamas an. Die Niyamas sind soetwas wie Empfehlungen für den Umgang mit uns selbst. Sie möchten Dir helfen, dass Du in Deiner eigenen, ganz pesönlichen Entwicklung voranschreiten kannst.
Üben wir uns in den fünf Niyamas, dann schenken wir uns selbst Wohlwollen und Wertschätzung. Reflektiere heute gerne einmal zu den Niyamas für Dich mit der heutigen Aufgabe:
Welches Niyama ist gerade wichtig für Dich?
1. Sauca: Was braucht es, damit Du voll und ganz mit Dir im Reinen sein kannst? Auf körperlicher, aber auch auf mentaler Ebene.
2. Santosha: Bist Du zufrieden mit dem, was Du hast? Wo kannst Du mehr Zufriedenheit einladen?
3. Tapas: Bleibst Du an den Sachen und Vorhaben, die Du Dir vornimmst und Dir am Herzen liegen dran? Ohne, dass Deine Leidenschaft zur Obsession wird?
4. Svadyaya: Nutzt Du das Selbststudium und auch das Studium von Weisheitstexten, die Dir helfen, Dein wahres Selbst zu erkennen.
5. Ishvara Pranidhana: Erinnere Dich, nicht zu verzagen, wenn das Leben manchmal nicht so läuft, wie Di das möchtest, sondern wisse, dass nicht alles in Deiner Hand liegt, dass es etwas Größeres gibt, dem Du Dich anvertrauen kannst.
Versuchen wir, die Yamas und Niyamas in unser Leben tatsächlich zu integrieren, üben wir uns in Achtsamkeit. Mehr dazu hier im Blog!
Deine Video-Vorschläge für heute
Sanfter Flow für Deinen Tag mit Victoria Fandl
Dieser Flow ist speziell gut für den Morgen geeignet, sodass Du in aller Ruhe in Deinem Tag ankommen kannst. Wir lassen uns Zeit für tiefe Atemzüge, sanftes Dehnen der Muskeln und öffnen unsere verschlafenen Gelenke.
Dauer: 17 Min.
Level: 2
Schwitzfaktor: 60
Kriya für Vertrauen ins Selbst mit Caroline Eder
Eine gute Mischung aus Power-Asana und meditativen Übungen bringen Dich (zurück) in Deine Mitte. Leber und Herz werden aktiviert, Dein Beckenraum wird belebt. Wenn Du Dich gerade öfter in Beziehungen, Familie oder Arbeit verlierst und Dir wieder einen deutlicheren Kontakt zu Dir selbst wünschst, ist dieses Set das richtige für Dich.
Dauer: 38 Min
Level: 1
Schwitzfaktor: 25
Das erwartet Dich morgen
Morgen gehen wir in unser Herzen und stärken unsere Selbstannahme.
Bis dann!
