Yoga Nidra Anleitung
Tschüss YouTube & DVD, hallo Entspannung

Der Zauber unserer Yoga Nidra Anleitungen

„Du hast eine sehr angenehme Stimme und benutzt Worte, denen ich wunderbar folgen kann.“ Und: „Ich konnte mich sehr darauf einlassen und mich wirklich tief entspannen.“ In solchen Nachrichten an unsere Yoga Nidra Lehrerin Nicola Rohner schwingt schon der Zauber unserer Yoga Nidra Anleitungen mit. 

Denn du spürst es einfach, wenn du von einer erfahrenen Lehrerin angeleitet wirst: Mit jedem weiteren Video kannst du mehr ins Vertrauen gehen, loslassen und tiefer in die Entspannung sinken.

Hast du Lust, es auszuprobieren? Du bist herzlich eingeladen: Einfach auf eine Yoga Nidra Anleitung klicken und kostenlos testen.

Es gibt sicherlich auf allen Plattformen tolle Yoga Nidra Anleitungen. Doch jede Plattform bringt auch ihre eigenen Vor- und Nachteile mit.

Auf YouTube gibt es zum Beispiel oft Werbung während der Meditation, was deine Tiefenentspannung unterbricht. Außerdem weiß man häufig nicht, wer diese Anleitung aufgenommen hat und kennt den Menschen und seine Qualifikation nicht. Am Ende des Videos wird zudem sofort das nächste Video abgespielt. Ein entspanntes Ausklingenlassen der Yoga Nidra Meditation ist so leider nicht möglich.

Eine DVD hat diese Nachteile nicht. Dafür wird es schnell einseitig, wenn man immer die gleiche Yoga Nidra Anleitung hört. Oft schweift man dann mit den Gedanken ab und kommt nur schwer in die Tiefenentspannung.

Deswegen freuen wir uns umso mehr, dass wir tolle Yoga Nidra Lehrer und Lehrerinnen in unserem YogaMeHome-Team haben, die magische Yoga Nidra Entspannungsreisen mit uns teilen. Ohne Werbung, ohne Unterbrechung und mit schöner Abwechslung

Eine typische Yoga Nidra Meditation teilt sich in 7 Phasen:

1. Vorbereitung der Entspannung: Du legst dich ganz bequem in Rückenlage hin und gleitest langsam in die Entspannung. Du beginnst, achtsam in deinen Körper hineinzuspüren.
2. Formulierung des Sankalpa: Du findest einen Vorsatz oder Entschluss (Sankalpa) für diese Meditation, der kurz und positiv formuliert ist.
3. Achtsamer Body-Scan: Du wanderst mit deiner Aufmerksamkeit durch deinen gesamten Körper und machst dir jeden einzelnen Körperteil bewusst. 
4. Hervorrufen von Wahrnehmungen und Gefühlen: Es werden Gegensatzpaare von Empfindungen hervorgerufen und wieder aufgelöst (Schwere & Leichtigkeit, Wärme & Kälte usw.). Dabei bringst du deine beiden Hemisphären im Gehirn in Balance.
5. Visualisierung: In einer Fantasiereise stellst du dir Bilderfolgen vor, die Assoziationen hervorrufen. Somit trainierst du deine kognitiven Fähigkeiten und kannst Situationen erleben, ohne dich mit ihnen zu identifizieren.
6. Wiederholung des Sankalpa: So wird er tief in deinem Unterbewusstsein verankert. 
7. Rückkehr in den Wachzustand: Langsam tauchst du aus der Tiefenentspannung wieder auf.

Das Schöne am Online-Yoga: Du kannst es dir zuhause ganz bequem machen und nach der Yoga-Nidra-Einheit in Deiner Tiefenentspannung bleiben. Vielleicht sogar gleich im Anschluss schlafen gehen?

Brauchst du eine Pause vom Alltag? Dann schaue dir gern auch unsere weiteren Entspannungs- und Meditations-Videos an. In der Test-Mitgliedschaft kannst du sie sofort ausprobieren – ganz kostenlos und unverbindlich.

Zu allen Entspannungs- & Meditations-Videos

Wir wünschen dir eine erholsame Zeit.

Dein Team von YogaMeHome