Yoga Nidra: der Schlaf des Yogi
Videos und Übungen für Zuhause

 Yoga Nidra ist eine meditative Technik, die uns eine intensiv regenerative Tiefenentspannung ermöglicht. Dieser Artikel gibt Dir einen Einblick was das Besondere an Yoga Nidra ist und wir empfehlen Dir am Ende wieder einige Videovorschläge, mit denen Du Yoga Nidra zuhause gleich mal ausprobieren kannst.
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Was ist Yoga Nidra?

Yoga Nidra führt einen Zustand herbei, in dem wir uns zwischen Wachsein und Schlaf befinden. In diesem Bewusstseinszustand können wir mit tiefer liegenden Ebenen unseres Selbst in Kontakt kommen. Yoga Nidra Yoga Nidra hat seinen Wurzeln in der tantrischen Tradition. Die alte Technik wurde von dem Yogameister Swami Satyananda Saraswati an die Bedürfnisse des westlichen Menschen der Gegenwart angepasst. Geübt wird in der Regel in Savasana, auf dem Rücken liegend. Es wird behauptet, dass eine halbe Stunde Yoga Nidra circa vier Stunden Schlaf entspricht.

In tiefere Schichten des Bewusstseins eintauchen

Aufschluss über die Bewusstseinszustände des Menschen geben die Gehirnströme. Im Alltag befinden wir uns im „Beta“-Bereich. Schlafen wir, sind wir im „Delta“-Zustand. Besonders tiefe Entspannung erleben wir im „Alpha“-Bereich, der etwas durch Meditation oder eben Yoga Nidra erreicht werden kann.

Am Übergang zwischen Schlafen und Wachsein kommen wir nicht nur zur Ruhe, sondern kommen auch in Kontakt mit unserer Intuition und höheren Weisheit. Durch das Wiederholen von sogenannten „Sankalpas“, positiven Affirmationen oder Vorsätzen, können wir „Samen“ der Veränderung tief in unser Unterbewusstsein säen und Muster, die uns vielleicht schaden oder zurückhalten, verändern.

Mehr als nur Entspannung

Yoga Nidra ist also viel mehr als nur eine Entspannungstechnik. Es ermöglicht uns schnell und effektiv zu regenerieren, aber auch mit unserem Unterbewusstsein zu kommunizieren. Swami Satyananda Saraswati spricht sogar davon, dass uns Yoga Nidra in einen „glückseligen Zustand“ bringt und der Schlüssel ist auf dem Weg zu Samadhi.

Yoga Nidra kann auch von Anfängern ohne Vorkenntnisse problemlos geübt werden und bietet eine wunderbare Möglichkeit, das Gedankenkarussell zu beruhigen, Stress abzubauen und muskuläre Verspannungen zu lösen. Viele berichten, dass die regelmäßige Praxis dieser Technik ihre Verbindung zu ihrer Intuition und inneren Führung verbessert hat. Wer unter Schlafstörungen und Unruhe leidet, kann Yoga Nidra nutzen, um in klaren, einfachen Schritten die Aktivität des Geistes zu beruhigen. So kann auch Erschöpfung und Burnout vorgebeugt werden. So erlangen wir mehr Lebensqualität und Ausgeglichenheit.

Yoga Nidra im Fokus

  • Yoga Nidra ist eine alte tantrische Technik, die sich ideal für den Menschen von heute eignet, um den Geist zur Ruhe zu bringen und den Körper tief zu entspannen.
  • Die Methode ist strukturiert und einfach nachvollziehbar, so dass auch Anfänger sofort mit dem Üben beginnen können.
  • Am Übergang von Schlaf- und Wachbewusstsein kommen wir mit unserer inneren Weisheit in Kontakt und können positive Samen der Veränderung in tiefere Bewusstseinsschichten säen.

Wenn Du Yoga Nidra einmal unter kompetenter Anleitung ausprobieren möchtest, dann kannst Du dies ganz unkompliziert und gemütlich bei Dir zuhause mit einem Video von YogaMeHome tun.

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