Tagesaufgaben
Preis für Mitglieder:
kostenlos
Preis für Nicht-Mitglieder:
0,00 €
kostenlos für alle.
21DaysOfOm
Dein 21 Tage Yoga-Retreat
Die 21DaysOfOm sind Dein persönliches 21 Tage Yoga-Retreat zuhause. Und ein Versprechen an Dich selbst: Du nimmst Dir 21 Tage lang jeden Tag Zeit für Dich und Deine Yoga-Praxis. Das Programm startet am 01.10.2023
In diesem Programm findest Du für jeden Tag 2 Video-Vorschläge. Wähle eines oder mache gerne beide. Sollten sie Dir mal gar nicht zusagen, kannst Du natürlich auch einfach ein anderes unserer rund 1.000 Videos auswählen.
Zusätzlich bekommst Du hier im Programm täglich eine kleine Aufgabe. Diese möchte Dir eine Inspiration sein, Dein Yoga auch außerhalb der Matte zu leben.
In 3 Wochen zu innerer Ruhe & Sicherheit
Diese 21DaysOfOm möchten wir nutzen, um Stress, Druck und Erwartungshaltungen loszulassen, uns der Selbstliebe und Selbstfürsorge zu widmen und dadurch den Frieden in uns (wieder) zu spüren. Denn egal, was im Außen passiert: Dd trägst diesen Safe Space zu jeder Zeit in Dir. Deine tägliche Yogapraxis hilft Dir dabei, auch wenn es im Außen stürmt, im Innen ruhig und gelassen zu bleiben und Dich sicher zu fühlen.
Neugierig? Dann lass uns die Reise beginnen und dem Frieden in Dir Tag für Tag ein Stückchen näher kommen.
Hinweis:
Hier im Programm wollen wir gleich mit der Praxis loslegen. Wenn Du gerne zuerst nochmals den größeren Rahmen der 21DaysOfOm nachlesen möchtest, dann gehe zu diesem: Info-Blog
Und noch ein Hinweis: Dieses Programm möchte Dir nur Vorschläge für Deine Praxis zuhause machen. Insgesamt frage Dich bitte immer:
- Welche Art von Praxis brauche ich zurzeit und welche genau heute?
- Wer sind meine Lieblingslehrer:innen?
- Wie viel Zeit habe ich heute? Fühl Dich also frei, dieses Programm entweder täglich mitzumachen oder auch mal Deinen eigenen Weg zu gehen. Was am Ende zählt ist eine täglich Praxis.
In der Facebook-Gruppe kannst Du Dich mit anderen Homies vernetzen und Dir von unseren Langzeit-Homies Tipps holen: ZUR FACEBOOK-GRUPPE
Wie kann ich teilnehmen?
Für alle Mitglieder ist die Teilnahme natürlich automatisch inkludiert. Klicke einfach "Programm starten" (Du musst Dich vorher oben rechts anmelden).
Wenn Du noch Mitglied werden möchtest, dann erhältst Du nicht nur zu diesem Programm Zugang, sondern zur gesamten Welt von YogaMeHome.
Klicke jetzt entweder auf Programm starten oder Mitglied werden.
Solltest Du Fragen haben, wende Dich gern direkt an uns. Wir freuen uns über Deine Nachricht: Kontakt
Preis für Mitglieder:
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Tag 1: Willkommen!
Wie schön, dass Du da bist.
Heute beginnt Dein Yoga-Retreat zuhause und gemeinsam wollen wir in den nächsten 21 Tagen täglich Yoga praktizieren und uns dabei von Stress im Außen lösen und dem Raum des inneren Friedens annähern.
In unserer ersten Woche dreht sich alles um das Thema Stress und Erwartungen loslassen. Hier im Programm, gehen wir gleich in die Praxis und beginnen mit der ersten Tagesaufgabe:
Schnapp Dir heute zum Einstieg einmal Dein Tagebuch oder ein Blatt Papier und nimm Dir einige Minuten Zeit, um Deine Gedanken und Gefühle aufzuschreiben.
Lass alles, was gerade da ist auf das Papier fließen.
Das kann Dir helfen, Deine Emotionen zu verarbeiten und Stress loszulassen.
Wie fühlst Du Dich jetzt? Und wie erging es Dir mit dieser kleinen Schreibaufgabe?
Deine Video-Tipps für heute
Tipp 1: Verspannte Schultern lösen von Elena Lustig
Dauer: 21 Minuten
Schwitzfaktor: 20
Level: 2
Tipp 2: Faszien-Yoga für Schultern & Nacken mit Daniela Meinl
Dauer: 31 Minuten
Schwitzfaktor: 50
Level: 2
Wenn Du Lust auf mehr Faszien-Yoga mit Daniela hast, dann kannst Du ab morgen auch dieses 6-tägige Faszien-Programm starten. Wenn Du weiter mit uns durch dieses Programm gehen möchtest, dann...
Das erwartet Dich morgen
Morgen lassen wir Stress weiter los und machen eine kleine Übung, um ganz im Moment anzukommen.
Um zum nächsten Tag zu gelangen, klicke auf „Tag abschließen“ bzw. "Programm starten".
Wenn Du keinen Button siehst, dann bist Du noch nicht registriert oder nicht angemeldet. Bitte schaue oben in der Beschreibung bei "Wie kann ich teilnehmen?"
Tag 2: Sinnesübung für Präsenz
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Tag 3: Verbindung zur Natur
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Tag 4: Aufgaben "verkleinern"
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Tag 5: Handarbeit & Kreativität
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Tag 6: Lächeln & Lachen
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Tag 7: Positive Gedanken-Liste
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Tag 8: Komm ins Fühlen
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Tag 9: Niyamas - Wohlwollen Dir selbst gegenüber
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Tag 10: Komplimente für Dich
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Tag 11: Lesen zur Beruhigung
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Tag 12: Ernährung ist Selbstliebe
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Tag 13: Selbstpflegezeit: Tu Dir selbst Gutes!
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Tag 14: Liebeslieder für Dich selbst
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Tag 15: Mantra & Atembeobachtung
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Tag 16: Beschenke Dich mit Entspannung
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Tag 17: Vergebung als Geschenk
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Tag 18: Gestalte Deine Umgebung
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Tag 19: Dein Raum des Friedens
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Tag 20: Die Fülle, die Dich umgibt
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Tag 21: Dankbarkeit als Schlüssel
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