Spiegel-Meditation
für Selbstliebe & Selbstwertschätzung

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Der Spiegel der Selbstliebe 

In dieser Meditation lade ich Dich ein, Dich im Spiegel ehrlich zu betrachten, ohne Erwartungen oder Vorgaben an Deine Gefühle.

Dies ist eine meiner Lieblingsmeditationen. Du erlaubst Dir, Dich selbst ehrlich zu betrachten, als den Menschen, der Du wirklich bist, ohne dabei etwas Bestimmtes fühlen zu müssen. Auf diese Weise kannst Du ganz intuitiv zu mehr Selbstliebe und Selbstwertschätzung finden.

Mögest Du erkennen, was für ein wundervoller Mensch Du bist.
Dein Sebastian

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Video- Kommentare 

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Beatrix

Hallo Sebastian,
Herzlichen Dank für diese mal andere Meditation. Ich habe mich noch nie solange und intensiv im Spiegel betrachtet. Es hat mir sehr gut getan und gefallen, was ich sehe. Wie schön diese Erkenntnis bei meinem Anblick, wie zufrieden, glücklich und dankbar ich mit mir bin. Ich gefalle mir mit all meinen Fehlern. Großes 🙏 🤩 👍😇
Lieben Gruß Beatrix 🪷

Verfasst am 31.01.2025 um 07:38

Sebastian

Liebe Beatrix,
danke für dein Kommentar. Es freut mich sehr, dass es dir gut getan hat und du Zufriedenheit und Dankbarkeit gespürt hast, als du dich selbst im Spiegel betrachtet hast.
Mit einem Lächeln
Sebastian :)

Verfasst am 31.01.2025 um 08:49

Bettina

Lieber Sebastian,
herzlichen Dank für diese wunderbare Meditation! Hab sie ohne Spiegel gemacht und werde sie auf jeden Fall noch mit Spiegel praktizieren. Einfach angenehm und so wunderbar begleitet durch deine angenehme, warme Stimme und Worte.
Alles Liebe
Bettina

Verfasst am 30.01.2025 um 19:48

Sebastian

Liebe Bettina,
danke für dein Feedback, das schenkt mir Wertschätzung und Anerkennung. Ja, probiere gerne die Meditation vor dem Spiegel aus. Ich bin gespannt, wie es für dich sein wird!
Liebe Grüße
Sebastian :)

Verfasst am 31.01.2025 um 08:47

cordi

Danke für diese Meditation. Ich hatte keinen Spiegel parat und habe mir mich vorgestellt. Da ich diese Übung erst vor Kurzem so ähnlich aus einem Buch hatte und das sehr transformierend, wenn auch nicht schön ;), war, dachte ich, ich probiere es mal so. Die Worte, die ich mir selber gesagt habe, mit der Hand auf dem Herzen, haben gerade ganz viel Frieden und Wohlwollen hervorgebracht. Ich werde die Meditation auf jeden Fall nochmal vor dem Spiegel machen und bin jetzt bereit, mich nochmal "anders" anzuschauen. Lieben Dank fürs Ändern meines Blickwinkels und Betrachtens. Herzensgrüße, cordi

Verfasst am 28.01.2025 um 20:41

Sebastian

Liebe Cordi,
danke für deine Rückmeldung. Ich freue mich, dass du einen Zugang zu deiner Selbstliebe dadurch finden konntest und Frieden und Wohlwollen gespürt hast. Probiere es gerne mit einem Spiegel aus, ich bin gespannt, wie das für dich ist! Gleichzeitig lade ich dich ein: Es ist ok, wenn das erstmal ungewohnt und vielleicht schwer ist, sich selbst so intensiv im Spiegel zu betrachten. Egal was aufkommt, du bist ok.

Liebe Grüße
Sebastian :)

Verfasst am 29.01.2025 um 18:10

conny

Hi für mich war es so dermaßen traurig. mich anzusehen da ich in den letzten Monaten soviel geweint habe 🥲familiäre Probleme ,das es auch in meinem Gesicht erkennbar ist ,ich bin erschrocken 🙈und erkenne mich selbst nicht mehr.Ob ich sie wiederhole für mehr Selbstliebe da muss ich drüber nachdenken 🙏🏼❤️

Verfasst am 28.01.2025 um 11:02

Sebastian

Liebe Conny,
danke für dein ehrliches Feedback. Das macht völlig Sinn, dass du diese Trauer gespürt hast, wenn du in den letzten Monaten so viele Probleme erlebt hast. Vielleicht ist diese Form der Selbstliebe-Übung dann zur Zeit nicht passend und es darf dann erstmal einfach ohne Spiegel sein. Ich wünsche mir sehr für dich, dass du diese Herausforderungen gut bewältigen kannst und einen Zugang dazu findest, dich selbst so anzunehmen, wie du bist, inmitten all dieser Gefühle und Herausforderungen. Du bist Mensch, mit allen Höhen und Tiefen.

Liebe Grüße
Sebastian :)

Verfasst am 29.01.2025 um 18:13

Unbekannt

Puhh… ich hab mich getraut…
Das war garnicht so einfach, so nah mit sich selber zu sein.
Ich konnte mich gut sehen und sogar lächeln.
Ich hab ein warmes und liebevolles Gefühl für mich empfinden können und auch Stolz und Dankbarkeit für all das was ich schon geschafft habe.
Danke fürs anleiten zu dieser schönen Erfahrung.
Melanie

Verfasst am 28.01.2025 um 10:00

Sebastian

Hi Melanie
danke für deine Ehrlichkeit! Diese Übung braucht für viele von uns Mut. Wann betrachten wir uns schon mal so ungefiltert, bewusst und direkt? Ich freue mich sehr, dass du ein warmes, liebevolles Gefühl spüren konntest und auch Stolz und Dankbarkeit. Das klingt für mich so, als hättest du da für dich eine intuitive Verbindung zu dir selbst gefunden.
Danke fürs Teilen!
Liebe Grüße
Sebastian :)

Verfasst am 29.01.2025 um 18:17

Antonia

Wow, danke, lieber Sebastian für dieses Geschenk. Bringt mir grade eine neue Ausrichtung für den Tag und werde ich gerne regelmäßig machen.
Von Herzen, Antonia

Verfasst am 28.01.2025 um 08:20

Sebastian

Hi Antonia,
danke für dein Feedback! Es freut mich sehr, dass dir diese Meditation geholfen hat, dich für den Tag auszurichten.
Liebe Grüße
Sebastian :)

Verfasst am 28.01.2025 um 09:09

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Dein(e) LehrerIn

Sebastian Kaspohl
Heilpraktiker für Psychotherapie & Psychologischer Berater

Vermittelt Selbstmitgefühl und gewaltfreie Kommunikation

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Beatrix

Hallo Sebastian,
Herzlichen Dank für diese mal andere Meditation. Ich habe mich noch nie solange und intensiv im Spiegel betrachtet. Es hat mir sehr gut getan und gefallen, was ich sehe. Wie schön diese Erkenntnis bei meinem Anblick, wie zufrieden, glücklich und dankbar ich mit mir bin. Ich gefalle mir mit all meinen Fehlern. Großes 🙏 🤩 👍😇
Lieben Gruß Beatrix 🪷

Verfasst am 31.01.2025 um 07:38

Sebastian

Liebe Beatrix,
danke für dein Kommentar. Es freut mich sehr, dass es dir gut getan hat und du Zufriedenheit und Dankbarkeit gespürt hast, als du dich selbst im Spiegel betrachtet hast.
Mit einem Lächeln
Sebastian :)

Verfasst am 31.01.2025 um 08:49

Bettina

Lieber Sebastian,
herzlichen Dank für diese wunderbare Meditation! Hab sie ohne Spiegel gemacht und werde sie auf jeden Fall noch mit Spiegel praktizieren. Einfach angenehm und so wunderbar begleitet durch deine angenehme, warme Stimme und Worte.
Alles Liebe
Bettina

Verfasst am 30.01.2025 um 19:48

Sebastian

Liebe Bettina,
danke für dein Feedback, das schenkt mir Wertschätzung und Anerkennung. Ja, probiere gerne die Meditation vor dem Spiegel aus. Ich bin gespannt, wie es für dich sein wird!
Liebe Grüße
Sebastian :)

Verfasst am 31.01.2025 um 08:47

cordi

Danke für diese Meditation. Ich hatte keinen Spiegel parat und habe mir mich vorgestellt. Da ich diese Übung erst vor Kurzem so ähnlich aus einem Buch hatte und das sehr transformierend, wenn auch nicht schön ;), war, dachte ich, ich probiere es mal so. Die Worte, die ich mir selber gesagt habe, mit der Hand auf dem Herzen, haben gerade ganz viel Frieden und Wohlwollen hervorgebracht. Ich werde die Meditation auf jeden Fall nochmal vor dem Spiegel machen und bin jetzt bereit, mich nochmal "anders" anzuschauen. Lieben Dank fürs Ändern meines Blickwinkels und Betrachtens. Herzensgrüße, cordi

Verfasst am 28.01.2025 um 20:41

Sebastian

Liebe Cordi,
danke für deine Rückmeldung. Ich freue mich, dass du einen Zugang zu deiner Selbstliebe dadurch finden konntest und Frieden und Wohlwollen gespürt hast. Probiere es gerne mit einem Spiegel aus, ich bin gespannt, wie das für dich ist! Gleichzeitig lade ich dich ein: Es ist ok, wenn das erstmal ungewohnt und vielleicht schwer ist, sich selbst so intensiv im Spiegel zu betrachten. Egal was aufkommt, du bist ok.

Liebe Grüße
Sebastian :)

Verfasst am 29.01.2025 um 18:10

conny

Hi für mich war es so dermaßen traurig. mich anzusehen da ich in den letzten Monaten soviel geweint habe 🥲familiäre Probleme ,das es auch in meinem Gesicht erkennbar ist ,ich bin erschrocken 🙈und erkenne mich selbst nicht mehr.Ob ich sie wiederhole für mehr Selbstliebe da muss ich drüber nachdenken 🙏🏼❤️

Verfasst am 28.01.2025 um 11:02

Sebastian

Liebe Conny,
danke für dein ehrliches Feedback. Das macht völlig Sinn, dass du diese Trauer gespürt hast, wenn du in den letzten Monaten so viele Probleme erlebt hast. Vielleicht ist diese Form der Selbstliebe-Übung dann zur Zeit nicht passend und es darf dann erstmal einfach ohne Spiegel sein. Ich wünsche mir sehr für dich, dass du diese Herausforderungen gut bewältigen kannst und einen Zugang dazu findest, dich selbst so anzunehmen, wie du bist, inmitten all dieser Gefühle und Herausforderungen. Du bist Mensch, mit allen Höhen und Tiefen.

Liebe Grüße
Sebastian :)

Verfasst am 29.01.2025 um 18:13

Unbekannt

Puhh… ich hab mich getraut…
Das war garnicht so einfach, so nah mit sich selber zu sein.
Ich konnte mich gut sehen und sogar lächeln.
Ich hab ein warmes und liebevolles Gefühl für mich empfinden können und auch Stolz und Dankbarkeit für all das was ich schon geschafft habe.
Danke fürs anleiten zu dieser schönen Erfahrung.
Melanie

Verfasst am 28.01.2025 um 10:00

Sebastian

Hi Melanie
danke für deine Ehrlichkeit! Diese Übung braucht für viele von uns Mut. Wann betrachten wir uns schon mal so ungefiltert, bewusst und direkt? Ich freue mich sehr, dass du ein warmes, liebevolles Gefühl spüren konntest und auch Stolz und Dankbarkeit. Das klingt für mich so, als hättest du da für dich eine intuitive Verbindung zu dir selbst gefunden.
Danke fürs Teilen!
Liebe Grüße
Sebastian :)

Verfasst am 29.01.2025 um 18:17

Antonia

Wow, danke, lieber Sebastian für dieses Geschenk. Bringt mir grade eine neue Ausrichtung für den Tag und werde ich gerne regelmäßig machen.
Von Herzen, Antonia

Verfasst am 28.01.2025 um 08:20

Sebastian

Hi Antonia,
danke für dein Feedback! Es freut mich sehr, dass dir diese Meditation geholfen hat, dich für den Tag auszurichten.
Liebe Grüße
Sebastian :)

Verfasst am 28.01.2025 um 09:09

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