Geführte Entspannung
Körper & Geist zur Ruhe bringen

Bevor Du mit diesem Video Deine Matte ausrollst, bitte... oder Kostenlos registrieren

oder Kostenlos registrieren

21 min
0
2
Stil
-
Thema
Yoga am Abend , Entspannungs- Reise
ohne Musik
Fokus
-
Stil
-
Thema
Yoga am Abend , Entspannungs- Reise
ohne Musik
Fokus
-
Merken
Download

Entschleunigen, Entspannen, Ruhe finden

Wir beginnen unsere Entspannungsübungen im Sitzen mit einer Runde der Wechselatmung (Nadi Shodhana). Sie hilft uns, die Gedanken zur Ruhe zu bringen und einen Übergang vom Alltag in die Ruhe zu finden. Danach kannst Du Dich auf Deine Matte (oder auch auf Sofa / Bett) legen. Ich werde Dich nun durch den gesamten Körper leiten. Wo immer wir vorbeikommen, geben wir den Muskeln die Möglichkeit los zu lassen.

Tipp: Entspannung ist nichts, was wir aktiv tun können - sonst würden wir es ja einfach alle machen und wären nie gestresst. Entspannung ist vielmehr etwas, das geschieht, wenn Du ihr die Zeit und den Raum dafür gibst. Mach es Dir also jetzt zuhause richtig gemütlich und sorge dafür, dass Du nicht gestört wirst.

Was mache ich, wenn ich einfach nicht entspannen kann?

Sollte sich die Entspannung heute nicht gleich einstellen, dann nimm es mit einem Lächeln. Dieses Lächeln ist ungemein wichtig bei jeglicher Yoga-Praxis! Oder andersherum gesagt: wenn Du unentspannt wirst, weil Du Dich nicht entspannen kannst, dann hast Du bereits zwei Probleme. Wenn Du Deine Anspannung aber mit einem Lächeln nimmst und Dir wirklich denkst: "Na gut, was soll`s, dann halt später", dann hast Du in Wirklichkeit plötzlich gar kein Problem mehr. Du schmunzelst in Dich hinein und was wird dann geschehen? Dein Körper und deine Seele können sich entspannen. Voilà...

Alles Liebe,

Rafaela

Hilfsmittel: evtl eine Decke

Video-Kommentare 

ausblendeneinblenden

Denise

Die Ruhe ohne Worte genießen ist besser. Danke

Verfasst am 21.08.2017 um 19:54

rafaela

Liebe deni17, definitiv auch eine Option ;) Alles Liebe Rafaela

Verfasst am 25.11.2017 um 21:38

Nana

So wohltuend. Ich komme immer wieder zu diesem Video, weil es mir so guttut und ich ganz wunderbar entspannen kann.

Verfasst am 13.06.2020 um 12:21

rafaela

Wie schön, dass freut mich sehr!

Verfasst am 21.11.2020 um 21:29

Katharina

schöne meditation! danke und alles liebe, katharina

Verfasst am 21.11.2020 um 19:24

rafaela

Sehr gern liebe Katharina.

Verfasst am 21.11.2020 um 21:30

Um Kommentare schreiben zu können, musst Du eingeloggt sein.
Bitte Dich zuerst ein bzw. registriere Dich.

Dein(e) LehrerIn

Rafaela Rarisch
Yogalehrerin & Ernährungsberaterin

Beliebt für ihre kreativen Vinyasa Flow Sequenzen

Mehr erfahren

Video-Kommentare 

ausblendeneinblenden

Denise

Die Ruhe ohne Worte genießen ist besser. Danke

Verfasst am 21.08.2017 um 19:54

rafaela

Liebe deni17, definitiv auch eine Option ;) Alles Liebe Rafaela

Verfasst am 25.11.2017 um 21:38

Nana

So wohltuend. Ich komme immer wieder zu diesem Video, weil es mir so guttut und ich ganz wunderbar entspannen kann.

Verfasst am 13.06.2020 um 12:21

rafaela

Wie schön, dass freut mich sehr!

Verfasst am 21.11.2020 um 21:29

Katharina

schöne meditation! danke und alles liebe, katharina

Verfasst am 21.11.2020 um 19:24

rafaela

Sehr gern liebe Katharina.

Verfasst am 21.11.2020 um 21:30

Um Kommentare schreiben zu können, musst Du eingeloggt sein.
Bitte Dich zuerst ein bzw. registriere Dich.

Technische Probleme

Aus technischen Gründen kannst Du leider gerade keine Videos kaufen.
Viel Freude auf der Matte,
Das Team von YogaMeHome

×
Zum Seitenanfang