mit Mindset, Ernährung, Yoga & Lebensstil

Vom Aushalten zum Gestalten: Lerne in 7 Modulen, wie Du Dich in den Wechseljahren selbst unterstützt und kraftvoll in Deine neue Lebensphase trittst.

Dieser Kurs ist eine Ergänzung, kein Ersatz für ärztliche Begleitung.

Geht es Dir auch so?

• Dich plagen die typischen Wechseljahres-Beschwerden: Hitzewallungen, Schlafstörungen, Erschöpfung, Gewichtszunahme, Gelenkschmerzen, Stimmungsschwankungen, trockene Schleimhäute... 
• Du fühlst Dich hilflos und unverstanden.
• Du fragst Dich, wer Du jetzt eigentlich noch bist. Alles verändert sich und Du erkennst Dich nicht wieder. Das Älterwerden belastet Dich. 
• Vielleicht hast Du schon Tipps von Freundinnen und aus dem Internet probiert. Bisher hat aber nichts richtig geholfen. Selbst Deine Frauenärzt:in ist keine große Hilfe. 

Die Wechseljahre können anstrengend sein. Aber Du musst Dich nicht mit allem abfinden! 
Viele Beschwerden kannst Du selbst lindern – natürlich und ganzheitlich. 

Vom Aushalten zum Gestalten

Stell Dir vor:

• Du hast einen klaren Plan, wie Du Dich selbst gut unterstützen kannst: mit dem, was auf Deinem Teller liegt, mit Hausmitteln, mit Bewegung, die Dir guttut, mit Ritualen für besseren Schlaf und weniger Stress.

• Du gehst mit mehr Energie durch den Tag – stehst morgens erfrischt auf und hast abends noch Lust auf Yoga oder ein Treffen mit einer Freundin.

• Du fühlst Dich ausgeglichener. Die kleinen, nervigen Dinge bringen Dich nicht mehr so schnell aus der Ruhe.

• Wenn Du in den Spiegel schaust, siehst Du eine selbstbewusste Frau, die sich selbst liebt und "JA" zum Leben sagt.

​​​​​​Wie wäre es, wenn Deine Wechseljahre der Aufbruch in eine wunderschöne, neue Lebensphase wären?

Das kann gelingen! Schritt für Schritt und mit Deinen eigenen Mitteln.

Die 3 Stellschrauben für leichtere Wechseljahre

Im Online-Kurs zeigen wir Dir, mit welchen 3 Stellschrauben Du Deinen Alltag gestalten kannst, um Dich wieder wohler in Deinem Körper zu fühlen.

• Mindset: Dein Fundament
  Wie Du Veränderung annimmst, Dich neu kennenlernst und innere Stärke entwickelst. Ein positives Mindset ist die Basis für alles andere.
   
• Ernährung & Hausmittel: Deine Alltagshelfer
  Was auf Deinem Teller und in Deiner Küche passiert, kann Deine Energie, Deinen Stoffwechsel und Dein emotionales Wohlbefinden unterstützen.
   
• Yoga & Lebensstil: Dein Rhythmus
  Bewegung, Schlaf und Stressabbau: kleine Gewohnheiten, die im Alltag viel bewirken.

Wenn Du an diesen Stellschrauben drehst, unterstützt Du Körper und Geist ganzheitlich dabei, wieder in Balance zu kommen.

Deine Expertinnen

Im Kurs begleiten Dich zwei erfahrene Expertinnen. So bekommst Du wertvolles Wissen direkt aus erster Hand.

Elena Lustig – Mindset & Lebensstil
Yogalehrerin & Coach

Seit vielen Jahren beschäftigt sich Elena Lustig intensiv damit, wie wir gesund und glücklich älter werden. Ihre Erkenntnisse hat sie in ihren Büchern "PRO AGE YOGA" und "PRO AGE LIFE" zusammengetragen. Im Kurs hilft sie Dir, ein stärkendes Mindset zu entwickeln, zeigt Dir, wie Bewegung, Schlaf und Stressabbau Deinen Alltag leichter machen, und leitet die Yoga-Sessions.

Miriam Meister – Ernährung & Hausmittel
Dipl. Ernährungsberaterin & Hormonfachberaterin 

Ganzheitliches Wohlbefinden ist der Fokus von Miriam Meister. Neben Ernährungs- und Hormonberatung arbeitet sie als Meditationstrainerin, ganzheitliche Energietherapeutin und Therapeutin für Autogenes Training. Im Kurs erklärt sie, was in Deinem Körper in den Wechseljahren passiert, gibt Dir einen Überblick über Wege der Unterstützung und zeigt Dir, wie Ernährung und Hausmittel Dich im Alltag begleiten können.

Das erwartet Dich im Kurs

12 Yoga-Klassen für die Wechseljahre

• Yoga für die Wechseljahre mit Elena Lustig – zwischen 13 und 60 Minuten, passend für den Alltag.

Modul 1: Annahme 

• Wie Du die Veränderung annehmen und Dich selbst in allen Phasen lieben kannst. (Elena Lustig)

Modul 2: Hormone – Verstehe, was in Deinem Körper passiert

• Wie sich Dein Hormonhaushalt in den Wechseljahren verändert und was das für Körper und Gefühle bedeuten kann. (Miriam Meister)

Modul 3: Wege der Unterstützung 

• Ein Überblick über Hormonersatztherapie und Methoden aus der Naturheilkunde: Was gibt es, und was kann zu Dir passen? (Miriam Meister)

Modul 4: Lebensstil – Alltag gestalten

• Bewegung, Schlaf, Stress: Mit kleinen Veränderungen unterstützt Du Deinen Körper jeden Tag. (Elena Lustig)

Modul 5: Ernährung – goldene Regeln

• Wie Du Dich in den Wechseljahren ernähren kannst, um Dich rundum gut zu fühlen. (Miriam Meister)

Modul 6: Stoffwechsel & Verdauung

• Wie Du Deinen Stoffwechsel in Schwung bringst und Deine Darm- und Lebergesundheit unterstützen kannst. (Miriam Meister)

Modul 7: Innere Kraft

• Wie Du Dich neu erfindest, Dich von Erwartungen befreist und Deine innere Kraft als Frau findest. (Elena Lustig)

Bonus: Sexualität & Partnerschaft

• Mit Paar- und Sexualtherapeutin Gabriele Aigner: Wie Du Nähe und Lust in den Wechseljahren neu entdecken kannst.

Bonus: Wechseljahre aus spiritueller Sicht

• Mit schamanischer Energiearbeiterin Brigitta Kuhn: Eine andere Perspektive auf diese Lebensphase.

Am Ende des Kurses hast Du Deinen Wohlfühl-Plan: Du weißt, was Dir im Alltag guttut, und kannst Dich selbst Schritt für Schritt unterstützen, um Dich wohl, selbstbewusst und kraftvoll zu fühlen.

Du bekommst klare Anleitungen und jede Menge Praxis-Tipps.

Live-Aufzeichnungen & neue Videos: So ist der Kurs aufgebaut

Der Kurs basiert auf dem Live-Kurs "Leichter durch die Wechseljahre", der bei YogaMeHome live per Zoom stattgefunden hat. Die besten Inhalte daraus findest Du hier als Aufzeichnungen. Du erlebst also Live-Vorträge und Live-Yoga, so wie sie stattgefunden haben.

Für diesen Online-Kurs haben wir den Aufbau überarbeitet und neue Videos aufgenommen: zu Hormonen, zu Methoden der Naturheilkunde und zum Thema Lebensstil. Außerdem erhältst Du 6 zusätzliche Yoga-Videos für die Wechseljahre. Damit bekommst Du einen runden Kurs, der sich auf natürliche Unterstützung im Alltag konzentriert. 

Es gibt keine Live-Termine und keine Fragerunden. Du lernst ganz in Deinem Tempo.

Wie läuft der Online-Kurs ab? 

• Du startest, wann Du möchtest, und lernst in Deinem Tempo, von überall aus, am Handy, Tablet oder Computer.
• Die Inhalte bestehen aus Aufzeichnungen des Live-Kurses, neuen Videos und zusätzlichen Yoga-Klassen.
• Dazu gibt es 12 Yoga-Sessions von ca. 30 Minuten, die Du direkt zu Hause machen kannst.
• Arbeitsblätter, Handouts und Rezepte helfen Dir, die Inhalte in Deinen Alltag zu übertragen.
• Du erhältst lebenslangen Zugang, so lange es YogaMeHome gibt, und das werden hoffentlich noch sehr viele Jahre sein. ;)

Gut zu wissen

Dieser Kurs ersetzt keine Hormonersatztherapie und keine ärztliche Begleitung.

Für viele Frauen ist die Hormonersatztherapie (HET) ein wichtiger Baustein. Ob sie für Dich passt, besprichst Du mit Deiner Ärztin oder Deinem Arzt. Die Methoden in diesem Kurs ergänzen das: Auch mit HET kannst Du durch Mindset, Ernährung und Lebensstil Dein Wohlbefinden weiter steigern. Und wenn Du Dich für einen Weg ohne HET entscheidest, findest Du hier viele Ideen, wie Du Dich selbst gut begleiten kannst.