Dauer
4 Videos für maximal 4 Monate
Inhalt
1 Vortrag
4 Übungs-Videos
Geeignet für
alle

Preis für Mitglieder: kostenlos
Preis für Nicht-Mitglieder: 49,00 €
kostenlos für alle.

Beckenboden-Training mit Yoga

Beckenboden-Training mit Yoga
Online Video Kurs

Dieser Online-Kurs von Daniela Meinl zeigt Dir, wie Du mit Yoga Deinen Beckenboden trainieren kannst. Die Übungen helfen Dir, damit Du Dich bald wieder frei bewegen und Dich wieder wohl fühlen kannst.

Die Videos richten sich insbesondere an junge Mamis in den ersten Monaten nach der Geburt.

Aber nicht nur: Beckenboden-Training ist mit zu nehmendem Alter für rund 50% aller Menschen ein Thema - und übrigens auch für Männer.

Wie ist dieser Online-Kurs aufgebaut?

Der Kurs besteht aus

  • einem Theorie-Video
  • einem Übungs-Video für die besondere Zeit des Frühwochenbetts, speziell für Mamis.
  • drei aufeinander aufbauenden Übungs-Videos, für die Zeit danach bzw. für alle.

Insgesamt kannst Du Dich mit den gezeigten Übungen zwischen 6 Wochen und 4 Monaten beschäftigen - je nachdem wie ausgeprägt die Schwächung oder gar Verletzung Deines Beckenbodens ist.

Für die Videos brauchst Du täglich zwischen 15 und 20 Minuten. Schon bald wirst Du die Übungen auch ohne Video sehr gut beherrschen und dann kannst Du dein Beckenboden-Training nicht nur zuhause auf der Yoga-Matte, sondern auch unterwegs und zwischendurch, machen. Es lohnt sch in jedem Fall.

Welche Hilfsmittel brauche ich?

Für diesen Online-Kurs benötigst Du:

  1. Yoga-Block oder dickes Kissen
  2. Hocker oder Stuhl
  3. einen Schal
  4. einen Beckenboden-Ball oder Tennis-Ball

Wir empfehlen den Ball von der Firma Togu, weil er die richtige Härte hat und somit einfach gut tut. Ein Tennisball geht aber zur Not auch, könnte aber, je nach Sensibilität, etwas zu hart sein.

Falls Du Dir einen Yoga-Block anschaffen möchtest, empfehlen wir die Firma Lotuscratfs, weil die ökologische und gute Produkte herstellen und Du mit dem Gutscheincode "YOGAMEHOME" um 10% günstiger einkaufen kannst.

Wie kann ich an diesem Programm teilnehmen?

Für alle Mitglieder von YogaMeHome ist dieses Yoga-Programm kostenlos.
Den ersten Tag können natürlich alle, auch Nicht-Mitglieder, kostenlos ausprobieren.
Wenn Du kein Mitglied werden möchtest, weil Du Dich nur für dieses eine Programm interessierst, kannst Du auch einen dauerhaften Zugang zu nur diesem Programm kaufen. Klicke jetzt entweder auf Programm starten, Programm kaufen oder Mitglied werden.

Preis für Mitglieder: kostenlos
Preis für Nicht-Mitglieder: 49,00 €
kostenlos für alle.

Willkommen zum Beckenboden-Yoga
Theorie & Einführung

Der Beckenboden ist ein faszinierendes Gebilde. Manchmal versagt er uns leider seine Dienste.

Die heutige erste Einheit besteht aus grundlegenden Informationen, damit Du verstehst, wie Dein Beckenboden aufgebaut ist, warum er manchmal schlapp macht und wie Du ihn trainierst, damit Du Dich bald wieder wohl fühlen kannst.

Wie ist Dein Beckenboden aufgebaut?

Dauer: 11 Minuten
Lehrerin: Daniela Meinl

 

Ich hoffe, ich konnte Dir eine grundlegende Vorstellung von der Anatomie Deines Beckenbodens vermitteln. Noch viel mehr erfährst Du in meinem ausführlichen Blogartikel Beckenboden-Training - der Schatz in deinem Schoß.

Wenn Du Lust hast, kannst Du aber auch jetzt schon mit den Übungen ab der zweiten Einheit beginnen. Und das geht so:

Siehst Du unten den Button "Tag abschließen"? Klicke den und dann auf "Weiter". Wenn Du den Button nicht sehen kannst, dann scrolle nochmal hoch und klicke zuerst oben auf "Programm starten". Siehst Du auch das nicht, dann weil Du noch nicht Mitglied bei uns bist. In diesem Fall klicke oben auf "Mitglied werden" oder auf "Programm kaufen" und kehre dann hier her zurück.

Ich freue mich, Dich in der nächsten Einheit zu sehen. Sie richtet sich an junge Mamis in der Zeit des Frühwochenbetts. Wenn das auf Dich nicht zutrifft, dann klicke Dich weiter bis zur Einheit 3, indem Du am Ende von Einheit 2 auf "Tag abschließen" klickst.

Alles Liebe,

Daniela

Einheit 2: Frühwochenbett

Bitte schalte diese Einheit frei, indem Du eine der folgenden Optionen wählst:

Preis für Mitglieder: kostenlos
Preis für Nicht-Mitglieder: 49,00 €
kostenlos für alle.

Einheit 3: Übungen im Liegen

Bitte schalte diese Einheit frei, indem Du eine der folgenden Optionen wählst:

Preis für Mitglieder: kostenlos
Preis für Nicht-Mitglieder: 49,00 €
kostenlos für alle.

Einheit 4: Übungen im Sitzen

Bitte schalte diese Einheit frei, indem Du eine der folgenden Optionen wählst:

Preis für Mitglieder: kostenlos
Preis für Nicht-Mitglieder: 49,00 €
kostenlos für alle.

Einheit 5: Übungen im Stehen

Bitte schalte diese Einheit frei, indem Du eine der folgenden Optionen wählst:

Preis für Mitglieder: kostenlos
Preis für Nicht-Mitglieder: 49,00 €
kostenlos für alle.

Übersicht
Einheit 1
Wie ist der Beckenboden aufgebaut?
Theorie-Einheit in der Du lernst, wo genau Dein Beckenboden sitzt und wie er aufgebaut ist.
Einheit 2
Frühwochenbett
Diese Einheit richtet sich nur an junge Mamis im Frühwochenbett, also Tag eins bis etwa Tag zehn nach der Geburt.
Einheit 3
Übungen im Liegen
Diese Einheit zeigt Dir sehr sanfte Übungen für Deinen Beckenboden. Das Video richtet sich somit entweder an junge Mamis ab etwa Tag 10 bis 60 nach der Geburt oder an Personen, die Verletzungen im Beckenboden erlitten haben und ein sehr sanftes Training benötigen.
Einheit 4
Übungen im Sitzen
Wir üben ab dieser Einheit das erste Mal im Sitzen. Somit steigern wir das das Trainingslevel für Deinen Beckenboden erstmals ein bisschen.
Einheit 5
Übungen im Stehen
Wir sind mit unserem Training im Stehen angekommen. Das war unser Ziel, denn auch im Alltag möchtest Du Dich insbesondere im Stehen auf Deinen Beckenboden verlassen können.
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