Beckenboden-Training mit Yoga
Online Video Kurs

Dieser Online-Kurs von Daniela Meinl zeigt Dir, wie Du mit Yoga Deinen Beckenboden trainieren kannst. Die Übungen helfen Dir, damit Du Dich bald wieder frei bewegen und Dich wieder wohl fühlen kannst.

Die Videos richten sich insbesondere an junge Mamis in den ersten Monaten nach der Geburt.

Aber nicht nur: Beckenboden-Training ist mit zu nehmendem Alter für rund 50% aller Menschen ein Thema - und übrigens auch für Männer.

Wie ist dieser Online-Kurs aufgebaut?

Der Kurs besteht aus

  • einem Theorie-Video
  • einem Übungs-Video für die besondere Zeit des Frühwochenbetts, speziell für Mamis.
  • drei aufeinander aufbauenden Übungs-Videos, für die Zeit danach bzw. für alle.

Insgesamt kannst Du Dich mit den gezeigten Übungen zwischen 6 Wochen und 4 Monaten beschäftigen - je nachdem wie ausgeprägt die Schwächung oder gar Verletzung Deines Beckenbodens ist.

Für die Videos brauchst Du täglich zwischen 15 und 20 Minuten. Schon bald wirst Du die Übungen auch ohne Video sehr gut beherrschen und dann kannst Du dein Beckenboden-Training nicht nur zuhause auf der Yoga-Matte, sondern auch unterwegs und zwischendurch, machen. Es lohnt sch in jedem Fall.

Welche Hilfsmittel brauche ich?

Für diesen Online-Kurs benötigst Du:

  1. Yoga-Block oder dickes Kissen
  2. Hocker oder Stuhl
  3. einen Schal
  4. einen Beckenboden-Ball oder Tennis-Ball

Wir empfehlen den Ball von der Firma Togu, weil er die richtige Härte hat und somit einfach gut tut. Ein Tennisball geht aber zur Not auch, könnte aber, je nach Sensibilität, etwas zu hart sein.

Falls Du Dir einen Yoga-Block anschaffen möchtest, empfehlen wir die Firma Lotuscratfs, weil die ökologische und gute Produkte herstellen und Du mit dem Gutscheincode "YOGAMEHOME" um 10% günstiger einkaufen kannst.

Wie kann ich an diesem Programm teilnehmen?

Für alle Mitglieder von YogaMeHome ist dieses Yoga-Programm kostenlos.
Den ersten Tag können natürlich alle, auch Nicht-Mitglieder, kostenlos ausprobieren.
Wenn Du kein Mitglied werden möchtest, weil Du Dich nur für dieses eine Programm interessierst, kannst Du auch einen dauerhaften Zugang zu nur diesem Programm kaufen. Klicke jetzt entweder auf Programm starten, Programm kaufen oder Mitglied werden.

Technische Probleme

Leider können aktuell aufgrund eines technischen Problems keine Mitgliedschaften gebucht werden. Bis das Problem gelöst ist, schalten wir Dich gerne kostenlos frei.
Bitte schicke dafür eine Mail an ooom@yogamehome.org

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Preis für Mitglieder: € 0
Preis für Nicht-Mitglieder € 34

Inhalt

1 Vortrag
4 Übungs-Videos

Geeignet für

alle Level

Dauer

6 Wochen bis 4 Monate

Lernziel

Einen gesunden und fitten Beckenboden wiedererlangen. Verstehen, wie er aufgebaut ist und wie Du ihn trainierst.

Willkommen zum Beckenboden-Yoga
Theorie & Einführung

Der Beckenboden ist ein faszinierendes Gebilde. Manchmal versagt er uns leider seine Dienste.

Die heutige erste Einheit besteht aus grundlegenden Informationen, damit Du verstehst, wie Dein Beckenboden aufgebaut ist, warum er manchmal schlapp macht und wie Du ihn trainierst, damit Du Dich bald wieder wohl fühlen kannst.

Dauer: 11 Minuten
Lehrerin: Daniela Meinl

 

Ich hoffe, ich konnte Dir eine grundlegende Vorstellung von der Anatomie Deines Beckenbodens vermitteln. Noch viel mehr erfährst Du in meinem ausführlichen Blogartikel Beckenboden-Training - der Schatz in deinem Schoß.

Wenn Du Lust hast, kannst Du aber auch jetzt schon mit den Übungen ab der zweiten Einheit beginnen. Und das geht so:

Siehst Du unten den Button "Tag abschließen"? Klicke den und dann auf "Weiter". Wenn Du den Button nicht sehen kannst, dann scrolle nochmal hoch und klicke zuerst oben auf "Programm starten". Siehst Du auch das nicht, dann weil Du noch nicht Mitglied bei uns bist. In diesem Fall klicke oben auf "Mitglied werden" oder auf "Programm kaufen" und kehre dann hier her zurück.

Ich freue mich, Dich in der nächsten Einheit zu sehen. Sie richtet sich an junge Mamis in der Zeit des Frühwochenbetts. Wenn das auf Dich nicht zutrifft, dann klicke Dich weiter bis zur Einheit 3, indem Du am Ende von Einheit 2 auf "Tag abschließen" klickst.

Alles Liebe,

Daniela

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