Tina
Anstrengend! Aber interessant und im Endeffekt sehr fokussierend
Atemmeditation: Box Atmung
Erhöhung der Konzentrationsfähigkeit
Beruhige Deine Gedanken
Diese Atemübung ist sehr effektiv um Deine Gedanken zu beruhigen und steigert dazu Deine Konzentrationsfähigkeit.
Wir atmen wie immer durch die Nase und zwar in folgendem Rhythmus:
4 Sekunden einatmen, 4 Sekunden halten, 4 Sekunden ausatmen, 4 Sekunden halten
Viel Spaß beim Atmen und Wahrnehmen,
Dein Karl
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Dein(e) LehrerIn
Karl Semelka
Coach, Heilpraktiker & Meditations-Lehrer
Spezialist für Achtsamkeits-Meditation
Mehr erfahrenVideo- Kommentare
ausblendeneinblendenBirgit
Ich musste abbrechen, da der Rythmus zu schnell für mich war.Kam mit meiner normal langsameren Einatmung ganz durcheinander
Karl
Liebe Birgit,
finde Deinen eigenen Rhythmus in dem Du in den 4 Phasen der Boxatmung gleichmäßig z. B. bis 6 oder 8 zählst.
Herzliche Grüße
Karl
Angela
Die Übung wäre sehr angenehm, aber der Ton störte mich so sehr, dass ich nach kurzer Zeit aufhören musste.
Karl
Hallo Angela,
leider können wir das Problem mit dem Ton aus technischen Gründen nicht ändern.
LG
Karl
Angela
So schlicht, so hilfreich. Danke für die Erinnerung!
Karl
Liebe Angela,
ich liebe schlichte Übungen, weil durch die Schlichtheit viel Tiefe entstehen kann.
Herzliche Grüße
Karl
Angela
Genau so ist es.
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Liebe Birgit,
finde Deinen eigenen Rhythmus in dem Du in den 4 Phasen der Boxatmung gleichmäßig z. B. bis 6 oder 8 zählst.
Herzliche Grüße
Karl
Verfasst am 18.12.2023 um 10:55
Angela
Die Übung wäre sehr angenehm, aber der Ton störte mich so sehr, dass ich nach kurzer Zeit aufhören musste.
Verfasst am 18.12.2023 um 08:50
Karl
Hallo Angela,
leider können wir das Problem mit dem Ton aus technischen Gründen nicht ändern.
LG
Karl
Verfasst am 18.12.2023 um 10:53
Angela
So schlicht, so hilfreich. Danke für die Erinnerung!
Verfasst am 14.12.2023 um 20:36
Karl
Liebe Angela,
ich liebe schlichte Übungen, weil durch die Schlichtheit viel Tiefe entstehen kann.
Herzliche Grüße
Karl
Verfasst am 14.12.2023 um 22:43
Angela
Genau so ist es.
Verfasst am 15.12.2023 um 14:34