Atemmeditation: Box Atmung
Erhöhung der Konzentrationsfähigkeit

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Stil
Hatha
Thema
Meditation , Atmung
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Fokus
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Beruhige Deine Gedanken

Diese Atemübung ist sehr effektiv um Deine Gedanken zu beruhigen und steigert dazu Deine Konzentrationsfähigkeit. 

Wir atmen wie immer durch die Nase und zwar in folgendem Rhythmus:
4 Sekunden einatmen, 4 Sekunden halten, 4 Sekunden ausatmen, 4 Sekunden halten

Viel Spaß beim Atmen und Wahrnehmen,
Dein Karl

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4.61 von 5

41 Bewertungen

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Video- Kommentare 

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Tina


Anstrengend! Aber interessant und im Endeffekt sehr fokussierend

Verfasst am 02.01.2024 um 13:47

Birgit


Ich musste abbrechen, da der Rythmus zu schnell für mich war.Kam mit meiner normal langsameren Einatmung ganz durcheinander

Verfasst am 18.12.2023 um 10:50

Karl


Liebe Birgit,
finde Deinen eigenen Rhythmus in dem Du in den 4 Phasen der Boxatmung gleichmäßig z. B. bis 6 oder 8 zählst.
Herzliche Grüße
Karl

Verfasst am 18.12.2023 um 10:55

Angela


Die Übung wäre sehr angenehm, aber der Ton störte mich so sehr, dass ich nach kurzer Zeit aufhören musste.

Verfasst am 18.12.2023 um 08:50

Karl


Hallo Angela,
leider können wir das Problem mit dem Ton aus technischen Gründen nicht ändern.
LG
Karl

Verfasst am 18.12.2023 um 10:53

Angela


So schlicht, so hilfreich. Danke für die Erinnerung!

Verfasst am 14.12.2023 um 20:36

Karl


Liebe Angela,
ich liebe schlichte Übungen, weil durch die Schlichtheit viel Tiefe entstehen kann.
Herzliche Grüße
Karl

Verfasst am 14.12.2023 um 22:43

Angela


Genau so ist es.

Verfasst am 15.12.2023 um 14:34

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Dein(e) LehrerIn

Karl Semelka
Coach, Heilpraktiker & Meditations-Lehrer

Spezialist für Achtsamkeits-Meditation

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Tina


Anstrengend! Aber interessant und im Endeffekt sehr fokussierend

Verfasst am 02.01.2024 um 13:47

Birgit


Ich musste abbrechen, da der Rythmus zu schnell für mich war.Kam mit meiner normal langsameren Einatmung ganz durcheinander

Verfasst am 18.12.2023 um 10:50

Karl


Liebe Birgit,
finde Deinen eigenen Rhythmus in dem Du in den 4 Phasen der Boxatmung gleichmäßig z. B. bis 6 oder 8 zählst.
Herzliche Grüße
Karl

Verfasst am 18.12.2023 um 10:55

Angela


Die Übung wäre sehr angenehm, aber der Ton störte mich so sehr, dass ich nach kurzer Zeit aufhören musste.

Verfasst am 18.12.2023 um 08:50

Karl


Hallo Angela,
leider können wir das Problem mit dem Ton aus technischen Gründen nicht ändern.
LG
Karl

Verfasst am 18.12.2023 um 10:53

Angela


So schlicht, so hilfreich. Danke für die Erinnerung!

Verfasst am 14.12.2023 um 20:36

Karl


Liebe Angela,
ich liebe schlichte Übungen, weil durch die Schlichtheit viel Tiefe entstehen kann.
Herzliche Grüße
Karl

Verfasst am 14.12.2023 um 22:43

Angela


Genau so ist es.

Verfasst am 15.12.2023 um 14:34

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