Meditation bei Schmerz
Achtsamkeit & innerer Umgang

Mit Entspannung und Achtsamkeit zu einem leichteren Umgang mit körperlichem Schmerz

In dieser Meditation begleite ich Dich dabei, einen achtsamen und sanften Umgang mit körperlichen Schmerzen zu üben. Es geht nicht darum, den Schmerz „wegzumeditieren“, sondern darum, weniger gegen ihn anzukämpfen und so das zusätzliche Leid durch Widerstand zu reduzieren. Wir beginnen mit bewusstem Atmen, kommen im Körper an und nutzen den Atem als verlässlichen Anker im jetzigen Moment.

Du wirst eingeladen, den Schmerz wahrzunehmen, ohne ihn zu bewerten, die Aufmerksamkeit zu weiten und gleichzeitig freundlich mit Dir selbst zu bleiben. Wenn es zu viel wird, darfst Du jederzeit pausieren – Achtsamkeit bedeutet immer auch Selbstfürsorge. Diese Meditation ersetzt keine medizinische Behandlung, kann aber ein wohltuender ergänzender Weg sein, um innerlich weicher, ruhiger und präsenter mit Schmerz umzugehen.

Ich danke Dir für Dein Vertrauen und wünsche Dir viel Kraft und Leichtigkeit auf Deinem Weg,
Dein Sebastian