Sanft aktivierende Alltagspause
Stuhlyoga

Alltagstaugliche Yoga-Praxis mit dem Stuhl

Diese Stuhlyoga-Einheit ist ideal, wenn Du Dich sanft bewegen und gleichzeitig Deinen Körper aktivieren möchtest – ganz unkompliziert mitten im Alltag. Alles, was Du brauchst, ist ein stabiler Stuhl (ohne Rollen). So kannst Du die Praxis auch gut im Büro, in der Mittagspause oder zwischendurch zu Hause integrieren.

Wir beginnen im Sitzen mit einfachen Bewegungen, die Schultern, Nacken und Wirbelsäule mobilisieren. Anschließend kommen wir über sanfte Dehnungen, Drehungen und aktivierende Sequenzen auch in stehende Übungen mit Unterstützung des Stuhls. Dadurch werden Kraft, Beweglichkeit und Balance gefördert, während der Körper gleichzeitig entlastet bleibt.

Zum Abschluss darfst Du in eine ruhige Entspannungsposition finden – optional mit den Beinen auf dem Stuhl, sodass sich der Körper regenerieren und der Geist zur Ruhe kommen kann.

Ich freue mich, dass Du Dir Zeit für diese Praxis nimmst.
Deine Eva