Yoga für Schwangere
Sanftes Yoga für die Schwangerschaft

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26 min
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Stil
Hatha
Thema
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Entspannung mit Babybauch

Dich erwarten sanfte Yoga-Übungen für Schwangere mit viel Zeit zur Entspannung, Hinspüren und Kraft tanken.

Bitte denke daran: Beim Yoga für Schwangere kannst Du, mit wenigen Ausnahmen, alles machen. Sei jedoch besonders achtsam bei Drehungen, starken Rückbeugen, vollständigen Umkehrstellungen und natürlich dem Liegen auf dem Bauch. Noch besser: lass diese Yoga-Übungen in der Schwangerschaft aus. Solche Übungen kommen in meinem Yoga-Programm für Schwangere auch nicht vor. Ich möchte jedoch darauf hinweisen, dass die Grenzen für jede Frau täglich andere sind. Deshalb kann man, abgesehen von den genannten generellen Empfehlungen, nicht sagen, daß einzelne Yoga-Übungen für Schwangere auf jeden Fall anwendbar sind und andere überhaupt nicht.

Viel wichtiger ist, dass Du während Deiner Schwangerschaft achtsam mit Dir umgehst und lieber ein bisschen weniger tief in eine Asana hineingehst und stattdessen mehr genießt. Lass Dir einfach von Deinem Kind in Deinem Bauch ganz viel über Achtsamkeit und Wahrhaftigkeit zeigen.

Alles Liebe für Dich und Deinen Zwerg,
Julie

Hilfsmittel: Block oder dickes Kissen

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Video-Kommentare 

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Julia

Hallo Julie, wunderbare, sanfte Praxis - Danke! Ich liebe den geniesserischen Aspekt, den Du immer wieder betonst :) Ich bin jetzt in der 35. SSW und finde speziell die Übungen, die Du für Schulterbereich und unteren Rücken zeigst SOOO wohltuend.

Verfasst am 06.05.2018 um 08:46

Julia

Danke Dir, hab gestern Abend es gleich nochmal betont, wie genießerisch unsere Praxis sein darf! Wunderbaren Start in die Woche und noch schöne Zeit in Deiner Schwangerschaft! Genieß es! Alles Liebe und Danke für das Feedback! Julie

Verfasst am 07.05.2018 um 07:34

Miriam

Liebe Julie
Herzlichen Dank für dieses tolle Video. Ich versuche so oft wie möglich während meiner zweiten Schwangerschaft auf die Matte zu kommen und geniesse deine Art sehr.

Verfasst am 09.10.2020 um 20:14

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Dein(e) LehrerIn

Dr. Julia Rakus
Ärztin & Yogalehrerin

Spezialistin für Yoga-Therapie, Schwangeren- und Mama&Baby-Yoga

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Julia

Hallo Julie, wunderbare, sanfte Praxis - Danke! Ich liebe den geniesserischen Aspekt, den Du immer wieder betonst :) Ich bin jetzt in der 35. SSW und finde speziell die Übungen, die Du für Schulterbereich und unteren Rücken zeigst SOOO wohltuend.

Verfasst am 06.05.2018 um 08:46

Julia

Danke Dir, hab gestern Abend es gleich nochmal betont, wie genießerisch unsere Praxis sein darf! Wunderbaren Start in die Woche und noch schöne Zeit in Deiner Schwangerschaft! Genieß es! Alles Liebe und Danke für das Feedback! Julie

Verfasst am 07.05.2018 um 07:34

Miriam

Liebe Julie
Herzlichen Dank für dieses tolle Video. Ich versuche so oft wie möglich während meiner zweiten Schwangerschaft auf die Matte zu kommen und geniesse deine Art sehr.

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