Sei Dein eigener Buddha
Wachse mit den Übungen

Ausgiebige Yoga-Sequenz

Mal schauen, wo Deine Grenzen sind. Hast Du genügend Durchhaltevermögen?  Diese Sequenz aus dynamischen und teils kraftvollen Yoga-Übungen fordert Dich volle 60 Minuten. Danach gehen wir in ein ausführliches Shavasana und schließen die Klasse mit einer gemeinsamen Meditation.

Wenn Du an Deine Grenze kommst, dann akzeptiere diese. Eine Asana sollte immer sowohl mit Kraft (sthira) als auch mit Leichtigkeit (sukha) ausgeführt werden*. Verlierst Du eines der beiden, verlierst Du die Balance und damit das Yoga-Gefühl.

Viel Freude mit diesem Vinyasa Flow Video,

Rafaela

Hilfsmittel: evtl. Block oder Decke

*aus den Yoga-Sutren des Patanjali, Sutra 46: sthira-sukham-āsanam : Eine korrekte Asana ist es dann, wenn sie mit Kraft und Leichtigkeit/Gelassenheit zugleich ausgeführt wird. Eine kurze Einführung in das Yoga-Sutra findest Du im Videoclip von R.Sriram.