Sunshine Flow - kraftvoll
Yoga sonnig & kraftvoll

34 min
85
2
Stil
Vinyasa Flow
Thema
-
ohne Musik
Fitness
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Yoga Flow mit Vashistasana - kraftvoll

In diesem Vinyasa Flow Video trainieren wir hauptsächlich die seitliche Muskulatur des Oberkörpers sowie unsere Beine und Schultern. Wir wärmen uns mit Sonnengruß A und B auf, gehen zunächst in eine milde, vorbereitende Variante von Vashistasana (seitliches Brett) und dann ins volle Vashistasana. Um uns danach wieder Entspannung zu gönnen folgen Herz- und Hüftöffner und wir schließen die Klasse mit Shavasana, dem Boot und Paschimothanasana, der sitzenden Vorwärtsbeuge.

Kurz gesagt: ein schöner Flow, um den ganzen Körper zu kräftigen und zu mobilisieren.

Viel Freude beim Fließen,
Deine Julia

Diesen Flow findest Du auch in einer milderen, kürzeren Variante als Sunshine Flow - light ohne das volle Vashistasana.

Video-Kommentare 

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Anna

Liebe Julia, vielen Dank für dieses schöne kraftvolle Video. Ich fand es angenehm fordernd ohne je hektisch oder zu anstrengend zu werden.
Jetzt starte ich fit in den Tag mit wundervollem Körpergefühl. Danke! :-)

Verfasst am 04.10.2018 um 07:00

Silke

Liebe Julia. Danke für die kraftvolle Inspiration. Übe immer sehr gerne mit Dir!

Verfasst am 16.10.2019 um 10:25

Sarah

Das perfekte Video zum aufwachen oder für zwischendurch... danke! Somit kann der Tag beginnen

Verfasst am 08.10.2020 um 07:29

Anja

Durch die Wiederholungen kann ich mich sehr gut auf die Ausführung konzentrieren und ich muss nur mit halbem Ohr zuhören - wunderbar! Fühl mich nun sehr gekräftigt und mobilisiert.
Danke Dir!

Verfasst am 18.11.2021 um 10:47

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Dein(e) LehrerIn

Julia Mander
Yogalehrerin

Spezialistin für kreative Vinyasa-Flows

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Anna

Liebe Julia, vielen Dank für dieses schöne kraftvolle Video. Ich fand es angenehm fordernd ohne je hektisch oder zu anstrengend zu werden.
Jetzt starte ich fit in den Tag mit wundervollem Körpergefühl. Danke! :-)

Verfasst am 04.10.2018 um 07:00

Silke

Liebe Julia. Danke für die kraftvolle Inspiration. Übe immer sehr gerne mit Dir!

Verfasst am 16.10.2019 um 10:25

Sarah

Das perfekte Video zum aufwachen oder für zwischendurch... danke! Somit kann der Tag beginnen

Verfasst am 08.10.2020 um 07:29

Anja

Durch die Wiederholungen kann ich mich sehr gut auf die Ausführung konzentrieren und ich muss nur mit halbem Ohr zuhören - wunderbar! Fühl mich nun sehr gekräftigt und mobilisiert.
Danke Dir!

Verfasst am 18.11.2021 um 10:47

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