Yoga gegen Menstruationsbeschwerden
Yoga-Übungen zur Linderung von Menstruationsbeschwerden

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31 min
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Stil
Hatha
Thema
Menstruation
ohne Musik
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Yoga bei Regelschmerzen

Dieses Yoga-Video habe ich speziell für die Zeit während der Menstruation entworfen.

Am Ende empfehle ich Dir wieder einige Teesorten und Rezepte aus der traditionellen chinesischen Medizin, die Dir helfen werden Deine Menstruationsschmerzen zu lindern.

Meist sind Menstruationsbeschwerden ein Ergebnis von Stagnationen. In diesem Yoga-Video erwarten Dich deshalb Übungen, die darauf abzielen, die entstandene Stagnation im Unterbauch aufzulösen und neue Bewegung hineinzubringen.

Liebe Grüße,
Julie

Hilfsmittel: Kissen

Empfohlene Teesorten:

Frauenmantel, Himbeerblätter, Pfefferminze, Schafgarbe, Ringelblume, ev. Mönchspfeffer

Anwendung:

Zu gleichen Teilen einige Tage vor der Menstruation und auch während des Eisprungs (Zyklusmitte) 1-2 Liter in kleinen Schlucken genießen.

 Rezept für eine Kraftsuppe:

Dang Gui (Chinesische Angelikawurzel), Rosmarien, Majoran, Basilikum, Oregano;
Kräuter und viel Wurzelgemüse mit oder ohne Fleisch in einem Suppentopf lange kochen.

Alternativ für die heisse Jahreszeit:

Frische Säfte (Spinat, Mangold, Ruccola, Stangenselerie, Karotte und etwas Ingwer)
mit Roter Rübe im Mixer pürieren.

Video-Kommentare

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Stephanie

Das war ein herrliches Video, vielen Dank! Sonst gibt es für diese Art von Beschwerden meist Videos, bei denen man die meiste Zeit auf dem Kissen rumliegt, aber so war es wirklich toll und hebt auch noch die Laune, statt einen einzuschläfern ;) !

Verfasst am 28.10.2017 um 17:07

Julia

Schön, dass es Dir gefällt! Viel Freude beim Umsetzen! Alles Gute Julie

Verfasst am 28.10.2017 um 21:05

Heidemarie

Tolles Video, auch die Tee- und Speisenvorschläge finde ich super. Mir persönlich war das Tempo während den Übungen etwas zu schnell, aber sonst sehr symphatisch gestaltet.

Verfasst am 21.08.2020 um 20:47

Cordula

War dieses Video jetzt bei PMS gedacht oder während Menstruation? Das ist leider sehr verwirrend. Und bei der Mens würde ich auch keine Bauchmuskel-Aktivierung, sondern viel mehr lösende Asanas für den ganzen Unterleib machen. In unser Leistungs-Gesellschaft powern wir oft eh zuviel und Frau-Sein mit all seinen unterschiedlichen Phasen bekommt viel zu wenig Raum... schade, denn ansonsten sehr sympathische Yogalehrerin mit schönen Übungen!

Verfasst am 24.09.2020 um 09:49

Jasmin_YogaMeHome

Liebe Cordula, vielen Dank für Dein tolles Feedback! Dieses Video ist regelmässig praktiziert gegen Menstruationsschmerzen. Die Übungen lösen die Stagnationen, die zu Menstruationsbeschwerden führen. Es ist nicht unbedingt als Akuthilfe, wenn der Schmerz groß ist, gedacht. Wenn es Dir gut tut, dann kannst Du es natürlich auch während der Menstruation üben. Julie hat auch ein spezielles Video bei PMS.
Ansonsten, für die verschiedensten Zyklusphasen, kann ich Dir noch unsere Serie mit Danja empfehlen "Yoga bei zunehmendem Mond" Yoga bei Neumond" "Yoga bei abnehmendem Mond". Liebe Grüße Jasmin und das Team von YogaMeHome

Verfasst am 25.09.2020 um 23:17

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Dein(e) LehrerIn

Dr. Julia Rakus
Ärztin & Yogalehrerin

Spezialistin für Yoga-Therapie, Schwangeren- und Mama&Baby-Yoga

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Stephanie

Das war ein herrliches Video, vielen Dank! Sonst gibt es für diese Art von Beschwerden meist Videos, bei denen man die meiste Zeit auf dem Kissen rumliegt, aber so war es wirklich toll und hebt auch noch die Laune, statt einen einzuschläfern ;) !

Verfasst am 28.10.2017 um 17:07

Julia

Schön, dass es Dir gefällt! Viel Freude beim Umsetzen! Alles Gute Julie

Verfasst am 28.10.2017 um 21:05

Heidemarie

Tolles Video, auch die Tee- und Speisenvorschläge finde ich super. Mir persönlich war das Tempo während den Übungen etwas zu schnell, aber sonst sehr symphatisch gestaltet.

Verfasst am 21.08.2020 um 20:47

Cordula

War dieses Video jetzt bei PMS gedacht oder während Menstruation? Das ist leider sehr verwirrend. Und bei der Mens würde ich auch keine Bauchmuskel-Aktivierung, sondern viel mehr lösende Asanas für den ganzen Unterleib machen. In unser Leistungs-Gesellschaft powern wir oft eh zuviel und Frau-Sein mit all seinen unterschiedlichen Phasen bekommt viel zu wenig Raum... schade, denn ansonsten sehr sympathische Yogalehrerin mit schönen Übungen!

Verfasst am 24.09.2020 um 09:49

Jasmin_YogaMeHome

Liebe Cordula, vielen Dank für Dein tolles Feedback! Dieses Video ist regelmässig praktiziert gegen Menstruationsschmerzen. Die Übungen lösen die Stagnationen, die zu Menstruationsbeschwerden führen. Es ist nicht unbedingt als Akuthilfe, wenn der Schmerz groß ist, gedacht. Wenn es Dir gut tut, dann kannst Du es natürlich auch während der Menstruation üben. Julie hat auch ein spezielles Video bei PMS.
Ansonsten, für die verschiedensten Zyklusphasen, kann ich Dir noch unsere Serie mit Danja empfehlen "Yoga bei zunehmendem Mond" Yoga bei Neumond" "Yoga bei abnehmendem Mond". Liebe Grüße Jasmin und das Team von YogaMeHome

Verfasst am 25.09.2020 um 23:17

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