Yoga bei Neumond
Zeit der Menstruation

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47 min
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Stil
Hatha
Thema
Menstruation , Hüfte
ohne Musik
Inspiration
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Yoga Übungen während Neumond

Neumond ist eine Zeit der Innenschau. Eine Zeit, die sich gut für Rückzug eignet und für ein kleines Detox-Programm. Bucht anstatt Fernseher, vegan anstatt Fleisch, Stille anstatt Ablenkung.

Ich führe Dich deshalb durch eine sehr ruhige Video-Sequenz mit einigen sanften, dehnenden Yoga-Übungen für den gesamten Bereich der Hüften und den Oberkörper.

Viel Freude mit der Stille,
Deine Danja

Hilfsmittel: Bolster, Kissen, Decken, und evtl. Blöcke

Mehr über Mondyoga kannst Du in meinem Artikel Mondyoga - wie Du im Rhythmus des Mondes Yoga übst nachlesen.

Video-Kommentare 

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Angelika

Liebe Danja, Danke für eine wundervolle Anleitung für die Stille!

Verfasst am 07.12.2019 um 19:13

Danja

... sehr gerne liebe angelika! ich freu mich, wenn wir gemeinsam üben :)

Verfasst am 09.12.2019 um 12:29

Maria

Vielen Dank, Liebe Danja. War sehr entspannt hat mir sehr gut getan. In dieser Phase.

Verfasst am 11.12.2019 um 01:43

Danja

... das freut mich sehr, liebe maria! bis bald auf der matte :)

Verfasst am 11.12.2019 um 16:11

cordi

Das war ganz wunderbar und hat mir jetzt die Stille gebracht, bei der ich vorher nicht wusste, dass ich sie brauche :) Das hat gut getan, danke!

Verfasst am 22.12.2019 um 19:49

Danja

liebe cordi, danke dir für dein feedback! mit yoga staunend erkennen, was gerade gut tut.... das hört sich wundervoll an :) alles liebe, danja

Verfasst am 23.12.2019 um 08:48

Zuzana

danke liebe Danja, das war sehr angenehm :)

Verfasst am 19.01.2020 um 12:18

Danja

... das freut mich sehr, liebe zuzana!

Verfasst am 20.01.2020 um 08:02

Svenja

Hallo liebe Danja,
bei mir läuft der Zyklus anders herum - Eisprung zu Neumond und Menstruation zu Vollmond. Wonach richte ich mich denn für deine Videos und soll ich etwas beachten?
Viele Grüße und Danke für deine Antwort!
Svenja

Verfasst am 13.04.2020 um 19:31

Danja


hallo liebe svenja,

danke für deine frage! sie ist so wichtig, weil das für viele frauen zutrifft, dass der zyklus in einer anderen form als der mond läuft.
ich würde primär dem eigenen zyklus die führung gewähren, sprich du drehst einfach die einheiten um und praktizierst den eisprung bei neumond.
vielleichst spürst du aber auch einen anderen impuls. du kannst hier nichts falsch machen. die bedürfnisse des körpers zu ehren bringt uns in die größte kraft.

alles liebe

danja

Verfasst am 16.04.2020 um 10:07

Danja


hallo liebe svenja,

danke für deine frage! sie ist so wichtig, weil das für viele frauen zutrifft, dass der zyklus in einer anderen form als der mond läuft.
ich würde primär dem eigenen zyklus die führung gewähren, sprich du drehst einfach die einheiten um und praktizierst den eisprung bei neumond.
vielleichst spürst du aber auch einen anderen impuls. du kannst hier nichts falsch machen. die bedürfnisse des körpers zu ehren bringt uns in die größte kraft.

alles liebe

danja

Verfasst am 16.04.2020 um 10:07

Sigrid

Sehr wohltuende, klare Anleitung. Für mich gut zum Mitmachen, auch an einem Tag mit niedrigem Energiestand und Schmerzen, gerade aktiv genug für mein heutiges Bedürfnis. Schön auch das Thema und wiederholte Erinnern an die erfahrbare Qualität der Mond-Energie und die gehaltvolle Leere der Pause. Danke, Danja.

Verfasst am 31.05.2020 um 17:21

Danja

liebe sigrid, so schön, dass dich die praxis in die pause hinein geführt hat. von herzen, danja

Verfasst am 02.06.2020 um 08:12

Franziska

Danke liebe Danja! Dieses Video hilft mit nicht nur während der Menstruation zur Ruhe zu kommen, sondern auch in der momentanen Jahreszeit! Herzlich, Franzi

Verfasst am 21.11.2020 um 18:47

Danja

liebe franzi, oh so fein! ich freu mich sehr, wenn wir noch öfters gemeinsam ruhen :) von herzen, danja

Verfasst am 23.11.2020 um 07:55

Stephanie

Liebe Danja!
immer wieder hilft diese wunderbare Praxis mir gut durch die Tage der Menstruation zu kommen. Ich kann mich so gut fallen lassen und genieße die angenehme Schwere. Der Höhepunkt dieses tollen Zustandes ist die Endpose, so gut habe ich selten beim Yoga entspannt und finde nun sogar frische Kraft für den Rest meines Tages! Vielen Dank dafür, Stephanie

Verfasst am 08.01.2021 um 11:51

Danja

liebe stephanie, vielen dank für dein feedback! so schön, dass du hier ein ritual für dich gefunden hast, das dich unterstützt und trägt. habs gut und ich freu mich, wenn wir das nächste mal gemeinsam praktizieren. alles liebe, danja

Verfasst am 08.01.2021 um 14:41

Nadine

Ich habe mir ein paar Tage vor Beginn der Periode zeit für Deine Praxis genommen, so wunderschön. Ich war auch überrascht wie diese Atmung mich total verbunden hat. Besonders hat mir das Rudern gefallen, wie auf einem dunklem See in der Nacht allein!

Verfasst am 05.04.2021 um 11:32

Danja

liebe nadine, was für ein inspirierendes ruder-bild :)
ich freu mich sehr über deine worte und dass ich dich auf eine kleine reise mitnehmen durfte! von herzen und vielleicht ja schon auf bald, danja

Verfasst am 06.04.2021 um 07:12

Jeanne Marie

Liebe Danja,

ich danke Dir von ganzem Herzen für diese wunderschöne Reise in die Stille. Ich habe genau so eine sanfte, ruhige Praxis gesucht, die mir und meinem Körper während der Menstruation gut tut und uns tief entspannen lässt.
Herzlichen Dank dafür und ich freue mich schon auf weitere gemeinsame Yogastunden.
Alles Liebe zu Dir!

Verfasst am 07.04.2021 um 16:40

Danja

liebe jeanne marie,
vielen dank fürs teilhaben lassen an deiner erfahrung! ich freu mich sehr, dass es dir auf allen ebenen so gut getan hat :)
auf ganz bald, von herz zu herz, danja

Verfasst am 12.04.2021 um 08:19

Bettina

Liebe Danja,
ich danke dir sehr für diese wunderbare Yogaeinheit. Hab mich ganz geborgen und getragen gefühlt von dir. Fühl mich super jetzt:-).
Bis zum nächsten mal, alles liebe für dich & Namaste
Bettina

Verfasst am 27.04.2021 um 17:13

Danja

liebe bettina,
deine worte freuen mich sehr! möge die geborgenheit sich in dir ausdehnen... alles liebe und auch ich freu mich auf nächstes mal! danja

Verfasst am 06.05.2021 um 07:53

Maiana Mareike

Liebe Danja!
Ganz herzlichen Dank für die so wohltuende Einheit! So schön, die Pawanmukthasanas einmal auf diese Weise zu erleben und zu nutzen, um sich ins Ausatmen, in die Stille und vor allem in den heiligen Schoßraum fallen zu lassen.
Namasté
Maiana

Verfasst am 12.05.2021 um 21:49

Danja

liebe maiana,
vielen dank fürs mitnehmen lassen und in vorfreude auf unsere nächste gemeinsame praxis!
von herzen zu dir,
danja

Verfasst am 16.05.2021 um 16:59

Sophia

Vielen Dank! Das ist so angenehm und hilfreich.

Verfasst am 14.09.2021 um 20:04

Danja

ich freu mich sehr über deine worte, liebe sophia! alles liebe :)

Verfasst am 16.09.2021 um 17:34

Angela

Es ist so viel Fülle in der Leere. Immer wieder danke!

Verfasst am 04.11.2021 um 17:26

Danja

... ohja, so ist es, liebe angela! danke fürs dabei sein, von herzen, danja

Verfasst am 05.11.2021 um 07:27

Mechthild

Für heute und für mich eine sehr erdende Erfahrung. Vielen Dank.

Verfasst am 04.11.2021 um 19:22

Danja

liebe mechthild, erdung zu neumond klingt himmlisch :) von herzen zu dir, danja

Verfasst am 05.11.2021 um 07:28

Michaela

Liebe Danja, von HERZen DANKE für diesen Moment der Stille.
Bin durch alle Phasen gegangen während der Einheit. Vor allem und gerade weil sich ganz zu Beginn der Menstruation oft so viele innere Widerstände auftun. Genial, das richtig spüren und ausleben zu dürfen um wahrzunehmen, wie wunderbar heilsam es ist, vollkommen "leer" zu sein- sich dem hinzugeben um in der Dunkelheit anzukommen, damit Neues enstehen kann...

Verfasst am 07.11.2021 um 09:33

Danja

ohja liebe michaela, ich freu mich so über deine worte! sich vom frieden finden lassen, der in dem liegt, was ist. von herzen zu dir, danja

Verfasst am 09.11.2021 um 10:11

Sara Francesca

Liebe Danja
Das war mein erstes Menstruation bezogenes Yoga und ich bin begeistert, wie gut es tut. Vielen lieben Dank!

Verfasst am 12.11.2021 um 09:06

Danja

... sehr gerne! ich freu mich sehr, dass es dir gut tut :)

Verfasst am 14.11.2021 um 15:44

Angelika

Liebe Danja, herzlichen Dank für diese wunderschöne stille Neumond-Einheit, hat mir gerade sehr gut getan und die Energie und Stille der Mondin zu spüren ist so magisch, danke dir, Alles Liebe, Namaste Angelika

Verfasst am 05.12.2021 um 12:54

Danja

... da freu ich mich sehr, liebe angelika! ich wünsch dir wundersame tage und bis bald :)
von herzen
danja

Verfasst am 06.12.2021 um 07:33

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Dein(e) LehrerIn

Danja Lutz
Tantrische Yogalehrerin & Ayurveda-Praktikerin

Spezialistin für Hatha-Yoga in der Tradition des Tantra

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Angelika

Liebe Danja, Danke für eine wundervolle Anleitung für die Stille!

Verfasst am 07.12.2019 um 19:13

Danja

... sehr gerne liebe angelika! ich freu mich, wenn wir gemeinsam üben :)

Verfasst am 09.12.2019 um 12:29

Maria

Vielen Dank, Liebe Danja. War sehr entspannt hat mir sehr gut getan. In dieser Phase.

Verfasst am 11.12.2019 um 01:43

Danja

... das freut mich sehr, liebe maria! bis bald auf der matte :)

Verfasst am 11.12.2019 um 16:11

cordi

Das war ganz wunderbar und hat mir jetzt die Stille gebracht, bei der ich vorher nicht wusste, dass ich sie brauche :) Das hat gut getan, danke!

Verfasst am 22.12.2019 um 19:49

Danja

liebe cordi, danke dir für dein feedback! mit yoga staunend erkennen, was gerade gut tut.... das hört sich wundervoll an :) alles liebe, danja

Verfasst am 23.12.2019 um 08:48

Zuzana

danke liebe Danja, das war sehr angenehm :)

Verfasst am 19.01.2020 um 12:18

Danja

... das freut mich sehr, liebe zuzana!

Verfasst am 20.01.2020 um 08:02

Svenja

Hallo liebe Danja,
bei mir läuft der Zyklus anders herum - Eisprung zu Neumond und Menstruation zu Vollmond. Wonach richte ich mich denn für deine Videos und soll ich etwas beachten?
Viele Grüße und Danke für deine Antwort!
Svenja

Verfasst am 13.04.2020 um 19:31

Danja


hallo liebe svenja,

danke für deine frage! sie ist so wichtig, weil das für viele frauen zutrifft, dass der zyklus in einer anderen form als der mond läuft.
ich würde primär dem eigenen zyklus die führung gewähren, sprich du drehst einfach die einheiten um und praktizierst den eisprung bei neumond.
vielleichst spürst du aber auch einen anderen impuls. du kannst hier nichts falsch machen. die bedürfnisse des körpers zu ehren bringt uns in die größte kraft.

alles liebe

danja

Verfasst am 16.04.2020 um 10:07

Danja


hallo liebe svenja,

danke für deine frage! sie ist so wichtig, weil das für viele frauen zutrifft, dass der zyklus in einer anderen form als der mond läuft.
ich würde primär dem eigenen zyklus die führung gewähren, sprich du drehst einfach die einheiten um und praktizierst den eisprung bei neumond.
vielleichst spürst du aber auch einen anderen impuls. du kannst hier nichts falsch machen. die bedürfnisse des körpers zu ehren bringt uns in die größte kraft.

alles liebe

danja

Verfasst am 16.04.2020 um 10:07

Sigrid

Sehr wohltuende, klare Anleitung. Für mich gut zum Mitmachen, auch an einem Tag mit niedrigem Energiestand und Schmerzen, gerade aktiv genug für mein heutiges Bedürfnis. Schön auch das Thema und wiederholte Erinnern an die erfahrbare Qualität der Mond-Energie und die gehaltvolle Leere der Pause. Danke, Danja.

Verfasst am 31.05.2020 um 17:21

Danja

liebe sigrid, so schön, dass dich die praxis in die pause hinein geführt hat. von herzen, danja

Verfasst am 02.06.2020 um 08:12

Franziska

Danke liebe Danja! Dieses Video hilft mit nicht nur während der Menstruation zur Ruhe zu kommen, sondern auch in der momentanen Jahreszeit! Herzlich, Franzi

Verfasst am 21.11.2020 um 18:47

Danja

liebe franzi, oh so fein! ich freu mich sehr, wenn wir noch öfters gemeinsam ruhen :) von herzen, danja

Verfasst am 23.11.2020 um 07:55

Stephanie

Liebe Danja!
immer wieder hilft diese wunderbare Praxis mir gut durch die Tage der Menstruation zu kommen. Ich kann mich so gut fallen lassen und genieße die angenehme Schwere. Der Höhepunkt dieses tollen Zustandes ist die Endpose, so gut habe ich selten beim Yoga entspannt und finde nun sogar frische Kraft für den Rest meines Tages! Vielen Dank dafür, Stephanie

Verfasst am 08.01.2021 um 11:51

Danja

liebe stephanie, vielen dank für dein feedback! so schön, dass du hier ein ritual für dich gefunden hast, das dich unterstützt und trägt. habs gut und ich freu mich, wenn wir das nächste mal gemeinsam praktizieren. alles liebe, danja

Verfasst am 08.01.2021 um 14:41

Nadine

Ich habe mir ein paar Tage vor Beginn der Periode zeit für Deine Praxis genommen, so wunderschön. Ich war auch überrascht wie diese Atmung mich total verbunden hat. Besonders hat mir das Rudern gefallen, wie auf einem dunklem See in der Nacht allein!

Verfasst am 05.04.2021 um 11:32

Danja

liebe nadine, was für ein inspirierendes ruder-bild :)
ich freu mich sehr über deine worte und dass ich dich auf eine kleine reise mitnehmen durfte! von herzen und vielleicht ja schon auf bald, danja

Verfasst am 06.04.2021 um 07:12

Jeanne Marie

Liebe Danja,

ich danke Dir von ganzem Herzen für diese wunderschöne Reise in die Stille. Ich habe genau so eine sanfte, ruhige Praxis gesucht, die mir und meinem Körper während der Menstruation gut tut und uns tief entspannen lässt.
Herzlichen Dank dafür und ich freue mich schon auf weitere gemeinsame Yogastunden.
Alles Liebe zu Dir!

Verfasst am 07.04.2021 um 16:40

Danja

liebe jeanne marie,
vielen dank fürs teilhaben lassen an deiner erfahrung! ich freu mich sehr, dass es dir auf allen ebenen so gut getan hat :)
auf ganz bald, von herz zu herz, danja

Verfasst am 12.04.2021 um 08:19

Bettina

Liebe Danja,
ich danke dir sehr für diese wunderbare Yogaeinheit. Hab mich ganz geborgen und getragen gefühlt von dir. Fühl mich super jetzt:-).
Bis zum nächsten mal, alles liebe für dich & Namaste
Bettina

Verfasst am 27.04.2021 um 17:13

Danja

liebe bettina,
deine worte freuen mich sehr! möge die geborgenheit sich in dir ausdehnen... alles liebe und auch ich freu mich auf nächstes mal! danja

Verfasst am 06.05.2021 um 07:53

Maiana Mareike

Liebe Danja!
Ganz herzlichen Dank für die so wohltuende Einheit! So schön, die Pawanmukthasanas einmal auf diese Weise zu erleben und zu nutzen, um sich ins Ausatmen, in die Stille und vor allem in den heiligen Schoßraum fallen zu lassen.
Namasté
Maiana

Verfasst am 12.05.2021 um 21:49

Danja

liebe maiana,
vielen dank fürs mitnehmen lassen und in vorfreude auf unsere nächste gemeinsame praxis!
von herzen zu dir,
danja

Verfasst am 16.05.2021 um 16:59

Sophia

Vielen Dank! Das ist so angenehm und hilfreich.

Verfasst am 14.09.2021 um 20:04

Danja

ich freu mich sehr über deine worte, liebe sophia! alles liebe :)

Verfasst am 16.09.2021 um 17:34

Angela

Es ist so viel Fülle in der Leere. Immer wieder danke!

Verfasst am 04.11.2021 um 17:26

Danja

... ohja, so ist es, liebe angela! danke fürs dabei sein, von herzen, danja

Verfasst am 05.11.2021 um 07:27

Mechthild

Für heute und für mich eine sehr erdende Erfahrung. Vielen Dank.

Verfasst am 04.11.2021 um 19:22

Danja

liebe mechthild, erdung zu neumond klingt himmlisch :) von herzen zu dir, danja

Verfasst am 05.11.2021 um 07:28

Michaela

Liebe Danja, von HERZen DANKE für diesen Moment der Stille.
Bin durch alle Phasen gegangen während der Einheit. Vor allem und gerade weil sich ganz zu Beginn der Menstruation oft so viele innere Widerstände auftun. Genial, das richtig spüren und ausleben zu dürfen um wahrzunehmen, wie wunderbar heilsam es ist, vollkommen "leer" zu sein- sich dem hinzugeben um in der Dunkelheit anzukommen, damit Neues enstehen kann...

Verfasst am 07.11.2021 um 09:33

Danja

ohja liebe michaela, ich freu mich so über deine worte! sich vom frieden finden lassen, der in dem liegt, was ist. von herzen zu dir, danja

Verfasst am 09.11.2021 um 10:11

Sara Francesca

Liebe Danja
Das war mein erstes Menstruation bezogenes Yoga und ich bin begeistert, wie gut es tut. Vielen lieben Dank!

Verfasst am 12.11.2021 um 09:06

Danja

... sehr gerne! ich freu mich sehr, dass es dir gut tut :)

Verfasst am 14.11.2021 um 15:44

Angelika

Liebe Danja, herzlichen Dank für diese wunderschöne stille Neumond-Einheit, hat mir gerade sehr gut getan und die Energie und Stille der Mondin zu spüren ist so magisch, danke dir, Alles Liebe, Namaste Angelika

Verfasst am 05.12.2021 um 12:54

Danja

... da freu ich mich sehr, liebe angelika! ich wünsch dir wundersame tage und bis bald :)
von herzen
danja

Verfasst am 06.12.2021 um 07:33

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