Buddhistische Metta-Meditation
Meditation der liebenden Güte

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Die Ereignisse des Lebens richtig sehen

Die Metta Meditation ist eine im Buddhismus weit verbreitete Meditations-Praxis. Sie zielt darauf ab, einen Zustand der liebenden Güte zu erzeugen und diese Güte mit allen anderen fühlenden Lebewesen zu teilen.

Dr. Wilfried Reuter vom Lotos-Vihara-Meditationszentrum in Berlin hat bereits über 30 Jahre Erfahrung mit Meditation und leitet Dich in diesem Meditations-Video durch eine Metta Meditation.

Der Begriff Metta stammt aus dem Pali uns ist am ehesten mit "liebende Güte" zu übersetzen. Es geht also um jene Form der Liebe, die von freiem Herzen gegeben wird - vergleichbar mit der Liebe von Eltern zu ihren Kindern. Im Buddhismus wird davon ausgegangen, dass ein Mensch, der sich in diesem Zustand der liebenden Güte befindet, fähig ist, die Ereignisse des Lebens richtig zu sehen und folglich auch die richtigen Schlüsse aus ihnen zu ziehen.

Betrachte Dich selbst! Wenn wir uns beispielsweise in einem wütenden Zustand befinden, neigen wir zu aggressiveren Handlungen. Unsere Umwelt wird dieses Aggression an uns zurück geben und so noch verstärken. Im Zustand liebender Güte hingegen, erscheint uns jegliche Aggression als unpassend. Folglich werden auch unsere Handlungen sanfter und mitfühlender werden. Eine Qualität, die von unserer Umwelt aufgenommen und zurück gegeben wird.

Für diese Meditation nimm wieder eine bequeme, aber aufrechte Sitzhaltung ein.

Man kann es nicht oft genug sagen: Wenn Dir das lange Sitzen am Boden schwer fällt, dann nimm ruhig einen Stuhl, zumindest aber setze Dich auf ein Kissen. Wichtig ist, dass Du möglichst entspannt aufrecht sitzen kannst. Wie ein Yogimeister aus dem Bilderbuch zu sitzen ist für die Meditationserfahrung bedeutungslos.

Im Blog findest Du übrigens auch ein ausführliches Interview mit Herrn Dr. Reuter über Buddhismus und ebenfalls im Blog unter den Buchrezensionen stellen wir eines seiner Bücher vor.

Video-Kommentare 

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Iris

Das war überraschend

Verfasst am 10.12.2017 um 17:49

Vimala

Das hat mich sehr berührt, Vielen Dank

Verfasst am 05.09.2019 um 10:23

Indina

Lieber Wilfried
Von Herzen D A N K E für diese wundervoll-wohltuende Meditation und gütige Anleitung von dir..
Von Herzen, Indina
P.S.: möge es noch weitere davon auf yogamehome geben....:o)

Verfasst am 29.03.2020 um 08:37

Jutta

Hat bei mir heute morgen voll einen Nerv getroffen

Verfasst am 01.10.2020 um 09:28

Martina

Lieber Wilfried! Die Verbindung zu Babies und Sterbenden fand ich wunderschön! vielen Dank dafür!

Verfasst am 02.10.2020 um 06:22

dominique

Wie wunderbar diese Metta...auch für Babies und Sterbenden...warmherzig...weit....was für einen schönen Tagesbeginn...Danke

Verfasst am 02.10.2020 um 07:12

Susanne

Sehr berührend Kontakt zu Babies und Sterbenden aufzunehmen. Es ist schön, so gebend in den Tag zu starten. Vielen Dank!

Verfasst am 02.10.2020 um 07:33

Andrea

Danke, du hast eine angenehme Stimme, die Ruhe hat sich in meinem Herzen ausgebreitet. LG Andrea

Verfasst am 03.10.2020 um 11:14

Heike

Wow. Diese Metta-Meditation ist wirklich etwas besonderes und sehr berührend. Lieben Dank dafür!

Verfasst am 03.10.2020 um 14:08

Karin

So verbunden mit sich selbst und anderen Menschen In den Tag zu starten ist schön. Danke für diese Meditation

Verfasst am 04.10.2020 um 08:35

Annette

Eine berührende Meditation, anders, ungewöhnlich. Danke

Verfasst am 04.10.2020 um 19:03

Stefanie

Sehr schön, auch am Abend eines vollgepackten Tages! Danke!

Verfasst am 06.10.2020 um 20:53

Ramona

Tolle Mediation! Vielen Dank!

Verfasst am 06.10.2020 um 22:15

Birgid

Meine erste buddhistische Meditation, danke für die Perspektivwechsel.

Verfasst am 07.10.2020 um 16:50

Gina-Maria

Vielen Dank Für die beruhigende Meditation.

Verfasst am 07.10.2020 um 16:50

Birgit

Eine soo ruhige Ausstrahlung! Fast weise.Eine tiefenwirksame Meditation.
Einfach wunderbar.namaste

Verfasst am 23.01.2021 um 10:31

Sigrid

Lieber Wilfried, tief berührt von deinen Worten, deiner von Ruhe getragenen Stimme, von den Bildern, die in mir entstanden sind, bedanke ich mich für diese ganz besondere Meditation. Möge sich der Frieden ausbreiten, in die Welt!

Verfasst am 17.03.2022 um 19:04

Lea

Schön : )

Verfasst am 15.04.2022 um 08:05

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Dein(e) LehrerIn

Dr. Wilfried Reuter
Arzt, Meditations-Lehrer & Leiter des buddh. Zentrums Lotos-Vihara, Berlin

Spezialist für Buddhismus & Meditation

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Iris

Das war überraschend

Verfasst am 10.12.2017 um 17:49

Vimala

Das hat mich sehr berührt, Vielen Dank

Verfasst am 05.09.2019 um 10:23

Indina

Lieber Wilfried
Von Herzen D A N K E für diese wundervoll-wohltuende Meditation und gütige Anleitung von dir..
Von Herzen, Indina
P.S.: möge es noch weitere davon auf yogamehome geben....:o)

Verfasst am 29.03.2020 um 08:37

Jutta

Hat bei mir heute morgen voll einen Nerv getroffen

Verfasst am 01.10.2020 um 09:28

Martina

Lieber Wilfried! Die Verbindung zu Babies und Sterbenden fand ich wunderschön! vielen Dank dafür!

Verfasst am 02.10.2020 um 06:22

dominique

Wie wunderbar diese Metta...auch für Babies und Sterbenden...warmherzig...weit....was für einen schönen Tagesbeginn...Danke

Verfasst am 02.10.2020 um 07:12

Susanne

Sehr berührend Kontakt zu Babies und Sterbenden aufzunehmen. Es ist schön, so gebend in den Tag zu starten. Vielen Dank!

Verfasst am 02.10.2020 um 07:33

Andrea

Danke, du hast eine angenehme Stimme, die Ruhe hat sich in meinem Herzen ausgebreitet. LG Andrea

Verfasst am 03.10.2020 um 11:14

Heike

Wow. Diese Metta-Meditation ist wirklich etwas besonderes und sehr berührend. Lieben Dank dafür!

Verfasst am 03.10.2020 um 14:08

Karin

So verbunden mit sich selbst und anderen Menschen In den Tag zu starten ist schön. Danke für diese Meditation

Verfasst am 04.10.2020 um 08:35

Annette

Eine berührende Meditation, anders, ungewöhnlich. Danke

Verfasst am 04.10.2020 um 19:03

Stefanie

Sehr schön, auch am Abend eines vollgepackten Tages! Danke!

Verfasst am 06.10.2020 um 20:53

Ramona

Tolle Mediation! Vielen Dank!

Verfasst am 06.10.2020 um 22:15

Birgid

Meine erste buddhistische Meditation, danke für die Perspektivwechsel.

Verfasst am 07.10.2020 um 16:50

Gina-Maria

Vielen Dank Für die beruhigende Meditation.

Verfasst am 07.10.2020 um 16:50

Birgit

Eine soo ruhige Ausstrahlung! Fast weise.Eine tiefenwirksame Meditation.
Einfach wunderbar.namaste

Verfasst am 23.01.2021 um 10:31

Sigrid

Lieber Wilfried, tief berührt von deinen Worten, deiner von Ruhe getragenen Stimme, von den Bildern, die in mir entstanden sind, bedanke ich mich für diese ganz besondere Meditation. Möge sich der Frieden ausbreiten, in die Welt!

Verfasst am 17.03.2022 um 19:04

Lea

Schön : )

Verfasst am 15.04.2022 um 08:05

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