Innere Haltung
Meditation - Vinyasa - Entspannung

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Vinyasa Flow
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Kultiviere in Dir, was Du brauchst

Was ist dein Wunsch? Was fehlt Dir? Was immer Dein Wunsch ist, was immer Dir fehlt, mit dieser Praxis wollen wir genau das kultivieren, was Du brauchst.

Bedenke immer: Unsere Gedanken und unsere innere Haltung beeinflussen, was uns auf unserem Lebensweg begegnet. Aber wie können wir Gedanken oder Gefühle verändern?

Wenn es Deiner inneren Haltung beispielsweise an Mut fehlt, dann kann es sinnvoll sein, Mut zu generieren. Mit einer kleinen Übung richten wir uns mental, emotional und körperlich auf diese Qualität aus, so dass Deine innere Haltung möglicherweise etwas mutiger wird. Egal ob Mut, Freude, Zuversicht oder Klarheit - eine innere Haltung zu kultivieren, die Dich unterstützt, das ist Thema dieses Yoga-Videos.

Wir beginnen mit einer Meditation, damit Du Zeit hast, Deinen Wunsch zu erkennen. Gehen dann in eine mittelmäßig kraftvolle Vinyasa-Sequenz und genießen am Ende noch eine Restorative-Haltung. So erfährst Du Verbindung mit Dir selbst, Bewegung für Deinen Körper und Entspannung auf allen Ebenen.

Viel Freude auf der Matte,

Bitta

Hilfsmittel: Gurt, zwei Blöcke + einen dicken Bolster. Alternativ zwei dicke Bücher und eine gerollte Decke, geht auch.

So bewerten Mitglieder dieses Video

4.82 von 5

431 Bewertungen

  • 5 Sterne 88%
  • 4 Sterne 8%
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Video- Kommentare 

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Diana


Eine sehr schöne Yogaeinheit. Danke für verschieden Optionen. Ich fühle mich gestärkt für meinen Tag! Namaste Diana

Verfasst am 08.11.2021 um 07:21

Tatjana


Liebe Bitta,
Eine wunderbar ausgewogene Stunde. Hoffe die mentale Wirkung ist ebenso intensiv und ausgewogen. Gerne mehr .
Alles gute Tatjana

Verfasst am 22.03.2021 um 09:18

Andrea


Danke, hat mir sehr gut gefallen. Es war aktivierend und entspannend für mich. Liebe Grüße

Verfasst am 03.03.2021 um 14:51

Stefanie


Immer wieder schön! Vielen Dank!

Verfasst am 02.03.2021 um 19:16

Bettina


Ein wirklich tolles Video! Danke!!

Verfasst am 01.03.2021 um 21:21

Bitta


danke dir!

Verfasst am 03.03.2021 um 14:49

Birgid


Bitta, auch für dieses Video vielen Dank. Ich fühle mich wunderbar gedehnt, beweglich und fit für den Tag. Genau die richtige Kombi. Die Entspannung am Ende ist phantastisch. Hätte nicht gedacht, dass die Klötze an den Außenseiten der Beine für mich so eine angenehme Wirkung erzielen können.

Verfasst am 18.10.2020 um 10:41

Bitta


Liebe Birgid, das freut mich zu lesen, danke dir!

Verfasst am 24.11.2020 um 21:28

Bettina


Wieder eine tolle Klasse, vielen Dank! Liebe Bitta, ich würde mir hier so sehr auch längere Klassen von Dir wünschen!

Verfasst am 13.10.2020 um 13:48

Bitta


Liebe Bettina, eine länger Klasse kommt bald...
Lieben Gruss
Bitta

Verfasst am 14.10.2020 um 11:22

Marlen


Diese Stunde hat für mich genau das richtige Verhältnis von Anspannung und Entpannung. Tut gut und gibt Kraft. Besonders gefallen hat mir die genaue Anleitung der Ausrichtung und die Alternativen, wenn etwas nicht möglich ist.

Verfasst am 11.10.2020 um 13:43

Bitta


Danke Marlen, das freut mich
lieben Gruss
Bitta

Verfasst am 14.10.2020 um 11:21

Jacqueline


Liebe Bitta, diese Klasse hat mir wirklich gut gefallen. Danke dafür.

Verfasst am 05.10.2020 um 18:24

Bitta


sehr gerne!

Verfasst am 14.10.2020 um 11:17

Bitta


das freut mich liebe Cordi, wünsche weiterhin viel Kraft!

Verfasst am 07.08.2020 um 15:38

cordi


Eine wundervolle Klasse, super schön und genau angesagt! Vielen Dank dafür, kommt in meine Favoriten :) .... es hat so wunderbar zu meiner ausgewählten Qualität "Kraft in diesen Tagen" gepasst. Ich fühle mich gestärkt und kraftvoll.... Toll!!

Verfasst am 05.08.2020 um 19:43

angelika


Eine wunderbare "Stunde". Ich bin total begeistert! Werde einiges in meine Stunden aufnehmen. Ausrichtung und Anleitungen einfach super. Vielen Dank!

Verfasst am 27.04.2020 um 18:53

Bitta


Vielen Dank Angelika - das freut mich!

Verfasst am 27.04.2020 um 21:03

Farina


Grandios

Verfasst am 21.04.2020 um 09:43

Bitta


grazie!

Verfasst am 27.04.2020 um 11:20

Heide


Vielen Dank für diese tolle Stunde, das schöne Thema, die achtsame Anleitung ... ich konnte mich gut einlassen. Wenn ich aber einen kleinen Wunsch äußern darf: gerne eine Stunde wo wir zumindest für einen verlängerten Atemzug in den einzelnen Haltungen verweilen und für die Übergänge etwas mehr Zeit haben. Darüber würde ich mich sehr freuen. Herzliche Grüße!

Verfasst am 20.04.2020 um 18:17

Bitta


danke für deine Nachricht, deinen Wunsch werden wir gerne berücksichtigen beim nächsten Dreh...

Verfasst am 27.04.2020 um 11:20

Elke


Eine wunderbare Sequenz. Vielen Dank !

Verfasst am 18.04.2020 um 19:00

Bitta


sehr gerne, liebe Elke!

Verfasst am 19.04.2020 um 14:02

Sabine


Liebe Bitta,

Wunderbar! So ausgewogen. Ich fühle mich super nach dieser Praxis.
Danke und lieben Gruß
Sabine

Verfasst am 19.02.2020 um 19:10

Regina


Liebe Bitta,
wunderschöne Praxis! Entspannung und Kräftigung wechseln sich super ab!
Besonders wichtig ist für mich die genaue Ausrichtung in den Asanas und die sagst Du ganz klar und verständlich an!
Freue mich auf weitere Videos von Dir!
Liebe Grüße
Regina

Verfasst am 19.02.2020 um 11:18

Bitta


Liebe Regina, danke dir für dein Feedback. Bald gibt es noch ein Video mit einem kräftigeren Flow.
Liebe Grüße
Bitta

Verfasst am 19.02.2020 um 13:19

Sabine


Liebe Bitta,
das Thema "innere Ausrichtung" verbunden mit der wunderbar angeleiteten Praxis ist Dir sehr gut gelungen.
Ich werde sicher öfter nach diesem Video praktizieren und ich freue mich auf jeden Fall auf weitere Klassen mit Dir.
Herzliche Grüße
Sabine

Verfasst am 19.02.2020 um 09:36

Bitta


Liebe Sabine, danke für dein Feedback. Freut mich! Bald kommt Nachschub
Lieben Gruss
Bitta

Verfasst am 19.02.2020 um 13:16

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Bitta Boerger
Vinyasa & Yoga-Therapie-Lehrerin

Leiterin einer renommierten Yoga-Therapie-Ausbildung

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Diana


Eine sehr schöne Yogaeinheit. Danke für verschieden Optionen. Ich fühle mich gestärkt für meinen Tag! Namaste Diana

Verfasst am 08.11.2021 um 07:21

Tatjana


Liebe Bitta,
Eine wunderbar ausgewogene Stunde. Hoffe die mentale Wirkung ist ebenso intensiv und ausgewogen. Gerne mehr .
Alles gute Tatjana

Verfasst am 22.03.2021 um 09:18

Andrea


Danke, hat mir sehr gut gefallen. Es war aktivierend und entspannend für mich. Liebe Grüße

Verfasst am 03.03.2021 um 14:51

Stefanie


Immer wieder schön! Vielen Dank!

Verfasst am 02.03.2021 um 19:16

Bettina


Ein wirklich tolles Video! Danke!!

Verfasst am 01.03.2021 um 21:21

Bitta


danke dir!

Verfasst am 03.03.2021 um 14:49

Birgid


Bitta, auch für dieses Video vielen Dank. Ich fühle mich wunderbar gedehnt, beweglich und fit für den Tag. Genau die richtige Kombi. Die Entspannung am Ende ist phantastisch. Hätte nicht gedacht, dass die Klötze an den Außenseiten der Beine für mich so eine angenehme Wirkung erzielen können.

Verfasst am 18.10.2020 um 10:41

Bitta


Liebe Birgid, das freut mich zu lesen, danke dir!

Verfasst am 24.11.2020 um 21:28

Bettina


Wieder eine tolle Klasse, vielen Dank! Liebe Bitta, ich würde mir hier so sehr auch längere Klassen von Dir wünschen!

Verfasst am 13.10.2020 um 13:48

Bitta


Liebe Bettina, eine länger Klasse kommt bald...
Lieben Gruss
Bitta

Verfasst am 14.10.2020 um 11:22

Marlen


Diese Stunde hat für mich genau das richtige Verhältnis von Anspannung und Entpannung. Tut gut und gibt Kraft. Besonders gefallen hat mir die genaue Anleitung der Ausrichtung und die Alternativen, wenn etwas nicht möglich ist.

Verfasst am 11.10.2020 um 13:43

Bitta


Danke Marlen, das freut mich
lieben Gruss
Bitta

Verfasst am 14.10.2020 um 11:21

Jacqueline


Liebe Bitta, diese Klasse hat mir wirklich gut gefallen. Danke dafür.

Verfasst am 05.10.2020 um 18:24

Bitta


sehr gerne!

Verfasst am 14.10.2020 um 11:17

Bitta


das freut mich liebe Cordi, wünsche weiterhin viel Kraft!

Verfasst am 07.08.2020 um 15:38

cordi


Eine wundervolle Klasse, super schön und genau angesagt! Vielen Dank dafür, kommt in meine Favoriten :) .... es hat so wunderbar zu meiner ausgewählten Qualität "Kraft in diesen Tagen" gepasst. Ich fühle mich gestärkt und kraftvoll.... Toll!!

Verfasst am 05.08.2020 um 19:43

angelika


Eine wunderbare "Stunde". Ich bin total begeistert! Werde einiges in meine Stunden aufnehmen. Ausrichtung und Anleitungen einfach super. Vielen Dank!

Verfasst am 27.04.2020 um 18:53

Bitta


Vielen Dank Angelika - das freut mich!

Verfasst am 27.04.2020 um 21:03

Farina


Grandios

Verfasst am 21.04.2020 um 09:43

Bitta


grazie!

Verfasst am 27.04.2020 um 11:20

Heide


Vielen Dank für diese tolle Stunde, das schöne Thema, die achtsame Anleitung ... ich konnte mich gut einlassen. Wenn ich aber einen kleinen Wunsch äußern darf: gerne eine Stunde wo wir zumindest für einen verlängerten Atemzug in den einzelnen Haltungen verweilen und für die Übergänge etwas mehr Zeit haben. Darüber würde ich mich sehr freuen. Herzliche Grüße!

Verfasst am 20.04.2020 um 18:17

Bitta


danke für deine Nachricht, deinen Wunsch werden wir gerne berücksichtigen beim nächsten Dreh...

Verfasst am 27.04.2020 um 11:20

Elke


Eine wunderbare Sequenz. Vielen Dank !

Verfasst am 18.04.2020 um 19:00

Bitta


sehr gerne, liebe Elke!

Verfasst am 19.04.2020 um 14:02

Sabine


Liebe Bitta,

Wunderbar! So ausgewogen. Ich fühle mich super nach dieser Praxis.
Danke und lieben Gruß
Sabine

Verfasst am 19.02.2020 um 19:10

Regina


Liebe Bitta,
wunderschöne Praxis! Entspannung und Kräftigung wechseln sich super ab!
Besonders wichtig ist für mich die genaue Ausrichtung in den Asanas und die sagst Du ganz klar und verständlich an!
Freue mich auf weitere Videos von Dir!
Liebe Grüße
Regina

Verfasst am 19.02.2020 um 11:18

Bitta


Liebe Regina, danke dir für dein Feedback. Bald gibt es noch ein Video mit einem kräftigeren Flow.
Liebe Grüße
Bitta

Verfasst am 19.02.2020 um 13:19

Sabine


Liebe Bitta,
das Thema "innere Ausrichtung" verbunden mit der wunderbar angeleiteten Praxis ist Dir sehr gut gelungen.
Ich werde sicher öfter nach diesem Video praktizieren und ich freue mich auf jeden Fall auf weitere Klassen mit Dir.
Herzliche Grüße
Sabine

Verfasst am 19.02.2020 um 09:36

Bitta


Liebe Sabine, danke für dein Feedback. Freut mich! Bald kommt Nachschub
Lieben Gruss
Bitta

Verfasst am 19.02.2020 um 13:16

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