Autogenes Training
festige Deinen Vorsatz

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Meditation
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Verankere einen Wunsch in Dir

Mit dieser Meditation kannst Du einen für Dich wichtigen Vorsatz, eine Intention, tiefer in Deinem Unterbewusstsein verankern. So kann Dir autogenes Training dazu verhelfen, Deine Wünsche zu erreichen. Wir gehen dafür in einen Zustand tiefer Entspannung. Haben wir diesen erreicht, arbeiten wir mit unserer Intention, unserem Vorsatz.

Damit Du während der Meditation nicht so viel nachdenken musst, überlege Dir am besten schon jetzt einen Vorsatz. Formuliere ihn in einem kurzen, prägnanten und - ganz wichtig - positiv formulierten Satz. Ein Beispiel: Es ist besser zu sagen, "Ich befreie mich vom Rauchen", als, "Ich werde nicht mehr rauchen." Das heißt, versuche Sätze zu formulieren, die einem erwünschten Zustand positiv zugewandt formuliert sind, anstatt einem unerwünschten Zustand abgeneigt. Anstatt " Ich werde keine Angst mehr spüren", ist es es besser zu sagen: "Ich werde mutig und voller Vertrauen sein."

Falls Dir jetzt nicht sofort ein guter Vorsatz einfällt, dann könntest Du mal folgende Lebensbereiche prüfen:

Schlafrhythmus, Essensgewohnheiten, Schmerzen, Beziehungen, Angstfreiheit, Veränderung.

Ich wünsche Dir eine schöne Entspannung und gutes Gelingen.

Tipp: es macht Sinn, diese Meditation regelmäßig zu wiederholen.

Alles Liebe,

Jana

 

Video-Kommentare 

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Mandy

Angenehme Stimme. Entspannend und die Zeit flog nur so weg. Hat mir gefallen

Verfasst am 01.03.2021 um 19:59

Jana

Vielen Dank für Dein Feedback und schön, dass es Dir gefallen hat :-)

Verfasst am 02.03.2021 um 08:38

Hedi

Ein schöner Einstieg für meinen Yoga-Neubeginn. Die mantraartigen Wiederholungen haben mir sehr gut getan und in meinem Wiedereinstieg unterstützt.

Verfasst am 02.03.2021 um 21:24

Jana

Super und ganz viel Freude mit dem Neubeginn :-)

Verfasst am 03.03.2021 um 21:12

Lea

Sehr angenehm! Danke.

Verfasst am 18.03.2021 um 08:59

Jana

Vielen Dank.

Verfasst am 18.03.2021 um 14:31

Diana

Sehr entspannend und eine angenehme Stimme. Super!!!

Verfasst am 28.03.2021 um 12:01

Jana

Lieben Dank für Deine Rückmeldung!

Verfasst am 29.03.2021 um 11:14

Michaela

Mmmmhhhh... so herrlich entspannend...und diese Stimme...schöön :)

Verfasst am 06.11.2021 um 20:55

Jana

Herzlichen Dank Michaela für diese warmen Worte

Verfasst am 07.11.2021 um 10:32

Birgita

sehr schön konnte gut folgen, deine Stimme ist angenehm und klar!! Gerne wieder!!

Verfasst am 11.11.2021 um 21:32

Jana

Vielen Dank, Birgita.

Verfasst am 14.11.2021 um 08:28

Tina

Wow, vielen Dank für diese tolle Meditation… meine Seele und mein Geist sind verbunden und mir geht es danach unheimlich gut. Liebe Grüße Tina

Verfasst am 03.01.2022 um 20:22

Jana

Herzlichen Dank, Tina. Das klingt nach mehr ;-) Namasté Jana

Verfasst am 04.01.2022 um 21:49

Eva

Sehr stimmige Meditaion und ich liebe positive Affimationen und schreibe diese auf ein schönes Blatt Papier und es kommen schöne Sticker als Verzierung auch noch darauf. Mahalo liebe Jana

Verfasst am 27.03.2022 um 15:32

Jana

Liebe Eva, wunderbar, dass Du das teilst. Danke vielmals. Namasté Jana

Verfasst am 30.03.2022 um 08:50

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Dein(e) LehrerIn

Jana Erdmann
Ausbildungsleiterin & Yogalehrerin

Spezialisiert auf Meditation & Yoga mit Chakren

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Mandy

Angenehme Stimme. Entspannend und die Zeit flog nur so weg. Hat mir gefallen

Verfasst am 01.03.2021 um 19:59

Jana

Vielen Dank für Dein Feedback und schön, dass es Dir gefallen hat :-)

Verfasst am 02.03.2021 um 08:38

Hedi

Ein schöner Einstieg für meinen Yoga-Neubeginn. Die mantraartigen Wiederholungen haben mir sehr gut getan und in meinem Wiedereinstieg unterstützt.

Verfasst am 02.03.2021 um 21:24

Jana

Super und ganz viel Freude mit dem Neubeginn :-)

Verfasst am 03.03.2021 um 21:12

Lea

Sehr angenehm! Danke.

Verfasst am 18.03.2021 um 08:59

Jana

Vielen Dank.

Verfasst am 18.03.2021 um 14:31

Diana

Sehr entspannend und eine angenehme Stimme. Super!!!

Verfasst am 28.03.2021 um 12:01

Jana

Lieben Dank für Deine Rückmeldung!

Verfasst am 29.03.2021 um 11:14

Michaela

Mmmmhhhh... so herrlich entspannend...und diese Stimme...schöön :)

Verfasst am 06.11.2021 um 20:55

Jana

Herzlichen Dank Michaela für diese warmen Worte

Verfasst am 07.11.2021 um 10:32

Birgita

sehr schön konnte gut folgen, deine Stimme ist angenehm und klar!! Gerne wieder!!

Verfasst am 11.11.2021 um 21:32

Jana

Vielen Dank, Birgita.

Verfasst am 14.11.2021 um 08:28

Tina

Wow, vielen Dank für diese tolle Meditation… meine Seele und mein Geist sind verbunden und mir geht es danach unheimlich gut. Liebe Grüße Tina

Verfasst am 03.01.2022 um 20:22

Jana

Herzlichen Dank, Tina. Das klingt nach mehr ;-) Namasté Jana

Verfasst am 04.01.2022 um 21:49

Eva

Sehr stimmige Meditaion und ich liebe positive Affimationen und schreibe diese auf ein schönes Blatt Papier und es kommen schöne Sticker als Verzierung auch noch darauf. Mahalo liebe Jana

Verfasst am 27.03.2022 um 15:32

Jana

Liebe Eva, wunderbar, dass Du das teilst. Danke vielmals. Namasté Jana

Verfasst am 30.03.2022 um 08:50

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