Vinyasa Flow 3
Einführung in den Sonnengruß

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Vinyasa Flow Yoga für Anfänger

Im dritten Teil unseres Online-Yoga-Kurses Vinyasa Flow für Anfänger lernst Du Schritt für Schritt den vollständigen Sonnengruß A + B, Surya Namaskar.

Dabei kräftigen wir insbesondere die Muskulatur des Rumpfes und der Oberarme und trainieren die Beweglichkeit der Wirbelsäule. Für Menschen mit einem empfindlichen Rücken zeige ich  schonende Varianten als Alternative auf. Solltest Du jedoch unter ernsthaften und/oder dauerhaften Rückenproblemen leiden, kläre das bitte mit einem Arzt ab.

Wie schon im ersten Video gelernt, verwenden wir auch heute wieder den Ujjayi-Atem und achten auf eine harmonische Verbindung von Atmung und Bewegung.

Fragen kannst Du gerne im Kommentar unterhalb stellen oder mich persönlich kontaktieren YogaMeHome - Lehrer.

Viel Freude beim Üben wünsche ich Dir,
Julia

Hilfsmittel: evtl. eine Decke

Video-Kommentare 

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Heike

Liebe Julia;
Danke für diese wunderschöne und mit viel Ruhe gezeigte Anleitung für Surya Namaskar! Ich konnte wunderbar folgen ohne ständig auf das Display zu schauen und durch das mehrmalige Durchfliessen hab ich die Sonnengrüsse schon gut verinnerlicht.
Auch Chaturanga klappt jetzt ganz fantastisch ❤️

Verfasst am 26.12.2019 um 19:45

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Dein(e) LehrerIn

Julia Mander
Yogalehrerin

Spezialistin für kreative Vinyasa-Flows

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Heike

Liebe Julia;
Danke für diese wunderschöne und mit viel Ruhe gezeigte Anleitung für Surya Namaskar! Ich konnte wunderbar folgen ohne ständig auf das Display zu schauen und durch das mehrmalige Durchfliessen hab ich die Sonnengrüsse schon gut verinnerlicht.
Auch Chaturanga klappt jetzt ganz fantastisch ❤️

Verfasst am 26.12.2019 um 19:45

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