Den Mond Grüßen
7x Yoga am Abend

Yoga am Abend

Yoga am Abend ist etwas Wunderbares. Du nimmst Dir damit Zeit, um Deinen Tag bewusst abzuschließen. Alles loszulassen, was Du nicht mehr brauchst. Du kannst ganz für Dich sein, Du spürst Dich nochmals selbst, bevor die Nacht kommt und Du Dich schlafen legst.

Hier einige Argumente, die für Yoga am Abend zur Förderung eines erholsamen Schlafes sprechen:

  • Abnehmen & Verjüngung:  Im Schlaf werden Zellen gereinigt, repariert und neue gebildet, der Lymphfluss wird gefördert, das Gewebe gestrafft und letztendlich Fett verbrannt.
  • Erholung: Im Schlaf regeniert unser Körper, um neue Energie zu gewinnen.
  • Gesundheit: Im Schlaf verarbeitet unser Körper den Stress des Tages und entwickelt Abwehrstrategien gegen Krankheitserreger.
  • Klarheit: Im Schlaf wird unser Gehirn aufgeräumt, Wichtiges wird dauerhaft abgespeichert und unwichtige Informationen gelöscht.

Yoga-Online-Programm für Yoga am Abend:  Wie ist dieses Programm aufgebaut?

Das Online-Programm besteht aus 7 Einheiten, ein Video für jeden Tag der Woche. Du erhältst täglich ein Praxis-Video zum Mitmachen von 30 bis 50 Minuten Länge. Wenn Du einen Tag abgeschlossen hast, kannst Du zum nächsten vorangehen.

Du entscheidest an welchem Tag Dein Programm startet, räume Dir jedoch unbedingt eine Woche lang genügend Zeit für Deine Abend-Praxis ein.

Mehr über Deine Yoga-LehrerInnen erfährst Du unter Lehrer.

Wie kann ich an diesem Programm teilnehmen?

Für alle Mitglieder von YogaMeHome ist dieses Yoga-Programm kostenlos. Wenn Du kein Mitglied werden möchtest, weil Du Dich nur für dieses eine Programm interessierst, kannst Du auch einen dauerhaften Zugang zu nur diesem Programm kaufen. Den ersten Tag kannst Du natürlich kostenlos ausprobieren. Klicke jetzt entweder auf Programm starten, Programm kaufen oder Mitglied werden.

Technische Probleme

Leider können aktuell aufgrund eines technischen Problems keine Mitgliedschaften gebucht werden. Bis das Problem gelöst ist, schalten wir Dich gerne kostenlos frei.
Bitte schicke dafür eine Mail an ooom@yogamehome.org

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Inhalt

7 Praxis-Videos
1 Rezept für ein leichtes Abendessen
1 Anleitung zur Erstellung eines Blütenöls

Geeignet ab

Level 2

Dauer

7 Tage

Ziel

Eine tägliche Yogapraxis am Abend erleben und erhalten

Yoga am Abend
Dein Online-Kurs für besseren Schlaf

Du hast Dich entschieden das 7-tägige Programm "Yoga am Abend" umzusetzen. Herzlichen Glückwunsch zu diesem ersten Schritt!

Jeden Tag erwartet Dich ein speziell auf den Abend abgestimmtes Übungs-Video mit vielen Tipps und Tricks rund um die Gestaltung eines perfekten Tagesausklangs.

Beginne Dein Abendritual mit einem entspannenden Flow, der darauf abzielt, Dich optimal auf Deinen Schlaf vorzubereiten. Nimm Dir dafür 30 Minuten Zeit - am besten direkt vor dem Zu-Bett-gehen.

Mondgruß

Dauer: 30 Minuten
Lehrerin: Nancy Krüger

 

4 Tipps für eine optimale Nachtruhe:

- Abendritual: bereite Dich mit Musik, Kerzen, beruhigende Düften (z.B.: Lavendel), einem entspannenden Tee und Deinem Abendyoga auf Dein Bett vor, vermeide Aufregung (Fernsehen, Social Media) und zu starke körperliche Anstrengung.

- Schlafzimmer: Ein abgedunkelter Raum fördert das Schlafhormon Melatonin, verbanne Fernseher, Smartphone und Computer aus diesem Raum.

- Essen: verzichte auf zu spätes und reichhaltiges Essen am Abend, vermeide Stoffe, die anregend sind zum Beispiel Kaffee, schwarzer/grüner Tee, Kakao, Nikotin, Alkohol.

- Gedanken: wenn sich beim Liegen im Bett Dein Gedanken-Karusell meldet, halte alles schriftlich in Stichworten fest, so kannst Du Dich leichter davon lösen und wirklich zur Ruhe kommen (es kann hilfreich sein, dafür Zettel und Stift am Nachttischkästchen liegen zu haben).

 

Morgen erwarten Dich einige Tricks von unserer TCM-Ärztin Dr. Julia Rakus.

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