Progressive Muskelentspannung
Spannung bewusst loslassen
Aktiv anspannen & entspannen
Mit dieser Praxis tust Du aktiv etwas für Deine Entspannung. Wir spannen einzelne Bereiche des Körpers kraftvoll für 5-7 Sekunden an, spüren die Spannung und lassen sie anschließend los.
Durch das Üben dieser Technik, kannst Du auch im Alltag Anspannungen in Deinem Körper leichter wahrnehmen und bekommst die Möglichkeit diese ganz bewusst zu lösen.
Frohes Entspannen,
Deine Jana
Dein(e) LehrerIn
Jana Erdmann
Ausbildungsleiterin & Yogalehrerin
Spezialisiert auf Meditation & Yoga mit Chakren & Ashtanga Yoga
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