Happy-Hips-Flow
Hüftöffnungen für einen besseren Sitz

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27 min
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Stil
Vinyasa Flow
Thema
Hüfte
ohne Musik
Fitness
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Yoga für die Hüfte

Die Yoga-Übungen dieser sanften Basisklasse legen den Fokus auf Sitzhaltungen und entspannende Posen. Sie sind wunderbar, um mehr Flexibilität in Hüfte und Beine zu bringen und speziell für Anfänger und nicht so bewegliche Yogis und Yoginis geeignet.

Wir wärmen uns mit verschiedenen Rotationen in den Beinen und mit Hüftöffnern auf. Sitzpositionen wie Schmetterling (Baddha Konasana), sitzende Drehung (Ardha Matsyendrasana) und das sitzende Nadelöhr fordern uns ein wenig mehr heraus.

Viel Spaß dabei,
Julia

Hilfsmittel: Gurt (oder Gürtel) für die Beine und eine Decke oder einen Block zum darauf sitzen.

Video-Kommentare 

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Klaus

ganz wunderbare Abfolge, vielen lieben Dank

Verfasst am 26.04.2019 um 22:26

Birgit

Super, super

Verfasst am 12.10.2020 um 11:35

Martina

Wie wohltuend. Danke.

Verfasst am 11.05.2021 um 22:51

Peter

Vielen Dank für diese Praxis. Die schlichten und gleichzeitig tiefgehenden Übungen sind unglaublich wohltuend!

Verfasst am 13.11.2021 um 19:20

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Dein(e) LehrerIn

Julia Mander
Yogalehrerin

Spezialistin für kreative Vinyasa-Flows

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Klaus

ganz wunderbare Abfolge, vielen lieben Dank

Verfasst am 26.04.2019 um 22:26

Birgit

Super, super

Verfasst am 12.10.2020 um 11:35

Martina

Wie wohltuend. Danke.

Verfasst am 11.05.2021 um 22:51

Peter

Vielen Dank für diese Praxis. Die schlichten und gleichzeitig tiefgehenden Übungen sind unglaublich wohltuend!

Verfasst am 13.11.2021 um 19:20

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