Silke
Stuhl, Decke, Bolster für diese Praxis bereitlegen.
Kiefer, Nacken & Schultern
Verspannungen lösen
Kraft, Mobilität, Dehnung & Entspannung
Bedingt durch Stress zieht sich oft die Muskulatur zusammen. Das Ergebnis ist eine schlechte Haltung.
Das erwartet Dich:
- Wir bringen Mobilität in den Schulter-, Nacken- und Kiefergelenksbereich.
- Mit sanften Dehnungen und einer Druckmassage erzeugen wir Wärme und eine bessere Durchblutung.
- Intensivere Dehnung im Schulterstand oder der Vorbeuge.
- Leichte Rückbeugen für Öffnung zum Abschluss.
Am Ende der Praxis erfährst Du mehr Freiheit, Beweglichkeit und vielleicht sogar eine bessere Haltung.
Hilfsmittel: Stuhl, Decke, Bolster oder dickes Kissen, Yogablock oder dickes Buch.
Ich wünsche Dir viel Entspannung,
Deine Bitta
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Dein(e) LehrerIn
Bitta Boerger
Vinyasa & Yoga-Therapie-Lehrerin
Leiterin einer renommierten Yoga-Therapie-Ausbildung
Mehr erfahrenVideo- Kommentare
ausblendeneinblendenBitta
oh ja das leite ich weiter, danke für den Tip.
Bettina
Liebe Bitta,
ganz herzlichen Dank! Das hat mir wirklich sehr geholfen. Ich finde es wunderbar, dass Du nun auch Dein yogatherapeutisches Wissen hier teilst.
Bis vor etwa zwei Jahren habe ich Deine Klassen sehr gern praktiziert. Im Zuge der Wechseljahre hat mich jedoch zunehmend die Kraft verlassen, und ich war oft frustriert, weil Dinge, die mir zuvor leichtfielen, plötzlich zu völliger Erschöpfung führten. Irgendwann bin ich deshalb nicht mehr zu Deinen Klassen zurückgekehrt und habe die Vorschauen nur noch etwas wehmütig weitergescrollt.
Umso mehr freue ich mich, dass ich jetzt wieder mit Dir üben kann – und darf. Und wer weiß, vielleicht finde ich ja irgendwann auch wieder zurück zu den körperlich anspruchsvolleren Klassen.
Vielen Dank für Dein Yoga!
Herzliche Grüße aus dem Norden
Bettina
Bitta
Liebe Bettina,
danke für deine Nachricht. Das kann ich nachvollziehen, ich denke das kann sich alles auch wieder ändern, in manchen Phasen hat man mehr Kraft in manchen weniger. Akzeptanz ist da sicher hilfreich.
Alles Gute dir
Bitta
Cordula
Liebe Britta, Nach einer zweistündigen Zahnbehandlung habe ich diese Sequenz gemacht. Was für eine wunderbare Entspannung. Ich habe gespürt, wie der Kopf verkrampft und beansprucht war. Klasse, merci, Cordula
Birgit
große Inspiration, tolle Einheit, guter Aufbau, strukturiert und wohltuend, vielen Dank liebe Bitta
Bitta
Danke dir!!
Melanie
Liebe Bitta, eine ganz feine Einheit. Meine Kiefer-, Nacken- und Schulterpartie fühlt sich gelöst und frei an. Vielen Dank!
Bitta
schön, das freut mich!
Alexandra
Liebe Bitta, herzlichen Dank - diese kurze Einheit war sehr wohltuend und auch lehrreich. Danke auch dafür, dass Du das mit der Yoga-Therapie in Deutschland vorantreibst.
Bitta
Liebe Alexandra,
danke dir für das feedback, freut mich sehr.
Liebe Grüße
Bitta
Tanja
Liebe Bitta,
dieser Bereich bereitet den meisten Menschen Probleme.
Eine herausragende Praxis!
Vielen Dank dafür 🙏
Bitta
gerne liebe Tanja, das freut mich!
Talina
Sehr tolle Yogaübungen, insbesondere nach langen Büroarbeitstagen wohltuend. Danke dafür!
Bitta
Liebe Talina,
danke für das feedback! freut mich!
Susanne
Großartig! Ganz herzlichen Dank für diese wohltuende und auch informative Session.
Bitta
Danke dir liebe Susanne!
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Silke
Stuhl, Decke, Bolster für diese Praxis bereitlegen.
Verfasst am 10.08.2026 um 07:46
Bitta
oh ja das leite ich weiter, danke für den Tip.
Verfasst am 10.08.2026 um 13:13
Bettina
Liebe Bitta,
ganz herzlichen Dank! Das hat mir wirklich sehr geholfen. Ich finde es wunderbar, dass Du nun auch Dein yogatherapeutisches Wissen hier teilst.
Bis vor etwa zwei Jahren habe ich Deine Klassen sehr gern praktiziert. Im Zuge der Wechseljahre hat mich jedoch zunehmend die Kraft verlassen, und ich war oft frustriert, weil Dinge, die mir zuvor leichtfielen, plötzlich zu völliger Erschöpfung führten. Irgendwann bin ich deshalb nicht mehr zu Deinen Klassen zurückgekehrt und habe die Vorschauen nur noch etwas wehmütig weitergescrollt.
Umso mehr freue ich mich, dass ich jetzt wieder mit Dir üben kann – und darf. Und wer weiß, vielleicht finde ich ja irgendwann auch wieder zurück zu den körperlich anspruchsvolleren Klassen.
Vielen Dank für Dein Yoga!
Herzliche Grüße aus dem Norden
Bettina
Verfasst am 01.05.2026 um 13:17
Bitta
Liebe Bettina,
danke für deine Nachricht. Das kann ich nachvollziehen, ich denke das kann sich alles auch wieder ändern, in manchen Phasen hat man mehr Kraft in manchen weniger. Akzeptanz ist da sicher hilfreich.
Alles Gute dir
Bitta
Verfasst am 10.08.2026 um 13:12
Cordula
Liebe Britta, Nach einer zweistündigen Zahnbehandlung habe ich diese Sequenz gemacht. Was für eine wunderbare Entspannung. Ich habe gespürt, wie der Kopf verkrampft und beansprucht war. Klasse, merci, Cordula
Verfasst am 25.10.2023 um 07:28
Birgit
große Inspiration, tolle Einheit, guter Aufbau, strukturiert und wohltuend, vielen Dank liebe Bitta
Verfasst am 09.10.2023 um 08:44
Bitta
Danke dir!!
Verfasst am 10.10.2023 um 11:33
Melanie
Liebe Bitta, eine ganz feine Einheit. Meine Kiefer-, Nacken- und Schulterpartie fühlt sich gelöst und frei an. Vielen Dank!
Verfasst am 06.10.2023 um 08:22
Bitta
schön, das freut mich!
Verfasst am 06.10.2023 um 12:57
Alexandra
Liebe Bitta, herzlichen Dank - diese kurze Einheit war sehr wohltuend und auch lehrreich. Danke auch dafür, dass Du das mit der Yoga-Therapie in Deutschland vorantreibst.
Verfasst am 22.09.2023 um 20:43
Bitta
Liebe Alexandra,
danke dir für das feedback, freut mich sehr.
Liebe Grüße
Bitta
Verfasst am 06.10.2023 um 12:56
Tanja
Liebe Bitta,
dieser Bereich bereitet den meisten Menschen Probleme.
Eine herausragende Praxis!
Vielen Dank dafür 🙏
Verfasst am 19.09.2023 um 11:01
Bitta
gerne liebe Tanja, das freut mich!
Verfasst am 19.09.2023 um 13:52
Talina
Sehr tolle Yogaübungen, insbesondere nach langen Büroarbeitstagen wohltuend. Danke dafür!
Verfasst am 17.09.2023 um 13:00
Bitta
Liebe Talina,
danke für das feedback! freut mich!
Verfasst am 19.09.2023 um 13:53
Susanne
Großartig! Ganz herzlichen Dank für diese wohltuende und auch informative Session.
Verfasst am 17.09.2023 um 11:22
Bitta
Danke dir liebe Susanne!
Verfasst am 19.09.2023 um 13:53