Yoga bei Ischiasschmerzen
Dehnung des Piriformis

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32 min
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Stil
Hatha
Thema
Beine & Po , Hüfte
ohne / mit
Fitness
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Entlastung durch Dehnung

Diese Yoga-Praxis konzentriert sich auf die Linderung von Ischiasschmerzen, die durch das Piriformis-Syndrom verursacht werden.

Der Piriformis ist ein Po-Muskel, der vom Kreuzbein zum Oberschenkel verläuft und eng am Ischiasnerv liegt. Wenn dieser Muskel den Nerv bedrängt, kann dies zu Schmerzen führen. Ursachen für das Piriformis-Syndrom können zu viel Sitzen, verschränkte Beine, Muskelungleichgewichte, falsche Bewegungen und Überlastung sein.

In dieser Praxis erwärmen wir zunächst die Muskulatur und gehen anschließend in langsames intermitierendes Dehnen des Piriformis-Muskels, um Erleichterung zu bringen.

Bitte achte darauf, vorab abzuklären, ob es sich um einen Bandscheibenvorfall handelt oder ob Du die Übungen sicher durchführen kannst.

Gute Besserung und viel Spaß,

Deine Bitta

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Video- Kommentare 

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Christiane


Sehr schöne Stunde, ich habe Piriformisthemen und auch starke Probleme im Bereich der Hüfte eher Rechtsbetont die Stunde war sehr wohltuend. Vielen Dank Christiane

Verfasst am 18.04.2024 um 21:10

Jeanett


Fand ich sehr gut.um meine Verspannung. Im unteren Rücken zu mildern ..Danke Jeanett

Verfasst am 15.04.2024 um 22:00

Birgit


Ich leide auch immerwieder unter akuten Ischiasschmerzen und selbst ein Chiropraktor konnte nur bedingt helfen,Ich mache jetzt Deine Übungen täglich und es wird langsam besser.Mit dem Hinweis auf Ruhe hast Du recht.Der Arzt meinte , ich solle mal beim täglichen Yoga etwas ruhigere Übungen machen.
Vielen Dank auch für die tollen Erklärungen .
Namaste

Verfasst am 15.04.2024 um 10:18

Tanja


Super Hilfe bei Ischiasschmerzen, die ich leider öfter mal habe. Der Kurs tat sehr gut. Danke auch für die Informationen wo das herkommen kann.

Verfasst am 04.04.2024 um 09:08

Astrid


Danke für deine tollen Erklärungen und Anleitungen ,wie immer sehr wohltuend und hilfreich.
Danke dafür.Grüsse Astrid

Verfasst am 04.04.2024 um 09:06

Caroline


Deine Anleitungen kamen wie gerufen und tun gut! Vielen Dank!

Verfasst am 03.04.2024 um 11:36

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Bitta Boerger
Vinyasa & Yoga-Therapie-Lehrerin

Leiterin einer renommierten Yoga-Therapie-Ausbildung

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Christiane


Sehr schöne Stunde, ich habe Piriformisthemen und auch starke Probleme im Bereich der Hüfte eher Rechtsbetont die Stunde war sehr wohltuend. Vielen Dank Christiane

Verfasst am 18.04.2024 um 21:10

Jeanett


Fand ich sehr gut.um meine Verspannung. Im unteren Rücken zu mildern ..Danke Jeanett

Verfasst am 15.04.2024 um 22:00

Birgit


Ich leide auch immerwieder unter akuten Ischiasschmerzen und selbst ein Chiropraktor konnte nur bedingt helfen,Ich mache jetzt Deine Übungen täglich und es wird langsam besser.Mit dem Hinweis auf Ruhe hast Du recht.Der Arzt meinte , ich solle mal beim täglichen Yoga etwas ruhigere Übungen machen.
Vielen Dank auch für die tollen Erklärungen .
Namaste

Verfasst am 15.04.2024 um 10:18

Tanja


Super Hilfe bei Ischiasschmerzen, die ich leider öfter mal habe. Der Kurs tat sehr gut. Danke auch für die Informationen wo das herkommen kann.

Verfasst am 04.04.2024 um 09:08

Astrid


Danke für deine tollen Erklärungen und Anleitungen ,wie immer sehr wohltuend und hilfreich.
Danke dafür.Grüsse Astrid

Verfasst am 04.04.2024 um 09:06

Caroline


Deine Anleitungen kamen wie gerufen und tun gut! Vielen Dank!

Verfasst am 03.04.2024 um 11:36

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