Pilates Klasse
Fokus auf Deine Körpermitte

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33 min
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Stil
Pilates
Thema
Mitte stärken , Beckenboden
ohne / mit
Fokus
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Aktiviere Dein Power House

In dieser Pilates-Klasse konzentrieren wir uns auf die Stärkung Deiner Körpermitte. Mit gezielten Übungen kräftigen wir den Beckenboden, die Bauch- und Rückenmuskulatur, um mehr Stabilität im Alltag zu gewinnen. Diese Praxis unterstützt nicht nur die Muskulatur, sondern auch Deine Bauchorgane – fördert die Darmgesundheit, beugt Inkontinenz vor und unterstützt die Gebärmutter. Zusätzlich wird die Orgasmusfähigkeit positiv beeinflusst. Lass uns in Dein Power House eintauchen und Körper und Gesundheit von innen heraus stärken.

Ich wünsche Dir viel Power,

Deine Victoria

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4.68 von 5

109 Bewertungen

  • 5 Sterne 78%
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Video- Kommentare 

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Bernadette

Liebe Victoria,
Vielen Dank für deine gute Erklärung… eine Frage habe ich noch: soll man das Powerhouse während der Übungen beim Ein-und Ausatmen angespannt halten? Wenn ja, geht das wirklich? Oder lässt man zwischendrin auch wieder los?
Danke dir … LG Bernadette

Verfasst am 08.11.2024 um 15:38

Gabriele

Liebe Victoria, ich habe es sehr genossen, wie Du durch die Übungen führst, bitte mehr davon!! Viele Grüße, Gaby

Verfasst am 05.11.2024 um 09:48

Tina

Klasse. Ich hab endlich das Powerhouse verstanden und das Schließen aller Öffnungen wurde auch mal benannt. Bitte mehr Pilates.

Verfasst am 03.11.2024 um 22:36

Ulrike

Liebe Victoria, super, das tut wirklich gut! Ich freue mich auf noch mehr Videos mit Pilates von Dir!
LG
Ulrike

Verfasst am 03.11.2024 um 11:31

Gabriele

Hallo Victoria,
wunderbar, wie Du durch diese Praxis führst, ich habe es sehr genossen und fühle mich erfrischt und fit für den Tag, gerne mehr davon.
VLG Gaby

Verfasst am 27.10.2024 um 09:40

Carmen

Moin das war richtig Klasse. Spüre Muskeln von denen ich theoretisch wusste das sie da sind, aber ich habe sie so bisher nicht wahrgenommen. Dem Powerhaus konnte ich gut folgen. Vielen Dank und gerne mehr.

Verfasst am 26.10.2024 um 09:52

Birgit

Ich freue mich auch auf mehr.Laut Arzt soll ich meine Mitte stärken.Dein Video kam wie gerufen . danke

Verfasst am 25.10.2024 um 11:35

Kirsten

Es hat mir sehr gefallen! Vielen Dank für die tollen Erklärungen. Ich merke ebenfalls Muskeln, die sonst eher weniger zum Einsatz kommen. Gerne mehr!

Verfasst am 24.10.2024 um 20:41

Alexandra

Liebe Victoria, herzlichen Dank für Deine erneut sehr gute Stunde. Das mit dem Power House fand ich als Bild richtig hilfreich. Diese Beschreibung werde ich auch gerne auch in meinen Yogastunden weitergeben. Denn ganz klar - Core, unser Kern, eine stabile Mitte sind so wertvoll, um auch in der Yogapraxis gut für uns sorgen zu können. Im Alltag selbstverständlich auch. Und ja, ich habe Muskeln gespürt... Doch insgesamt bevorzuge ich für mich einfach Yoga (mit allem was eine Yogapraxis auf der Matte ausmacht). Aber sicherlich lassen sich Pilatesübungen gut vorher einbauen. Ja, nochmals: VIELEN DANK. Namaste Alexandra

Verfasst am 23.10.2024 um 12:44

Anita

großartig, ja gerne mehr Pilates. Danke Victoria für die gute Erklärung!

Verfasst am 23.10.2024 um 09:29

Cordula

Guten Morgen, ich bin 68 und habe schon jahrelang kein Pilates mehr praktiziert. Heute Morgen habe ich spontan zugeschlagen und bin begeistert: die Atmung in Kombination mit den Übungen ist für mich sehr wirkungsvoll. Beim Praktizieren wurde mir klar, dass ich damit meine Haltung immer wieder korrigieren kann, auch tagsüber; eine sehr gute Übung für mein Körpergefühl. Ich kann dies auch altersgerecht variieren. Jetzt schwitze ich und kann toll durchatmen. Merci, LG Cordula

Verfasst am 23.10.2024 um 07:30

Silvia

Ich kann mich nur anschließen. Eigentlich sollte jeder Pilateslehrer das Power House so erklären. Leider ist dies sehr oft nicht der Fall. Ich würde mich ebenfalls über mehr Pilates, ruhig auch anstrengender, hier freuen.
Lieben Gruß Silvia

Verfasst am 22.10.2024 um 11:24

Kati

Super Erklärung zum Powerhaus und die Übungen sind durchaus anstrengend, wenn man sie halbwegs korrekt ausführt! Danke und gern mehr!

Verfasst am 22.10.2024 um 06:20

Angela

Wow! Das war die beste Anleitung zum Power House, die ich jemals bekommen habe. Gerne mehr!

Verfasst am 20.10.2024 um 20:38

Susanne

Super. Ich schätze Pilates sehr. Bitte mehr davon.
Danke. LG Susanne

Verfasst am 20.10.2024 um 19:18

Beatrix

Hallo Victoria, diese Pilates Einführung hat mir sehr gut gefallen. Ich habe tatsächlich Muskeln gespürt die ich noch nie gespürt habe. Ich freue mich auf mehr. 🙏👍💜🪷 LG Beatrix

Verfasst am 20.10.2024 um 08:43

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Victoria Fandl
Yogalehrerin

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Bernadette

Liebe Victoria,
Vielen Dank für deine gute Erklärung… eine Frage habe ich noch: soll man das Powerhouse während der Übungen beim Ein-und Ausatmen angespannt halten? Wenn ja, geht das wirklich? Oder lässt man zwischendrin auch wieder los?
Danke dir … LG Bernadette

Verfasst am 08.11.2024 um 15:38

Gabriele

Liebe Victoria, ich habe es sehr genossen, wie Du durch die Übungen führst, bitte mehr davon!! Viele Grüße, Gaby

Verfasst am 05.11.2024 um 09:48

Tina

Klasse. Ich hab endlich das Powerhouse verstanden und das Schließen aller Öffnungen wurde auch mal benannt. Bitte mehr Pilates.

Verfasst am 03.11.2024 um 22:36

Ulrike

Liebe Victoria, super, das tut wirklich gut! Ich freue mich auf noch mehr Videos mit Pilates von Dir!
LG
Ulrike

Verfasst am 03.11.2024 um 11:31

Gabriele

Hallo Victoria,
wunderbar, wie Du durch diese Praxis führst, ich habe es sehr genossen und fühle mich erfrischt und fit für den Tag, gerne mehr davon.
VLG Gaby

Verfasst am 27.10.2024 um 09:40

Carmen

Moin das war richtig Klasse. Spüre Muskeln von denen ich theoretisch wusste das sie da sind, aber ich habe sie so bisher nicht wahrgenommen. Dem Powerhaus konnte ich gut folgen. Vielen Dank und gerne mehr.

Verfasst am 26.10.2024 um 09:52

Birgit

Ich freue mich auch auf mehr.Laut Arzt soll ich meine Mitte stärken.Dein Video kam wie gerufen . danke

Verfasst am 25.10.2024 um 11:35

Kirsten

Es hat mir sehr gefallen! Vielen Dank für die tollen Erklärungen. Ich merke ebenfalls Muskeln, die sonst eher weniger zum Einsatz kommen. Gerne mehr!

Verfasst am 24.10.2024 um 20:41

Alexandra

Liebe Victoria, herzlichen Dank für Deine erneut sehr gute Stunde. Das mit dem Power House fand ich als Bild richtig hilfreich. Diese Beschreibung werde ich auch gerne auch in meinen Yogastunden weitergeben. Denn ganz klar - Core, unser Kern, eine stabile Mitte sind so wertvoll, um auch in der Yogapraxis gut für uns sorgen zu können. Im Alltag selbstverständlich auch. Und ja, ich habe Muskeln gespürt... Doch insgesamt bevorzuge ich für mich einfach Yoga (mit allem was eine Yogapraxis auf der Matte ausmacht). Aber sicherlich lassen sich Pilatesübungen gut vorher einbauen. Ja, nochmals: VIELEN DANK. Namaste Alexandra

Verfasst am 23.10.2024 um 12:44

Anita

großartig, ja gerne mehr Pilates. Danke Victoria für die gute Erklärung!

Verfasst am 23.10.2024 um 09:29

Cordula

Guten Morgen, ich bin 68 und habe schon jahrelang kein Pilates mehr praktiziert. Heute Morgen habe ich spontan zugeschlagen und bin begeistert: die Atmung in Kombination mit den Übungen ist für mich sehr wirkungsvoll. Beim Praktizieren wurde mir klar, dass ich damit meine Haltung immer wieder korrigieren kann, auch tagsüber; eine sehr gute Übung für mein Körpergefühl. Ich kann dies auch altersgerecht variieren. Jetzt schwitze ich und kann toll durchatmen. Merci, LG Cordula

Verfasst am 23.10.2024 um 07:30

Silvia

Ich kann mich nur anschließen. Eigentlich sollte jeder Pilateslehrer das Power House so erklären. Leider ist dies sehr oft nicht der Fall. Ich würde mich ebenfalls über mehr Pilates, ruhig auch anstrengender, hier freuen.
Lieben Gruß Silvia

Verfasst am 22.10.2024 um 11:24

Kati

Super Erklärung zum Powerhaus und die Übungen sind durchaus anstrengend, wenn man sie halbwegs korrekt ausführt! Danke und gern mehr!

Verfasst am 22.10.2024 um 06:20

Angela

Wow! Das war die beste Anleitung zum Power House, die ich jemals bekommen habe. Gerne mehr!

Verfasst am 20.10.2024 um 20:38

Susanne

Super. Ich schätze Pilates sehr. Bitte mehr davon.
Danke. LG Susanne

Verfasst am 20.10.2024 um 19:18

Beatrix

Hallo Victoria, diese Pilates Einführung hat mir sehr gut gefallen. Ich habe tatsächlich Muskeln gespürt die ich noch nie gespürt habe. Ich freue mich auf mehr. 🙏👍💜🪷 LG Beatrix

Verfasst am 20.10.2024 um 08:43

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