Entspannter Rücken
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Stil
Hatha
Thema
Rücken , Live Aufzeichnungen
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Haltungsarbeit für die Wirbelsäule

In dieser Stunde werden die Myofszialen Strukturen unseres Rückens mit einfachen Übungen durchwärmt und mobilisiert um im Anschluss mit sanften Dehnungen und repetitiven Minibewegungen auch die tieferen Gewebeschichten zu erreichen.

Faszienschichten verkleben oftmals und können somit zur Schmerzentstehung beitragen. Häufig resultiert daraus eine Schonhaltung um weitere Schmerzen zu verhindern. Doch das hilft nur selten.

Mit gezielter Haltungsarbeit für die ganze Wirbelsäule - inklusive Becken und Schultergürtel, leichten Kräftigungsübungen und sanfter Dehnung, findet der Körper wieder in natürliche Beweglichkeit und "sich Wohlfühlen" zurück.

Viel Freude mit der Aufzeichnung,

Deine Bitta

So bewerten Mitglieder dieses Video

4.9 von 5

93 Bewertungen

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Video- Kommentare 

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Katharina

genial, mit wenigen asanas und übungen so effizientes arbeiten. danke liebe bitta, ich liebe deine stunden.

Verfasst am 10.11.2024 um 10:15

Bitta

das freut mich! danke dir!

Verfasst am 11.11.2024 um 11:19

Katharina

genial,

Verfasst am 10.11.2024 um 10:12

Bitta

:-)

Verfasst am 11.11.2024 um 11:19

Andrea Bönisch

Liebe Bitta,
danke für deine sehr klaren, verständlichen Anweisungen und vor allen Dingen für die Alternativen, die du immer wieder nennst!

Verfasst am 06.11.2024 um 18:28

Bitta

sehr gerne!

Verfasst am 11.11.2024 um 11:19

Margit

Liebe Bitta, wunderbare kurzweilige Stunde! "So simpel - und so gut", genau! So angenehm auch die Einladung ins Spüren (und Seufzen ;-)). Nach jahrzehntelanger Yogapraxis schätze ich mehr und mehr die einfachen Übungen, die Achtsamkeit auf das, was mein Körper WIRKLICH braucht. Vielen herzlichen Dank für Deine Unterstützung dabei.
Übrigens: Tolle Brille ;-))

Verfasst am 06.11.2024 um 15:38

Bitta

Danke dir Margit!

Verfasst am 11.11.2024 um 11:20

Sabine

wie immer! Superstunde! Danke

Verfasst am 04.11.2024 um 16:45

Bitta

Freut mich!

Verfasst am 11.11.2024 um 11:20

Carola

super für den Sonntagmorgen, die Stunde war ganz kurz ;-)

Verfasst am 03.11.2024 um 10:37

Bitta

freut mich!

Verfasst am 11.11.2024 um 11:20

Andrea

Sehr gut, auch mit abklingendem Hexenschuss wohltuend!

Verfasst am 31.10.2024 um 17:50

Bitta

wie schön!

Verfasst am 11.11.2024 um 11:21

Katja

Liebe Bitta, eine unglaublich entspannende Stunde! Genau das benötige ich bzw. mein Rücken zurzeit und ich werde diese Praxis regelmäßig integrieren. Vielen Dank dafür - wir sehen uns auf der Matte 🙏🏻

Verfasst am 31.10.2024 um 11:17

Bitta

sehr gut, das freut mich.

Verfasst am 11.11.2024 um 11:21

Martina

Sehr wohltuende, entspannende und kräftigende Praxis. Hat mir sehr, sehr gut gefallen. Danke 🙏🏼.

Verfasst am 27.10.2024 um 12:05

Bitta

sehr gerne!

Verfasst am 11.11.2024 um 11:21

Angela

Danke für die Aufzeichnung. Mich hat die Praxis sehr entspannt.

Verfasst am 26.10.2024 um 20:30

Bitta

freut mich!

Verfasst am 11.11.2024 um 11:22

Tanja

Wie all deine Stunden auch diese schön angeleitet und man hat den Körper, besonders den Rücken, angenehm durch bewegt. Merci!

Verfasst am 26.10.2024 um 11:09

Bitta

wie schön, danke dir!

Verfasst am 11.11.2024 um 11:22

Elke

Liebe Bitta,
eine wunderbare Session, die ich an diesem Morgen üben durfte. Genau auch das richtige Tempo, so dass ich genug Zeit hatte, die einzelnen Asanas auszuführen und mich einzufinden.
Ich fühle mich rundum mobilisiert und gestärkt.
Ich danke Dir sehr.

Verfasst am 26.10.2024 um 11:03

Bitta

danke dir liebe Elke

Verfasst am 11.11.2024 um 11:22

Monika Haring

Vielen Dank liebe Bitta für diese sehr wohltuende Praxis!

Verfasst am 26.10.2024 um 08:45

Bitta

gerne!

Verfasst am 11.11.2024 um 11:23

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Dein(e) LehrerIn

Bitta Boerger
Vinyasa & Yoga-Therapie-Lehrerin

Leiterin einer renommierten Yoga-Therapie-Ausbildung

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Katharina

genial, mit wenigen asanas und übungen so effizientes arbeiten. danke liebe bitta, ich liebe deine stunden.

Verfasst am 10.11.2024 um 10:15

Bitta

das freut mich! danke dir!

Verfasst am 11.11.2024 um 11:19

Katharina

genial,

Verfasst am 10.11.2024 um 10:12

Bitta

:-)

Verfasst am 11.11.2024 um 11:19

Andrea Bönisch

Liebe Bitta,
danke für deine sehr klaren, verständlichen Anweisungen und vor allen Dingen für die Alternativen, die du immer wieder nennst!

Verfasst am 06.11.2024 um 18:28

Bitta

sehr gerne!

Verfasst am 11.11.2024 um 11:19

Margit

Liebe Bitta, wunderbare kurzweilige Stunde! "So simpel - und so gut", genau! So angenehm auch die Einladung ins Spüren (und Seufzen ;-)). Nach jahrzehntelanger Yogapraxis schätze ich mehr und mehr die einfachen Übungen, die Achtsamkeit auf das, was mein Körper WIRKLICH braucht. Vielen herzlichen Dank für Deine Unterstützung dabei.
Übrigens: Tolle Brille ;-))

Verfasst am 06.11.2024 um 15:38

Bitta

Danke dir Margit!

Verfasst am 11.11.2024 um 11:20

Sabine

wie immer! Superstunde! Danke

Verfasst am 04.11.2024 um 16:45

Bitta

Freut mich!

Verfasst am 11.11.2024 um 11:20

Carola

super für den Sonntagmorgen, die Stunde war ganz kurz ;-)

Verfasst am 03.11.2024 um 10:37

Bitta

freut mich!

Verfasst am 11.11.2024 um 11:20

Andrea

Sehr gut, auch mit abklingendem Hexenschuss wohltuend!

Verfasst am 31.10.2024 um 17:50

Bitta

wie schön!

Verfasst am 11.11.2024 um 11:21

Katja

Liebe Bitta, eine unglaublich entspannende Stunde! Genau das benötige ich bzw. mein Rücken zurzeit und ich werde diese Praxis regelmäßig integrieren. Vielen Dank dafür - wir sehen uns auf der Matte 🙏🏻

Verfasst am 31.10.2024 um 11:17

Bitta

sehr gut, das freut mich.

Verfasst am 11.11.2024 um 11:21

Martina

Sehr wohltuende, entspannende und kräftigende Praxis. Hat mir sehr, sehr gut gefallen. Danke 🙏🏼.

Verfasst am 27.10.2024 um 12:05

Bitta

sehr gerne!

Verfasst am 11.11.2024 um 11:21

Angela

Danke für die Aufzeichnung. Mich hat die Praxis sehr entspannt.

Verfasst am 26.10.2024 um 20:30

Bitta

freut mich!

Verfasst am 11.11.2024 um 11:22

Tanja

Wie all deine Stunden auch diese schön angeleitet und man hat den Körper, besonders den Rücken, angenehm durch bewegt. Merci!

Verfasst am 26.10.2024 um 11:09

Bitta

wie schön, danke dir!

Verfasst am 11.11.2024 um 11:22

Elke

Liebe Bitta,
eine wunderbare Session, die ich an diesem Morgen üben durfte. Genau auch das richtige Tempo, so dass ich genug Zeit hatte, die einzelnen Asanas auszuführen und mich einzufinden.
Ich fühle mich rundum mobilisiert und gestärkt.
Ich danke Dir sehr.

Verfasst am 26.10.2024 um 11:03

Bitta

danke dir liebe Elke

Verfasst am 11.11.2024 um 11:22

Monika Haring

Vielen Dank liebe Bitta für diese sehr wohltuende Praxis!

Verfasst am 26.10.2024 um 08:45

Bitta

gerne!

Verfasst am 11.11.2024 um 11:23

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