Charlotte
Ich fühle mich schön entspannt, ruhig und versöhnt... deine Stimme und deine Worte haben mich sehr berührt... Dankeschön Namaste 🙏🏻🕉️ Charlotte
Atem-Entspannungsübung
zum Loslassen
Tiefe Ruhe durch Atmung & Entspannung
In dieser sanften Atemübung lade ich Dich ein, in die Tiefe der Entspannung einzutauchen. Es geht nicht darum, etwas zu erreichen, sondern vielmehr darum, geschehen zu lassen – körperlich, geistig und im Atemfluss. Du darfst Dich bequem hinlegen und Dich vom Atem führen lassen, während Du nach und nach Spannungen loslässt, Dich dem Untergrund anvertraust und die Selbstheilungskräfte in Dir wirken dürfen.
Ich begleite Dich durch eine achtsame Körperwahrnehmung, sanfte Atemlenkung in den Bauchraum und längere Atempausen nach dem Ausatmen, die Deinen Geist beruhigen und Deinen Körper regenerieren lassen.
Nimm Dir diesen Moment zum Loslassen. Ich freue mich, wenn Du mit mir übst.
Dein Karl
Video- Kommentare
ausblendeneinblendenUm Kommentare schreiben zu können, musst Du eingeloggt sein.
Bitte logge Dich zuerst ein bzw.
registriere
Dich.
Dein(e) LehrerIn
Karl Semelka
Coach, Heilpraktiker & Meditations-Lehrer
Spezialist für Achtsamkeits-Meditation
Mehr erfahrenVideo- Kommentare
ausblendeneinblendenKarl
Liebe Charlotte,
wie schön, dass Dir die Übung so gut getan hat. Es lohnt sich sehr, sich mit Atemtechniken zu beschäftigen.
Herzliche Grüße
Karl
Evi
Hallo Karl, ich wollte mal Danke sagen für diese hilfreiche Meditation! Sie hat mir im Flugzeug geholfen aufkommende Panikgefühle zu stoppen. Ich habe sie gleich zweimal hintereinander gemacht bis ich ganz ruhig wurde. Nach dieser tollen Erfahrung habe ich beschlossen, mich mit dem Thema Meditation intensiver zu beschäftigen.
Viele Grüße Evi
Karl
Liebe Evi,
behalte diese positive Erfahrung in Erinnerung. So hast Du ein Werkzeug, dass Dir in bestimmten Situationen hilft. Andere Atemarbeit hilft uns insgesamt ruhiger und energievoller zu werden.
Herzliche Grüße
Karl
Martina
Ach, das war sooooo schön. Total entspannend. Ganz herzlichen Dank. 🙏🏼
Julia
Danke für diese schöne Meditation. Sie fühlt sich sehr, sehr heilsam für mich an.
Katharina
Für mich auch genau richtig, danke lieber Karl!
Ich spürte irgendwann den Puls überall im Körper, sanft und verlässlich ...
Karl
Wunderbar :)
Angela
Danke, lieber Karl. Ganz wunderbar schlicht und wunderbar wirksam.
Karl
Liebe Angela,
wie schön, dass Dir die Atemmeditation gefallen hat.
Ich liebe halt einfache Dinge, weil in ihnen ein riesiges Potenzial stecken kann.
Herzliche Grüße
Karl
Um Kommentare schreiben zu können, musst Du eingeloggt sein.
Bitte logge Dich zuerst ein bzw.
registriere
Dich.
Empfohlene Videos
Nervensystem regulieren
bei Stress & Überaktivität
Bitta Boerger
Bewegung, Atem & Selbstkontakt
In dieser kurzen, alltagstauglichen Praxis lade ich Dich ein, Dein Nervensystem bewusst zu regulieren – besonders dann, wenn Du Dich überreizt, gestresst oder unruhig…
13
min
30
alle
Yoga Therapie
ohne/mit
Stress
,
Nervensystem
Charlotte
Ich fühle mich schön entspannt, ruhig und versöhnt... deine Stimme und deine Worte haben mich sehr berührt... Dankeschön Namaste 🙏🏻🕉️ Charlotte
Verfasst am 03.04.2026 um 10:51
Karl
Liebe Charlotte,
wie schön, dass Dir die Übung so gut getan hat. Es lohnt sich sehr, sich mit Atemtechniken zu beschäftigen.
Herzliche Grüße
Karl
Verfasst am 03.04.2026 um 11:02
Evi
Hallo Karl, ich wollte mal Danke sagen für diese hilfreiche Meditation! Sie hat mir im Flugzeug geholfen aufkommende Panikgefühle zu stoppen. Ich habe sie gleich zweimal hintereinander gemacht bis ich ganz ruhig wurde. Nach dieser tollen Erfahrung habe ich beschlossen, mich mit dem Thema Meditation intensiver zu beschäftigen.
Viele Grüße Evi
Verfasst am 24.02.2026 um 18:24
Karl
Liebe Evi,
behalte diese positive Erfahrung in Erinnerung. So hast Du ein Werkzeug, dass Dir in bestimmten Situationen hilft. Andere Atemarbeit hilft uns insgesamt ruhiger und energievoller zu werden.
Herzliche Grüße
Karl
Verfasst am 03.04.2026 um 11:05
Martina
Ach, das war sooooo schön. Total entspannend. Ganz herzlichen Dank. 🙏🏼
Verfasst am 30.12.2025 um 15:53
Julia
Danke für diese schöne Meditation. Sie fühlt sich sehr, sehr heilsam für mich an.
Verfasst am 27.12.2025 um 20:53
Katharina
Für mich auch genau richtig, danke lieber Karl!
Ich spürte irgendwann den Puls überall im Körper, sanft und verlässlich ...
Verfasst am 23.12.2025 um 18:28
Karl
Wunderbar :)
Verfasst am 25.12.2025 um 15:11
Angela
Danke, lieber Karl. Ganz wunderbar schlicht und wunderbar wirksam.
Verfasst am 21.12.2025 um 16:18
Karl
Liebe Angela,
wie schön, dass Dir die Atemmeditation gefallen hat.
Ich liebe halt einfache Dinge, weil in ihnen ein riesiges Potenzial stecken kann.
Herzliche Grüße
Karl
Verfasst am 21.12.2025 um 18:30