Yoga gegen Stress und Ängste 3
Entspannungs-Reise

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Dieses Video ist Teil des Programms: Yoga gegen Stress und Angst

50 min
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Thema
Angst , Stress , Achtsamkeit
mit Musik
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Praxis zur Entspannung

Dies ist das zweite Übungs-Video aus dem dreiteiligen Online-Kurs. Ich werde Dir heute weitere Werkzeuge aus dem Yoga zeigen, mit denen Du Deinem Körper Entspannung und Deinem Geist Ruhe schenken kannst.

Wie funktioniert Entspannung?

Mit der Entspannung ist das so eine Sache. Wenn Du sie zu sehr willst, baust Du damit nur neue Spannungen auf und Du wirst vielleicht enttäuscht sein, wenn es Dir nicht gelingt.

Was ist also die Lösung?

Akzeptiere so gut Du kannst, dass die Situation eben so ist, wie sie gerade ist. Bleibe achtsam auf alles, was sich Dir zeigt, versuche aber an nichts fest zu halten. Mache "einfach" jedem Gedanken, der zur einen Türe hereinkommt auf der anderen Seite ein anderes Türchen auf, so dass er wieder hinausziehen kann. Und dann bleibe so lange geduldig, bis die Gedanken weniger werden. Denn zur Entspannung kannst Du nicht hingehen, sie kommt zu Dir. Alles was Du tun kannst, ist die Ausgangssituation möglichst einladend zu gestalten und das tust Du ja gerade, indem Du dieses Video gleich starten wirst.

Als Hilfsmittel brauchst Du so viele Kissen und Decken, wie Du nur finden kannst. Außerdem sorge dafür, dass es angenehm warm ist im Raum, Dein Handy abgeschaltet und die Tür geschlossen ist. Sollten noch andere Personen in der Wohnung sein, dann informiere sie, dass Du für die nächste Stunde nicht gestört werden möchtest.

Und noch ein schönes Zitat, bevor Du in Deine Yoga-Session gehst:

"Es gibt vielleicht kein allgemeineres Heilmittel als Ruhe", Edmund Jacobsen (Arzt und Begründer der progressiven Muskelentspannung).

Alles Liebe,

Astrid

Die Musik zu diesem Video stammt übrigens vom Album "Prana" von EAST FOREST. Es lohnt sich sehr, auf der Website dieses Ausnahmekünstlers vorbeizuschauen: www.EastForest.org

Video-Kommentare

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Anne

Liebe Astrid, vielen Dank für diese wunderbare Stunde. Ich habe eine solch tiefe Entspannung gespürt und bin nach der Stunde ganz „heruntergefahren“ - sehr sehr angenehm.
Liebe Grüße, Anne

Verfasst am 01.07.2020 um 21:32

Astrid

Liebe Anne! Wie schön, dass es dir so gut Getan hat!! Danke für das schöne Feedback! Alles Liebe, Astrid

Verfasst am 01.07.2020 um 21:37

Marion

Diese Stunde war genau richtig nach meinem heutigen Bürotag! Danke!
Liebe Grüße Marion

Verfasst am 17.11.2020 um 18:04

Astrid

Liebe Marion! Wie schön, dass dir diese entspannende Session gut getan hat!! Alles Liebe, Astrid

Verfasst am 17.11.2020 um 19:40

Martin

Ich bin gerade eingeschlafen :)

GLG

Verfasst am 04.04.2021 um 10:57

Astrid

Das freut mich sehr

Verfasst am 04.04.2021 um 14:09

Manuela

Das war eine der Sessions, wo ich gerne doppelt soviel Sterne vergeben möchte. Ganz lieben Dank dafür!

Verfasst am 12.04.2021 um 11:11

Astrid

DANKE liebe Manuela! So ein schönes Feedback! Diese Praxis ist sehr wichtig in der derzeitigen Situation. Alles Liebe und viel Freude mit YMH:-)

Verfasst am 12.04.2021 um 12:54

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Dein(e) LehrerIn

Astrid Felsenreich
Yogalehrerin & Counselor

Spezialistin für therapeutisches Yoga und Yoga Philosophie

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Anne

Liebe Astrid, vielen Dank für diese wunderbare Stunde. Ich habe eine solch tiefe Entspannung gespürt und bin nach der Stunde ganz „heruntergefahren“ - sehr sehr angenehm.
Liebe Grüße, Anne

Verfasst am 01.07.2020 um 21:32

Astrid

Liebe Anne! Wie schön, dass es dir so gut Getan hat!! Danke für das schöne Feedback! Alles Liebe, Astrid

Verfasst am 01.07.2020 um 21:37

Marion

Diese Stunde war genau richtig nach meinem heutigen Bürotag! Danke!
Liebe Grüße Marion

Verfasst am 17.11.2020 um 18:04

Astrid

Liebe Marion! Wie schön, dass dir diese entspannende Session gut getan hat!! Alles Liebe, Astrid

Verfasst am 17.11.2020 um 19:40

Martin

Ich bin gerade eingeschlafen :)

GLG

Verfasst am 04.04.2021 um 10:57

Astrid

Das freut mich sehr

Verfasst am 04.04.2021 um 14:09

Manuela

Das war eine der Sessions, wo ich gerne doppelt soviel Sterne vergeben möchte. Ganz lieben Dank dafür!

Verfasst am 12.04.2021 um 11:11

Astrid

DANKE liebe Manuela! So ein schönes Feedback! Diese Praxis ist sehr wichtig in der derzeitigen Situation. Alles Liebe und viel Freude mit YMH:-)

Verfasst am 12.04.2021 um 12:54

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