Yoga gegen Stress und Ängste 3
restorative Praxis

Praxis zur Entspannung

Dies ist das zweite Übungs-Video aus dem dreiteiligen Online-Kurs. Ich werde Dir heute weitere Werkzeuge aus dem Yoga zeigen, mit denen Du Deinem Körper Entspannung und Deinem Geist Ruhe schenken kannst.

Wie funktioniert Entspannung?

Mit der Entspannung ist das so eine Sache. Wenn Du sie zu sehr willst, baust Du damit nur neue Spannungen auf und Du wirst vielleicht enttäuscht sein, wenn es Dir nicht gelingt.

Was ist also die Lösung?

Akzeptiere so gut Du kannst, dass die Situation eben so ist, wie sie gerade ist. Bleibe achtsam auf alles, was sich Dir zeigt, versuche aber an nichts fest zu halten. Mache "einfach" jedem Gedanken, der zur einen Türe hereinkommt auf der anderen Seite ein anderes Türchen auf, so dass er wieder hinausziehen kann. Und dann bleibe so lange geduldig, bis die Gedanken weniger werden. Denn zur Entspannung kannst Du nicht hingehen, sie kommt zu Dir. Alles was Du tun kannst, ist die Ausgangssituation möglichst einladend zu gestalten und das tust Du ja gerade, indem Du dieses Video gleich starten wirst.

Als Hilfsmittel brauchst Du so viele Kissen und Decken, wie Du nur finden kannst. Außerdem sorge dafür, dass es angenehm warm ist im Raum, Dein Handy abgeschaltet und die Tür geschlossen ist. Sollten noch andere Personen in der Wohnung sein, dann informiere sie, dass Du für die nächste Stunde nicht gestört werden möchtest.

Und noch ein schönes Zitat, bevor Du in Deine Yoga-Session gehst:

"Es gibt vielleicht kein allgemeineres Heilmittel als Ruhe", Edmund Jacobsen (Arzt und Begründer der progressiven Muskelentspannung).

Alles Liebe,

Astrid