Übungen gegen Nackenverspannungen
Hilfe bei Nackenschmerzen

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Kopfschmerzen , Hals+Nacken
ohne Musik
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Übungen für den Nacken

Wenn auch Du zu den vielen Menschen gehörst, die immer mal wieder an Nackenverspannungen leiden, dann wird Dir dieses Yoga-Video gegen Schmerzen im Nacken und Schulterbereich helfen.

In diesem Video habe ich Dir drei einfache Übungen zusammengestellt, die Du jederzeit üben kannst. Nicht nur auf der Yoga-Matte, sondern auch am Frühstückstisch, in der Bahn oder im Büro, egal wo.

Die erste Übung ist, den gesamten Nacken- und Schulterbereich zu aktivieren. Wir erreichen das durch Bewegung, die die Durchblutung anregt und Wärme von innen produziert. So gelangt frischer Sauerstoff an die schmerzhaften Stellen und eine tiefe Entspannung des Nacken- und Schulterbereiches wird angeregt.

Die zweite einfache Übung ist, Dich aufzurichten und Deine Haltung zu verbessern. Die sieben Halswirbel werden dabei in die Länge gezogen und Deine Schultern sinken entspannt nach unten.

Bei der dritten Übung geht es darum, Dein Brustbein nach vorne zu bringen und dadurch Deinem Brustkorb Weite zu geben. Die braucht er nämlich, damit Deine innere Sonne strahlen kann.

Wir aktivieren also zunächst den verspannten Schulter- und Nackenbereich, sorgen dann für eine bessere Haltung und zum Schluss für mehr Weite und Leichtigkeit.

Lerne diese drei einfachen Übungen mit dem Video und dann nimm sie mit in Deinen Alltag. Wenn Du sie regelmäßig übst, wirst Du schon bald Deine Nackenverspannungen los werden.

Viel Freude mit Entspannung,
Julie

Video-Kommentare

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Monika

So einfach, so intensiv und so hilfreich. Danke, Julia!

Verfasst am 21.06.2018 um 19:11

Alexandra

Wunderbar!

Verfasst am 09.10.2019 um 16:30

Katja

Vielen Dank, einfach toll erklärt und so entspannend für die Schultern und den Nacken!

Verfasst am 31.05.2020 um 15:10

Franziska

Toll! Danke

Verfasst am 06.06.2020 um 10:09

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Dein(e) LehrerIn

Dr. Julia Rakus
Ärztin & Yogalehrerin

Spezialistin für Yoga-Therapie, Schwangeren- und Mama&Baby-Yoga

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Monika

So einfach, so intensiv und so hilfreich. Danke, Julia!

Verfasst am 21.06.2018 um 19:11

Alexandra

Wunderbar!

Verfasst am 09.10.2019 um 16:30

Katja

Vielen Dank, einfach toll erklärt und so entspannend für die Schultern und den Nacken!

Verfasst am 31.05.2020 um 15:10

Franziska

Toll! Danke

Verfasst am 06.06.2020 um 10:09

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