Rückbildung mit Baby
ab zwei Monate nach Geburt

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18 min
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Beckenbodentraining mit Baby

Dieses Video zeigt Dir Übungen zur Rückbildung ab etwa zwei Monate nach der Geburt. Nochmals steht der Beckenboden im Zentrum, aber wir werden auch einigen Standhaltungen wie Krieger 1 und 2 üben, so dass auch Deine Beine wieder gekräftigt werden.

Am Ende dieses Yoga Videos zur Kräftigung des Beckenbodens werden wir uns dann auch noch Deinen lieben Bauchmuskeln widmen. So wirst Du sicher schon bald zu Deiner alten Fitness zurück finden.

Für die Standübungen solltest Du eine Babytrage oder ein Tragetuch bereit haben. So kannst Du diese Sequenz zur Rückbildung nach der Schwangerschaft jederzeit üben, egal, ob Dein Baby gerade wach ist oder schläft.

Die Einführung in das Beckenbodentraining werde ich Dir am Anfang des Videos nochmals geben, so dass Du diese Yoga Übungen auch dann machen kannst, wenn Du die vorigen beiden Videos Rückbildung im Frühwochenbett und Beckenboden-Special noch nicht geübt hast.

Viel Freude beim Beckenbodentraining,
Julie

Video-Kommentare

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uwe

Der Anfang des Videos (einige Sekunden) ist zweimal zu sehen.

Verfasst am 30.09.2018 um 20:33

Julia

Danke für den Hinweis! glg
Julie

Verfasst am 01.10.2018 um 13:42

Philipp

Danke, wir kümmern uns drum. Werde hier posten, sobald es frisch online ist. Liebe Grüße

Verfasst am 01.10.2018 um 17:12

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Dein(e) LehrerIn

Dr. Julia Rakus
Ärztin & Yogalehrerin

Spezialistin für Yoga-Therapie, Schwangeren- und Mama&Baby-Yoga

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uwe

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Verfasst am 30.09.2018 um 20:33

Julia

Danke für den Hinweis! glg
Julie

Verfasst am 01.10.2018 um 13:42

Philipp

Danke, wir kümmern uns drum. Werde hier posten, sobald es frisch online ist. Liebe Grüße

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