Yoga Nidra 1
Tiefenentspannung

32 min
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-
Thema
Yoga Nidra , Stress
mit Musik
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Mit Klang tief entspannen

Yoga Nidra bedeutet so viel wie "bewusster Schlaf" oder "wacher Schlaf". Es ist eine Tiefenentspannung mit dem Ziel, tiefliegende Verspannungen auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene aufzulösen.

Meine Stimme wird Dich durch dieses Yoga Nidra Video leiten. Im Hintergrund wirst Du zusätzlich leise Gesänge hören, die mit einem Ton von genau 528 Hz unterlegt sind. Das ist die Frequenz unseres Herzraumes und der Klang wird Dich dabei unterstützen, in eine tiefe Entspannung zu sinken. Wenn Du lieber ohne Musik üben möchtest, dann klicke oben "Zur Version ohne Musik".

Während Yoga Nidra wirst Du zwei Mal die Gelegenheit bekommen, Dein persönliches Sankalpa zu sprechen. Ein Sankalpa ist ein Wunsch an Dein Unterbewusstes, eine Art Samen, den Du in tiefere Schichten Deines Seins pflanzt und der dort mit der Zeit keimen wird. Ein Sankalpa sollte kurz und vor allem positiv formuliert werden.

Wenn dies Deine erstes Yoga Nidra Video ist, dann höre Dir bitte unbedingt vorher die Einführung in Yoga Nidra an, damit Du den größtmöglichen Nutzen aus Deiner Yoga Nidra Session ziehen kannst.

Viel Freude und eine heilsame Entspannung wünsche ich Dir,
Nicola

Hilfsmittel: Du solltest auf einer weichen Unterlage liegen. Jedoch besser nicht im Bett, weil hier die Chance einzuschlafen groß ist. Eventuell legst Du Dir eine Decke bereit und ein kleines Kissen für den Kopf. Probiere auch mal, ein Kissen unter die Kniekehlen zu legen. Das entspannt den unteren Rücken. Dann lasse Deine Beine etwa 45 Grad auseinander fallen und lege die Arme rechts und links von Dir ab, mit den Handflächen nach oben.

Unser Dank gilt dem Yoga Studio Yoga Lounge in München/Pullach, in deren wunderschönen Räumen wir drehen durften.

Video-Kommentare

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Franziska

Liebe Nicola,
vielen Dank für diese Reise, ich bin erstaunlicherweise nicht eingeschlafen, hatte aber das Gefühl, dass mein Körper in einen tiefen Schlaf gesunken ist. WOW, das mach ich bald nochmal! Bin neugierig geworden...danke dir und liebe Grüße, Franziska

Verfasst am 17.09.2020 um 21:39

Nicola

Liebe Franziska,
so gerne ! Und wunderbar, dass Du eine so schöne Erfahrung hattest. Schön, dass Du eine Rückmeldung dagelassen hast. Danke Dir und weiterhin viel Freude mit Yoga Nidra. D. Nicola

Verfasst am 18.09.2020 um 09:54

Julia

Ein sehr schönes Yoga Nidra, vielen Dank dafür.
Om Shanti und liebe Grüße,
Julia

Verfasst am 10.10.2020 um 15:49

Nicola

Vielen lieben Dank Julia

Verfasst am 10.10.2020 um 16:06

Ramona

Sehr schönes Yoga Nidra, vielen Dank!

Verfasst am 14.10.2020 um 17:30

Nicola

Das freut mich liebe Ramona, herzlichen Dank

Verfasst am 14.10.2020 um 17:52

Cornelia

Liebe Nicola,
Eine wunderschöne Entspannungsreise. Genau das richtige Tempo um nicht einzuschlafen und deine angenehme, klare Stimme führt einen sehr angenehm. Herzlichen Dank dafür!
LG Cornelia

Verfasst am 04.12.2020 um 15:08

Nicola

Herzlichen Dank für dein schönes Feedback liebe Cornelia ! Alles Liebe und weiterhin viel Freude damit

Verfasst am 04.12.2020 um 22:26

Sylvia

Es war für mich das erste Mal und ich fühle mich super entspannt und klar im Kopf. Ich bin immer kurz vor dem Einschlafen gewesen, es fühlte sich aber richtig gut an - konnte deiner wirklich angenehmen Stimme immer folgen. Das wird meine neue Lieblingssession für Entspannung und Veränderung. Danke für die tolle Leitung!

Verfasst am 19.02.2021 um 18:23

Nicola

Sehr schön und herzlichen Dank liebe Sylvia. Das freut mich von Herzen. Dann wünsche ich Dir weiterhin ganz viel Freude damit. Alles Liebe, Nicola

Verfasst am 20.02.2021 um 10:03

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Dein(e) LehrerIn

Nicola Rohner
Holistischer Coach & Yogalehrerin

Spezialistin für Yoga-Nidra und Persönlichkeitsentwicklung

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Franziska

Liebe Nicola,
vielen Dank für diese Reise, ich bin erstaunlicherweise nicht eingeschlafen, hatte aber das Gefühl, dass mein Körper in einen tiefen Schlaf gesunken ist. WOW, das mach ich bald nochmal! Bin neugierig geworden...danke dir und liebe Grüße, Franziska

Verfasst am 17.09.2020 um 21:39

Nicola

Liebe Franziska,
so gerne ! Und wunderbar, dass Du eine so schöne Erfahrung hattest. Schön, dass Du eine Rückmeldung dagelassen hast. Danke Dir und weiterhin viel Freude mit Yoga Nidra. D. Nicola

Verfasst am 18.09.2020 um 09:54

Julia

Ein sehr schönes Yoga Nidra, vielen Dank dafür.
Om Shanti und liebe Grüße,
Julia

Verfasst am 10.10.2020 um 15:49

Nicola

Vielen lieben Dank Julia

Verfasst am 10.10.2020 um 16:06

Ramona

Sehr schönes Yoga Nidra, vielen Dank!

Verfasst am 14.10.2020 um 17:30

Nicola

Das freut mich liebe Ramona, herzlichen Dank

Verfasst am 14.10.2020 um 17:52

Cornelia

Liebe Nicola,
Eine wunderschöne Entspannungsreise. Genau das richtige Tempo um nicht einzuschlafen und deine angenehme, klare Stimme führt einen sehr angenehm. Herzlichen Dank dafür!
LG Cornelia

Verfasst am 04.12.2020 um 15:08

Nicola

Herzlichen Dank für dein schönes Feedback liebe Cornelia ! Alles Liebe und weiterhin viel Freude damit

Verfasst am 04.12.2020 um 22:26

Sylvia

Es war für mich das erste Mal und ich fühle mich super entspannt und klar im Kopf. Ich bin immer kurz vor dem Einschlafen gewesen, es fühlte sich aber richtig gut an - konnte deiner wirklich angenehmen Stimme immer folgen. Das wird meine neue Lieblingssession für Entspannung und Veränderung. Danke für die tolle Leitung!

Verfasst am 19.02.2021 um 18:23

Nicola

Sehr schön und herzlichen Dank liebe Sylvia. Das freut mich von Herzen. Dann wünsche ich Dir weiterhin ganz viel Freude damit. Alles Liebe, Nicola

Verfasst am 20.02.2021 um 10:03

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